Spin Hook Kick. Kickboxinga
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Spin Hook Kick. Kickboxinga
Spin Hook Kick kickboxing ariketa dinamikoa da, bizkortasuna, oreka eta beheko gorputzaren indarra hobetzen dituena, martzial artistentzat, kirolarientzat eta fitness zaleentzat onuragarria dena. Aproposa da beren koordinazioa eta boterea hobetu nahi duten pertsonentzat, entrenamendu errutinari elementu erronka eta dibertigarri bat gehituz. Jendeak ariketa hau bere erregimenean sartzea nahi du bere sasoi kardiobaskularra areagotzeko, autodefentsarako gaitasunak hobetzeko edo, besterik gabe, entrenamendu tradizionalen monotonia hausteko.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Spin Hook Kick. Kickboxinga
- Biratu zure aurreko oinean, zure gorputza zure helburutik urrunduz atzeko hanka lurretik altxatzen duzun bitartean.
- Biratzen jarraitzen duzun bitartean, luzatu altxatutako hanka kanporantz, orpoarekin edo oinaren behekoarekin zure helburua jotzeko asmoz.
- Zure xedearekin kontaktua egin ondoren, jarraitu mugimendu zirkularra zure hanka jaurtitzailea lurrera jaisteko.
- Berrezarri zure jarrera eta prestatu hurrengo mugimendurako, prozesu osoan oreka eta kontrola mantentzen dituzula ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak Spin Hook Kick. Kickboxinga
- **Oinarrizkoak menperatu lehenik**: bira-kako jaurtiketa mugimendu konplexua da, oinarrizko ostikadak eta birak ondo ulertzea eskatzen duena. Jaurtiketa hau saiatu baino lehen, ziurtatu eroso zaudela oinarrizko jaurtiketekin, hala nola aurreko jaurtiketa, alboko jaurtiketa eta biribilkako jaurtiketarekin. Gainera, praktikatu zure spinning teknika bereizita kontrol eta oreka hobea lortzeko.
- **Erabili zure aldakak**: ohiko akats bat hankaren indarra bakarrik erabiliz ostiko bat ematea da. Spin hook ostiko baten indarra zure aldakatik dator. Biratzen duzun bitartean, biratu aldakak ostikoaren norabidean. Honek zure jaurtiketa indar gehiago emango du eta eraginkorragoa izango da.
- **Eutsi zure zaindaria**: jaurtiketari arreta jartzen duzun bitartean, ez ahaztu
Spin Hook Kick. Kickboxinga Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Spin Hook Kick. Kickboxinga?
Bai, hasiberriek Spin Hook Kick egiten ikas dezakete kickboxingean. Dena den, oreka, koordinazio eta indar ona behar dituen mugimendu aurreratuagoa da. Lehenik eta behin oinarrizko sakeak menperatzea gomendatzen da, hala nola, aurreko jaurtiketa, alboko jaurtiketa eta biribilkako jaurtiketa, Spin Hook Kick bezalako mugimendu konplexuagoak saiatu aurretik. Hasiberri batek Spin Hook Kick ikasi beharko luke trebatutako profesional baten gainbegiratuta teknika egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Garrantzitsua da, halaber, ondo berotzea intentsitate handiko mugimenduak saiatu aurretik.
Nola Aldatu ohiak dira Spin Hook Kick. Kickboxinga?
- Jumping Spin Hook Kick-ek biraketa eta jaurtiketa baino lehen jauzi bat barne hartzen du, erasoaren potentzia eta irismena areagotuz.
- Double Spin Hook Kick-ak biraketa osoa dakar bi kako-jaurtiketa jarraian eman aurretik, mugimendu erronka baina potentzialki suntsitzailea bihurtuz.
- Spinning Heel Hook Kick aldaera bat da, non orpoarekin kolpatzen duzun oinaren laua izan beharrean, zehaztasun eta potentzian arreta gehiago jarriz.
- Tornado Spin Hook Kick-ek jaurtiketa lurreratu aurretik airean bira gehigarri bat barne hartzen du, mugimendu akrobatiko eta ikusgarria bihurtuz.
Ze ariketa lagungarriak diren Spin Hook Kick. Kickboxinga?
- Jumping Jacks: gorputz osoko ariketa bat da, zure erresistentzia kardiobaskularra eta bizkortasuna hobetzen dituena. Jumping Jacks-en kardio-erresistentzia eta arintasuna hobetzeak Kickboxing-ean iraupen hobea eta mugimendu azkarragoak ekar ditzake, Spin Hook Kicks eraginkorrago eta denbora luzeagoan egiteko aukera emanez.
- Squats: Squats-ek Spin Hook Kick batean oreka eta potentzia mantentzeko ezinbestekoa den hanka eta muinaren indarra eraikitzen laguntzen dute. Zenbat eta hankak eta muina sendoagoak izan, orduan eta egonkortasun eta indar gehiago jar diezaiokezu Spin Hook Kick-ari, eraginkorragoa eta kontrolatuagoa bihurtuz.
Erreferentzia-hitzak Spin Hook Kick. Kickboxinga
- Spin Hook Kick Entrenamendua
- Kickboxing ariketak
- Prestakuntza pliometrikoa
- Gorputzaren pisuaren ariketak
- Spin Hook Jaurtiketa Teknika
- Fitnesserako Kickboxinga
- Pliometria Kickboxinga
- Kickboxing-eko gorputz-pisuko entrenamenduak
- Spin Hook Kick Drill
- Kickboxing mugimendu aurreratuak