Spin Back Kick. Kickboxinga
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Spin Back Kick. Kickboxinga
Spin Back Kick kickboxing ariketa dinamikoa da, entrenamendu kardiobaskularra eta indarra indartzearekin konbinatzen dituena, batez ere muina, gluteoak eta hankak zuzenduta. Ariketa hau arintasuna, koordinazioa eta potentzia hobetu nahi duten maila ertaineko eta aurreratuko duten pertsonentzat egokia da. Jendeak Spin Back Kick bere entrenamendu-erregimenean sartu nahi luke bere onura fisikoengatik ez ezik, baita fokua, autodiziplina eta autodefentsa gaitasunak hobetzeko duen gaitasunagatik ere.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Spin Back Kick. Kickboxinga
- Biratu gorputza eskuinera, lehenik burua biratu eskuineko sorbaldaren gainetik begiratzeko eta eskuineko oinean biratu, beraz, zure bizkarra zure helburura begira egongo da.
- Altxa ezazu ezkerreko hanka, belauna tolestuz eta orpoa gorputzera hurbilduz, ostiko bat emateko prestatuz.
- Luzatu ezkerreko hanka indartsu eta azkar helbururantz, oinaren orpoarekin inpaktu handiena lortzeko.
- Jaurtiketa egin ondoren, bizkor atzeratu hanka, biratu gorputza berriro jatorrizko posiziora eta ekin berriro borroka-jarrera, hurrengo mugimendurako prest.
Ariketa burutzeko Oharrak Spin Back Kick. Kickboxinga
- **Master the Spin:** Bira jaurtiketa honen zati erabakigarria da. Biratu burua lehenik zure helburua antzemateko, gero biratu gorputza azkar, aurreko oinean biratuz. Garrantzitsua da gorputza tente mantentzea eta ez aurrera edo atzera gehiegi makurtu, horrek oreka gal dezake eta. Ohiko akats bat astiroegi biraka egitea edo helburua ez antzematea da, eta horrek ostikada ahula edo helburua guztiz galtzea ekar dezake.
- **Jaurtiketa exekuzioa:** Bira amaitzen duzun bitartean, zure atzeko hankak lerro zuzen batean bira eman behar du helbururantz. Jaurtiketa orpoa erabiliz egin behar da, ez behatzak. Ziurtatu zure oina flexionatuta dagoela
Spin Back Kick. Kickboxinga Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Spin Back Kick. Kickboxinga?
Bai, hasiberriek Spin Back Kick ikas dezakete kickboxing-ean. Dena den, oreka, koordinazio eta indar ona behar dituen mugimendu aurreratuagoa da. Gomendagarria da hasiberriak oinarrizko ostikada eta mugimenduekin eroso egotea Spin Back Kick bezalako teknika konplexuagoak saiatu aurretik. Ikasi beti mugimendu berriak trebatutako profesional baten gidaritzapean, forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko.
Nola Aldatu ohiak dira Spin Back Kick. Kickboxinga?
- Bira bikoitzeko jaurtiketa: Mugimendu honek bi bira-jaurtiketa egiten ditu segidan, aurkaria nahastuz eta gaindituz.
- Fake Spin Back Kick: Aldaera honek bira atzerako jaurtiketa bat exekutatzen duen itxurak egitea dakar, baina beste eraso batekin jarraituz, aurkaria engainatzea.
- Slide Spin Back Kick: Aldaera honetan, jaurtitzaileak aurreko oina atzera egiten du biraka eta ostikada eman aurretik, haien eta aurkariaren artean distantzia handiagoa sortuz.
- Spin Back Side Kick: aldaera hau alboko jaurtiketa eta bira atzerako jaurtiketa baten nahasketa da, non jaurtitzaileak biraka egiten duen eta gero alboko jaurtiketa indartsua ematen du.
Ze ariketa lagungarriak diren Spin Back Kick. Kickboxinga?
- Side Kick: Side Kick prestakuntzak zure aldakako flexorea eta abduktorearen muskuluak garatzen ditu, bira-jaurtiketa bat indar eta zehaztasun gehiagorekin egiteko gaitasuna hobetuz.
- Jumping Lunges: Ariketa honek zure hanken muskuluak indartzen ditu eta zure oreka eta koordinazio orokorra hobetzen ditu, ezinbestekoak baitira biraka eta ostikoka Spin Back Kick batean egonkortasuna mantentzeko.
Erreferentzia-hitzak Spin Back Kick. Kickboxinga
- Spin Back Kick entrenamendua
- Kickboxing ariketak
- Gorputz pisuaren entrenamendua
- Pliometriako ariketak
- Spin Back Kick teknika
- Fitnesserako kickboxinga
- Bodyweight kickboxing entrenamendua
- Kickboxing mugimendu aurreratuak
- Entrenamendu pliometrikoa kickboxingarekin
- Spin Back Kick kickboxing-ean.