Roundhouse Kick. Kickboxinga
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Roundhouse Kick. Kickboxinga
Roundhouse Kick kickboxing-ean muina, hankak eta gluteoak lantzen dituen ariketa dinamikoa da, indar-entrenamendua eta onura kardiobaskularrak eskaintzen dituena. Ariketa hau aproposa da maila fisiko guztietako pertsonentzat, hasiberrietatik hasi eta kirolari aurreratuetaraino, norberaren gaitasunetara molda baitaiteke. Jendeak egin nahi luke bere sasoi fisiko eta koordinazio orokorra hobetzeko ez ezik, autodefentsarako oinarrizko mugimendu bat ere ikasi.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Roundhouse Kick. Kickboxinga
- Mugitu zure pisua zure aurreko oinera eta biratu gainean, zure gorputza alboetara biratuz atzeko hanka lurretik altxatzen duzun bitartean.
- Biratu atzeko hanka helbururantz, ziurtatu belauna apur bat tolestuta dagoela eta oina flexionatuta dagoela, oinaren goiko aldean edo shin-aren beheko aldean zure helburua jotzen ari zarenean.
- Zure xedearekin kontaktuan jartzen zaren bitartean, zure gorputza ia alboetara egon behar da, zure aldaka ostiko bihurtuta boterea gehitzeko.
- Jaurtiketa egin ondoren, azkar atzera hanka eta itzuli hasierako jarrerara, hurrengo mugimendurako prest.
Ariketa burutzeko Oharrak Roundhouse Kick. Kickboxinga
- **Aldakaren biraketa:** Ohiko akats bat ostikada emateko hanka soilik erabiltzea da. Hala ere, jaurtiketa biribil baten indarra aldakatik dator. Jaurtitzen duzun bitartean, biratu aldakak ostikoaren norabidean. Horrek ostikadari indar gehiago emango ez ezik, irismena ere zabalduko du.
- **Oreka:** Oreka mantentzea funtsezkoa da. Hastapen askok oreka galtzen dute ostikoka botatzean, eta horrek lesio bat eragin dezake. Landu oreka eta egonkortasuna yoga edo Pilates bezalako ariketekin. Gainera
Roundhouse Kick. Kickboxinga Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Roundhouse Kick. Kickboxinga?
Bai, hasiberriek, zalantzarik gabe, Roundhouse Kick-a kickboxingean ikasi eta egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da oreka, malgutasuna eta teknika konbinatzea eskatzen duen mugimendu konplexua dela. Gomendagarria da jaurtiketa hau ikasten hastea segurtasunez eta zuzen egiten duzula ziurta dezakeen irakasle trebatu baten gainbegiratuta. Baliteke denbora pixka bat behar izatea menperatzeko, beraz, pazientzia eta iraunkortasuna funtsezkoak dira.
Nola Aldatu ohiak dira Roundhouse Kick. Kickboxinga?
- Spinning Roundhouse Kick-ek ostikada eman aurretik gorputzaren biraketa osoa dakar, eta horrek erasoaren indarra areagotu dezake eta aurkaria ezustean harrapatzen du.
- Switch Roundhouse Kick mugimendu azkar eta engainagarria da, non jaurtitzaileak bere jarrera aldatzen duen jaurtiketa baino lehen, aurkaria nahastuz eta erasorako aukera irekiz.
- Bikoitza Roundhouse Kick bi jaurtiketa biribilak segidan azkar egiten diren teknika bat da, normalean aurkariaren gorputzeko gune ezberdinetara zuzenduta.
- Low Roundhouse Kick aurkariaren beheko gorputza du helburu, normalean izterretara edo hanketara zuzenduta, aurkaria ezegonkortu eta mugikortasuna mugatu dezakeelarik.
Ze ariketa lagungarriak diren Roundhouse Kick. Kickboxinga?
- Alboko sakaketak: alboko zirrikituek zure malgutasuna eta indarra hobetzen laguntzen dute aldaketan eta izterretan. Ariketa honek zure jaurtiketa biribila hobetu dezake, mugimendu-aukera zabalagoa eta egonkortasun hobea emanez jaurtiketan zehar.
- Squats: Squats bikainak dira beheko gorputzean indarra sortzeko, batez ere koadrizepsak, hamstrings eta gluteoak. Indar gehigarri honek potentzia gehiago eman diezaioke zure jaurtiketa biribilari, eraginkorragoa eta indartsuagoa bihurtuz.
Erreferentzia-hitzak Roundhouse Kick. Kickboxinga
- Kickboxing entrenamendua
- Ariketa pliometrikoak
- Gorputzeko pisua entrenatzea
- Roundhouse jaurtiketa teknika
- Fitnesserako kickboxinga
- Pliometria kickboxing errutina
- Kickboxing gorputzaren pisuaren ariketak
- Roundhouse jaurtiketa ariketa
- Intentsitate handiko kickboxing entrenamendua
- Prestakuntza pliometriko aurreratua