Roll Ball Kanpoko Zeiharra
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Roll Ball Kanpoko Zeiharra
Roll Ball External Oblique muskulu zeiharrak indartzen eta tonifikatzen dituen ariketa zuzendua da, core egonkortasuna hobetuz eta gorputzaren indarra orokorra hobetuz. Aproposa da muskulu-indarra hobetu edo sabeleko eremua zizelkatu nahi duten kirolarientzat, fitness zaleentzat eta norbanakoentzat. Ariketa hau aldizka egiteak beste jarduera fisiko batzuetan zure errendimendua hobetu dezake, jarrera hobetu eta gorputz ongi zehaztu eta orekatu bat lortzen lagun dezake.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Roll Ball Kanpoko Zeiharra
- Lotu zure muina eta mantendu zure gorputza lerro zuzen batean zure burutik oinetara.
- Oinak erabiliz, jaurti ezazu baloia eskuin aldera, enborra bihurrituz joan ahala.
- Une batez pausatu, gero baloia erdira itzuli.
- Errepikatu mugimendu bera ezkerreko aldean, zure gorputza zuzen geratzen dela eta zure muina ariketan zehar arduratuta dagoela ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak Roll Ball Kanpoko Zeiharra
- Engage Your Core: Roll ball kanpoko ariketa zeiharra zure muinaren parte diren zure muskulu zeiharra helburu izateko diseinatuta dago. Hori dela eta, garrantzitsua da zure core muskuluak ariketa osoan zehar arduratuta mantentzea. Horrek entrenamenduaren eraginkortasuna maximizatzeaz gain, bizkarreko behealdea babesten laguntzen du.
- Saihestu lepoa estutzea: ohiko akatsa ariketa egiten duzun bitartean lepotik tiratzea da. Hori ekiditeko, mantendu eskuak belarri atzean arinki hatzak elkarri lotu gabe. Horrek lepoko tentsioa saihesten lagunduko du. Gogoratu, boterea zure muinetik etorri behar dela, ez
Roll Ball Kanpoko Zeiharra Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Roll Ball Kanpoko Zeiharra?
Bai, hasiberriek Roll Ball External Oblique ariketa egin dezakete zalantzarik gabe. Hala ere, garrantzitsua da pisu arinago batekin hastea eta forma egokian zentratu lesioak saihesteko. Era berean, gomendatzen da ariketa fisikoa prestatzaile edo aditu batek gidatzen zaituen hasiera batean, behar bezala egiten duzula ziurtatzeko. Gogoratu beti edozein ariketa baino lehen berotu eta gero hozten.
Nola Aldatu ohiak dira Roll Ball Kanpoko Zeiharra?
- Medicine Ball Zeiharkako Twist-ek mugimenduaren goiko aldean bira bat du zeiharra gehiago lotzeko eta ariketa zailagoa emateko.
- Suitzako Ball Oblique Roll-a oinekin baino eskuekin jaurtitzen duen aldaera bat da, zeiharkakoei beste erronka bat eskainiz.
- Incline Oblique Roll-ek gainazal inklinatua erabiltzen du roll-ball ariketaren zailtasuna areagotzeko, zeiharretatik indar eta egonkortasun handiagoa eskatuz.
- Weighted Oblique Roll-ek pisu bat gehitzen dio ariketari, erresistentzia areagotuz eta zeihark gehiago lan eginaz.
Ze ariketa lagungarriak diren Roll Ball Kanpoko Zeiharra?
- Alboko Oholak: Ariketa honek Roll Ball Kanpoko Zeiharra osatzen du, zeiharra ere zuzentzen duelako baina beste angelu batetik, eta horrek indar orekatuago eta funtzionalagoa garatzen lagun dezake.
- Bizikleta Crunches: Ariketa honek Roll Ball External Zeiharra osatzen du, zeiharkak ez ezik, sabelaldeko zuzenak eta aldakako flexoreak ere zuzentzen dituelako, zeiharkakoen garapena lagun dezakeen sabeleko entrenamendu integralagoa eskainiz.
Erreferentzia-hitzak Roll Ball Kanpoko Zeiharra
- Roll Ball Zeiharkako Entrenamendua
- Gerriaren Tonifikazioa Roll Ball Ariketa
- Rollball Muskulu Zeiharretarako
- Gerria sendotzea Roll Ball-ekin
- Roll Ball entrenamendua gerri argalerako
- Kanpoko ariketa zeiharra Roll Ball-ekin
- Gerria murrizteko Roll Ball ariketa
- Entrenamendu zeiharra Roll Ball-ekin
- Gihar zeiharretarako Roll Ball Teknikak
- Gerriari zuzendutako ariketa Roll Ball-ekin