Roll Ball Besaurre-flexiorea
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Roll Ball Besaurre-flexiorea
Roll Ball Forearm Flexors ariketa besaurrearen muskuluen malgutasuna indartzeko eta areagotzeko diseinatutako entrenamendu zuzendua da, eskumuturraren indarra eta eskumuturraren egonkortasuna lagunduz. Ariketa hau bereziki onuragarria da besaurre eta esku sendoak eta malguak behar dituzten lanak egiten dituzten kirolarientzat, musikarientzat edo norbanakoentzat. Ariketa honetan parte hartzeak lesioak saihesten lagun dezake, helduleku sendoa behar duten kiroletan edo jardueretan errendimendua hobetzen eta besaurrearen muskulu-estetika orokorra hobetzen du.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Roll Ball Besaurre-flexiorea
- Eskuan eduki baloi txiki bat, adibidez teniseko pilota bat, hatzak eta erpurua luzatuta.
- Poliki-poliki estutu eskuan baloia, besaurrearen muskuluak flexionatuz, eta eutsi posizio horri segundo batzuetan.
- Askatu pilota pixkanaka, besaurrearen muskuluak erlaxatzen utziz.
- Errepikatu ariketa hau errepikapen kopuru jakin baterako eta gero beste beso batera aldatu.
Ariketa burutzeko Oharrak Roll Ball Besaurre-flexiorea
- Harrapaketa zuzena: Eutsi roll-bola eskuan, helduleku sendo baina ez estu batekin. Behatzak pilotaren inguruan bildu behar dira, baina erpurua alboan egon behar du, ez gainean. Hau da, erpurua estutu ez dadin eta mugimendua besaurretik datorrela ziurtatzeko, ez eskumuturretik edo eskutik.
- Mugimendu geldoa eta egonkorra: baloia jaurtitzean, egin poliki-poliki eta etengabe. Saihestu mugimendu astinduak edo azkarrak, lesioak eragin ditzaketenak. Mugimendua kontrolatu behar da, besaurrearen muskuluetatik datorrena.
- Mugimendu sorta osoa: Ziurtatu mugimendu sorta osoa erabiltzen ari zarela. Horrek esan nahi du baloia guztiz behera botatzea
Roll Ball Besaurre-flexiorea Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Roll Ball Besaurre-flexiorea?
Bai, hasiberriek Roll Ball Forearm Flexors ariketa egin dezakete. Ariketa sinple bat da, besaurrearen muskuluak indartzen lagun dezakeena. Hala ere, garrantzitsua da pisu arin batekin hastea eta pixkanaka handitzea indarra hobetzen den heinean. Era berean, ezinbestekoa da forma egokia erabiltzea lesioak saihesteko. Hasiberri batek ariketa nola egin ziur ez badu, fitness profesional baten orientazioa bilatu beharko luke.
Nola Aldatu ohiak dira Roll Ball Besaurre-flexiorea?
- Beste aldaera bat Eserita dagoen Roll Ball Forearm Flexors da, eserita dagoen bitartean egiten dena, besaurreko muskuluen isolamenduan arreta gehiago jarriz.
- Kneeling Roll Ball Forearm Flexors beste bertsio bat da, non lurrean belaunikatu eta baloia jaurtitzen duzun, posizio honek gorputza egonkortzen laguntzen du eta besaurreko muskuluetan arreta gehiago jartzen laguntzen du.
- Alderantzizko Roll Ball Forearm Flexors pilota kontrako noranzkoan jaurtitzen duzun aldaera bat da, honek muskuluak beste angelu batetik bideratzen ditu eta helduleku indarra hobetzen lagun dezake.
- Bi eskuko Roll Ball Forearm Flexors beste aldaera bat da, non bi eskuak erabiltzen dituzun pilota jaurtitzeko, ariketaren intentsitatea handitzen eta bi besaurreak aldi berean lantzen lagun dezake.
Ze ariketa lagungarriak diren Roll Ball Besaurre-flexiorea?
- Eskumuturraren kizkurk: eskumuturretako kizkurk besaurre-flexoreak eta luzatzaileak ditu helburu, eta Roll Ball Forearm Flexors-en osagarri bikaina da, besaurrearen garapen orekatua eta indarra bermatzen baitu.
- Alderantzizko Barbell Curls: Ariketa honek brachialis eta brachioradialis indartzen ditu, besaurrearen flexoreekin estu lotuta dauden muskuluak, horrela besaurrearen indar orokorra eta egonkortasuna areagotuz, eta horrek Roll Ball Forearm Flexors-en onurak osatzen ditu.
Erreferentzia-hitzak Roll Ball Besaurre-flexiorea
- Roll Ball Besaurrearen entrenamendua
- Rollball Besaurrearen Flexor Ariketa
- Besaurrea indartzea Rollball-ekin
- Roll Ball Ariketa Besaurreetarako
- Flexor Training Roll Ball-ekin
- Rollball Besaurre Flexors Entrenamendua
- Besaurreak indartzea Rollball erabiliz
- Roll Ball entrenamendua Besaurre-flexoreetarako
- Besaurrea flexionatzeko Roll Ball Teknika
- Rollball Ariketa Muskulu Flexoreetarako