PVC Pasabidea
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako PVC Pasabidea
PVC Pass Through sorbaldaren mugikortasuna eta malgutasuna hobetzeko ariketa bikaina da, kirolari, halterofilia edo sorbalda zurruntasuna jasaten duen edonorentzat aproposa da. Ariketa honek PVCzko hodi arin bat erabiltzen du mugimendu sorta osoa egiteko, artikulazioen mugikortasuna areagotzen eta muskuluen estutasuna murrizten laguntzen du. PVC Pass Throughs zure errutinan sartuz, zure kirol-errendimendu orokorra hobetu dezakezu, jarrera hobetu eta sorbaldako lesioak saihestu.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria PVC Pasabidea
- Besoak guztiz luzatuta, altxa poliki-poliki PVC-ko hodia edo erratz-makila buruaren gainetik.
- Jarraitu PVC tutua edo erratz-makila gorputzaren atzetik mugitzen, besoak zuzen mantenduz, bizkarrean behealdera iritsi arte.
- Une batez pausatu, gero, poliki-poliki, mugimendua alderantzikatu, PVC-ko hodia edo erratz-makila buruaren gainetik eta gorputzaren aurrean behera eramanez.
- Errepikatu prozesu hau nahi duzun errepikapen kopururako, ariketa osoan zehar zure muina arduratuta eta gorputza egonkor mantentzea ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak PVC Pasabidea
- Mantendu jarrera egokia: jendeak egiten duen akats arrunt bat ariketan zehar bizkarra biribiltzea da. Ziurtatu beti jarrera zuzen eta tente mantentzen duzula mugimendu osoan zehar. Bularra atera behar da, sorbaldak atzera eta muina sartuta.
- Kontrolatu zure mugimendua: saihestu ariketa zehar presaka. PVC-ren pasabidea ez da abiadurari buruz, kontrolari, malgutasunari eta mugimendu-eremuari buruzkoa baizik. Mugitu hodia poliki-poliki eta nahita zure buruaren gainean eta bizkarrean behera, sorbaldaren muskuluen luzapenean eta uzkurduran zentratuz.
- Ez Derrigortu Mugimendua: Pipa guztia ekarri ezin baduzu
PVC Pasabidea Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute PVC Pasabidea?
Bai, hasiberriek PVC Pass Through ariketa egin dezakete zalantzarik gabe. Sorbaldaren mugikortasuna eta malgutasuna hobetzeko ariketa bikaina da. Hala ere, garrantzitsua da helduleku zabal batekin hastea eta pixkanaka estutzea malgutasuna hobetzen doan heinean. Gainera, ezinbestekoa da forma eta kontrol egokia mantentzea lesioak saihesteko. Hasiberriek ondoeza edo mina izaten badute, ariketa gelditu eta fitness profesional batekin kontsultatu beharko lukete.
Nola Aldatu ohiak dira PVC Pasabidea?
- Alboko PVC pasabidea: aldakuntza honek PVC hodia alde batetik bestera pasatzen da, aurrean atzerantz baino, eta horrek sorbaldaren mugikortasuna eta malgutasuna hobetzen lagun dezake.
- Eserita dagoen PVC bidezko pasabidea: aldakuntza honetan, pasabidea banku edo kutxa batean eserita dagoen bitartean egiten duzu, eta horrek sorbaldako muskuluak isolatzen eta egonkortasuna hobetzen lagunduko du.
- PVC pasabidea erresistentzia-bandekin: aldakuntza honek PVCko tutuari erresistentzia-bandak eranstea dakar ariketari erresistentzia eta erronka gehitzeko.
- Esku bakarreko PVC pasabidea: aldakuntza honek PVC hodia esku batetik bestera pasatzen du, eta horrek sorbalda aldebakarreko mugikortasuna eta indarra hobetzen lagun dezake.
Ze ariketa lagungarriak diren PVC Pasabidea?
- Overhead Squats: Goiko squats-ek PVC tutu batekin laguntzen dute sorbalden mugikortasuna eta beheko gorputzaren indarra hobetzen. Horrek PVC Pass Throughs osatzen du, biek sorbalda eremuan mugimendu sorta ona behar baitute.
- Band Pull Aparts: ariketa honek goiko bizkarreko eta sorbaldako muskuluak ditu helburu, PVC Pass Throughs-etan erabiltzen diren muskulu berberak baitira. Muskulu hauek indartuz, zure errendimendua hobetu dezakezu eta lesioak saihestu ditzakezu PVC Pass Throughs zehar.
Erreferentzia-hitzak PVC Pasabidea
- PVC Pass Through entrenamendua
- Sorbaldak sendotzeko ariketak
- Gorputz pisuko sorbaldako ariketak
- Sorbaldetarako PVC tutuari buruzko ariketak
- Sorbalda malgutzeko etxeko entrenamendua
- PVC Pass Through sorbaldako mugikortasuna
- Gorputz pisuko ariketak sorbalda osasunerako
- Sorbalda malgutasun prestakuntza PVCarekin
- PVC hodien entrenamendu errutina
- Gorputzaren sorbaldak indartzeko ariketak