Power Push Aways
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Power Push Aways
Power Push Aways ariketa dinamiko bat da, batez ere bularra, besoak eta muskuluak indartzen dituena, oreka eta koordinazioa hobetzen dituena. Kirolarientzat, fitness zaleentzat edo gorputzaren goiko indarra eta erresistentzia areagotu nahi duen edonorentzat entrenamendu aproposa da. Jendeak ariketa hau bere errutinan sartu nahi du, muskulu-tonua eta indarra hobetzen ez ezik, jarrera hobea eta gorputz-egonkortasun orokorra sustatzen dituelako.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Power Push Aways
- Tolestu ukondoak eta tira dumbbell bularrera, ukondoak gorputzetik hurbil mantenduz.
- Bizkor urrundu dumbbell zure bularretik, besoak guztiz luzatuz eta zure bularra eta trizepsak lotuz.
- Une batez pausatu, eta, ondoren, tira dumbbell atzera zure bularrera, hasierako posiziora itzultzeko.
- Errepikatu ekintza hau nahi duzun errepikapen kopururako, ariketa osoan zehar zure muina arduratuta mantentzea ziurtatuz oreka eta egonkortasuna mantentzeko.
Ariketa burutzeko Oharrak Power Push Aways
- Mugimendu kontrolatuak: saihestu ariketan presaka. Horren ordez, zentratu mugimendu motelak eta kontrolatuak egitean. Horrek muskulu-talde egokiak lotzen laguntzen ez ezik, lesioen arriskua murrizten du.
- Arnasketa Teknika: Gogoratu ariketa egitean behar bezala arnasten duzula. Arnastu gorputza jaisten duzun bitartean eta arnastu zeure burua urruntzen duzun bitartean. Arnasketa okerrak zorabioak edo zorabioak eragin ditzake.
- Beroketa: Power Push Aways-ekin hasi aurretik, funtsezkoa da gorputza berotzea. Beroketa on batek bihotz-taupadak areagotzen laguntzen du, artikulazioak askatzen eta zirkulazioa areagotzen du, lesio arriskua murriztuz.
- Pixkanaka
Power Push Aways Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Power Push Aways?
Bai, hasiberriek Power Push Aways ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arinago batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Era berean, onuragarria da prestatzaile edo esperientziadun pertsona batek ariketa erakustea lehenik eta behin behar bezala egin dela ziurtatzeko. Gogoratu beti beroketa egitea edozein ariketa errutina hasi aurretik.
Nola Aldatu ohiak dira Power Push Aways?
- Decline Power Push Aways beste aldaera bat da, non ariketa gainazal gainbeheran egiten den, beheko bularreko muskuluetan arreta gehiago jarriz.
- Beso bakarreko Power Push Aways ariketa beso bat erabiliz egiten duzun aldaera da, zailtasuna areagotuz eta beso indibidualaren indarran zentratuz.
- Power Push Aways Erresistentzia Bandekin erresistentzia bandak barne hartzen dituen aldaera bat da, ariketari tentsio eta erronka gehiago gehitzeko.
- Plyometric Power Push Aways aldakuntzak bultzadari jauzi-elementu bat gehitzea dakar, ariketaren kardio eta indar leherkariaren alderdia areagotuz.
Ze ariketa lagungarriak diren Power Push Aways?
- Dumbbell Chest Press: ariketa honek Power Push Aways osatzen du, antzeko muskulu-taldeei zuzenduta, hala nola pektoralak, deltoideak eta trizepsak, baina mugimendu- eta egonkortasun-erronka ezberdin bat ere sartzen du, indar funtzionala eta muskulu-oreka hobetzen lagun dezakeena.
- Tricep Dips: Tricep dips Power Push Aways osatzen dute trizepsean zentratuz, Power Push Aways-en erabiltzen den muskulu nagusietako bat, eta sorbaldak eta bularra ere lotzen dituzte, eta horrela, goiko gorputzaren indarra, malgutasuna eta oreka hobetzen dituzte.
Erreferentzia-hitzak Power Push Aways
- Bodyweight Power Push Aways
- Bizkarra eta Bularra Ariketa
- Gorputzeko Ariketak Bizkarretarako
- Bularrentzako Power Push Aways
- Etxeko entrenamendu Power Push Aways
- Bular eta Bizkarretarako Gorputz Pisuaren Entrenamendua
- Power Push Aways ariketa
- Indarra entrenamendua Power Push Aways-ekin
- Bodyweight Fitness Power Push Aways
- Power Push Aways bizkarreko indarra lortzeko.