Plaka Hiperextensioa ariketa onuragarria da, batez ere bizkarreko behealdea, hamstrings eta gluteoak zuzentzen dituena, indarra, malgutasuna eta jarrera hobetzen laguntzen duena. Entrenamendu aproposa da hasiberrientzako zein aurreratuentzako fitness zaleentzat, erraz egokitu baitaiteke norbanakoaren indarraren eta fitness mailaren arabera. Norbanakoek Plate Hyperextensions beren errutinan sartzea hauta dezakete beren oinarrizko egonkortasuna hobetzeko, bizkarreko lesioak izateko arriskua murrizteko eta kirol-errendimendu orokorra areagotzeko.
Bai, hasiberriek Plaka Hiperextensioa ariketa egin dezakete, baina kontuz eta forma egokiz egin behar dute lesioak saihesteko. Pisu arin batekin hastea eta pixkanaka handitzea gomendatzen da indarra eta erresistentzia hobetzen diren heinean. Gainera, onuragarria izan daiteke prestatzaile edo esperientziadun banakako batek hasiberria ariketan gidatzea hasieran, forma egokia ziurtatzeko. Edozein ariketarekin gertatzen den bezala, garrantzitsua da zure gorputza entzutea eta ondoeza edo mina izanez gero gelditzea.