Palanka eserita dagoen txahalaren igoera hankak prentsa makinan

Erreferentziatutako Ariketak:

Esekidura Hiperextensioa

Esekidura Pull Through

Ariketa Baloiaren Bizkarreko Luzapena Errotazioarekin

Plaka Hiperextensioa

Locust Yoga Pose

Squat Hold Calf Raise

Erresistentzia-banda zoruaren hiperextensioa

Ariketa Baloiaren Bizkarreko Luzapena Eskuak Buru Atzean

Ariketa Ball Back Stretch

Ariketa Baloiaren Bizkarreko Luzapena Besoak luzatuta

Sarrera hurrengorako Palanka eserita dagoen txahalaren igoera hankak prentsa makinan

Lever Seated Squat Calf Raise Leg Press Machine gainean txahalaren muskuluak bideratzen eta indartzen dituen ariketa oso eraginkorra da, gluteiak eta koadrizepsak ere lantzen dituena. Aukera bikaina da bai hasiberrientzat bai fitness zaleentzat aurreratuentzat, erresistentzia erregulagarria eta mugimendu kontrolatua eskaintzen baitu. Pertsonak ariketa hau bere errutinan sartu nahi luke gorputzaren beheko indarra hobetzeko, oreka eta egonkortasuna hobetzeko eta hankak mugimendu indartsuak behar dituzten jardueretan laguntzeko.

Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Palanka eserita dagoen txahalaren igoera hankak prentsa makinan

Ariketa burutzeko Oharrak Palanka eserita dagoen txahalaren igoera hankak prentsa makinan

Erreferentzia-hitzak Palanka eserita dagoen txahalaren igoera hankak prentsa makinan

• Erabili makina txahal ariketak
• Eserita txahal goratzea
• Hankak prentsatzeko makina entrenamenduak
• Txahal sendotzea palanka-makinarekin
• Lever seated squat teknika
• Hankaren prentsa txahal goratzea
• Zehalak entrenamendua leverage makinan
• Eserita txahal muskuluetarako squat
• Txahalentzako palanka-makina ariketak
• Hankak prentsa makina txahal altxaketak