Alternate Heel Touch Side Kick Squat muskulu-talde anitz zuzendutako ariketa eraginkorra da, gluteiak, quads, hamstrings eta muina barne, gorputzaren indarra eta oreka orokorra hobetuz. Entrenamendu polifazetiko hau egokia da bai hasiberrientzat bai fitness zale aurreratuentzat, alda daitekeelako fitness maila ezberdinetara egokitzeko. Ariketa hau zure errutinan txertatzeak malgutasuna hobetzen, jarrera hobea sustatzen eta kaloriak erretzen lagun dezake, eta aukera bikaina da beren egoera fisikoa hobetu edo pisua galtzen nahi dutenentzat.
Bai, hasiberriek Alternate Heel Touch Side Kick Squat ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da poliki-poliki hastea eta forma egokia mantentzea lesioak saihesteko. Gomendagarria da fitness profesional batek gidatzea mugimenduetan zehar hasiera batean, behar bezala egiten ari zarela ziurtatzeko. Edozein ariketa berritan bezala, mina edo ondoeza sentitzen baduzu, gelditu berehala eta kontsultatu fitness profesional edo mediku batekin.