Medikuntza Pilota Goitik jaurtiketa
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Medikuntza Pilota Goitik jaurtiketa
Medicine Ball Overhead Throw muskulu-talde anitz zuzentzen dituen ariketa dinamikoa da, muina, sorbaldak eta hankak barne, indarra eta potentzia orokorra hobetuz. Ariketa hau kirolarientzat, fitness zaleentzat edo beren sasoi funtzionala eta koordinazioa hobetu nahi dutenentzat egokia da. Norbanakoek ariketa hau beren errutinan sartzea aukera dezakete, botere lehergarria areagotzeko, kirol-errendimendua hobetzeko eta mugikortasuna eta oreka hobetzeko duen gaitasunagatik.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Medikuntza Pilota Goitik jaurtiketa
- Makurtu belaunak zertxobait erdi-squat posizioan, bizkarra zuzen eta muina sartuta mantenduz.
- Altxa ezazu sendagaia zure buru gainetik, besoak guztiz luzatuz baina ukondoak blokeatu gabe.
- Erabili muinaren eta hanken muskuluak sendagai-baloia zuzenean airera botatzeko.
- Harrapatu baloia berriro jaisten den heinean eta berehala joan hurrengo errepikapenera, ariketa osoan zehar kontrola eta forma mantentzen dituzula ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak Medikuntza Pilota Goitik jaurtiketa
- Erabili pisu egokia: astunegia den sendagai-baloi bat erabiltzeak lesioak eragin ditzake, arinegia den pilota batek, berriz, ez du nahikoa erresistentzia emango entrenamendu eraginkorra izateko. Hasi pilota arinago batekin, eta pixkanaka pisua handitu zure indarra eta teknika hobetzen diren heinean. Lehenetsi beti forma pisuaren gainetik.
- Engage Your Core: Medicine Ball Overhead Throw gorputz osoko ariketa bat da, baina boterea zure muinetik etorri behar da batez ere. Ziurtatu ariketa osoan zehar sabeleko muskuluak lotzen dituzula. Muina ez sartzea bizkarreko lesioak sor ditzakeen akats arrunta da.
Medikuntza Pilota Goitik jaurtiketa Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Medikuntza Pilota Goitik jaurtiketa?
Bai, hasiberriek Medicine Ball Overhead Throw ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arinago batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Prestatzaile edo esperientziadun pertsona bat izatea ere gomendatzen da prozesuan zehar gidatzeko teknika egokia erabiltzen dela ziurtatzeko. Ariketarekin norbanakoa indartsuago eta erosoago doan heinean, pixkanaka-pixkanaka handitu ahal izango du medikuntza-baloiaren pisua.
Nola Aldatu ohiak dira Medikuntza Pilota Goitik jaurtiketa?
- Medicine Ball Chest Pass-ek zutik egotea eta baloia zuzenean zure aurrean botatzea dakar, saskibaloi bularrean pase baten antzera.
- Medicine Ball Rotational Throw zure enborra bihurritu eta baloia albo batera botatzen duzun aldaera bat da, eta horrek muskulu zeiharra lantzen laguntzen du.
- Medikuntza-baloia eskuz azpiko jaurtiketak baloia bi eskuekin eustea eta beheko mugimendua erabiliz aurrera botatzea da.
- Medicine Ball Squat to Overhead Throw pilota gainetik bota aurretik squat bat egiten duzun aldaera bat da, eta horrek gorputzaren beheko entrenamendua gehitzen dio ariketari.
Ze ariketa lagungarriak diren Medikuntza Pilota Goitik jaurtiketa?
- Jump Squats: Jump squats-ak Medicine Ball Overhead Throw osatzen duten ariketa pliometrikoa da, zure beheko gorputzaren indarra eta indarra hobetuz, funtsezkoa baloia eraginkortasunez jaurtitzeko behar den indarra sortzeko.
- Horma Pilotak: Ariketa hau Medicine Ball Overhead Throw-en oso antzekoa da, medikuntza-baloi bat hormaren kontra botatzen baitu, horrela gihar talde berdinak lantzen, koordinazioa hobetuz eta potentzia eta indarra areagotuz.
Erreferentzia-hitzak Medikuntza Pilota Goitik jaurtiketa
- Medicine Ball Overhead Bota entrenamendua
- Entrenamendu pliometrikoa medikuntza pilotarekin
- Burutik jaurtitzeko ariketa
- Pliometriarako Medicine Ball ariketak
- Goiko prestakuntza pliometrikoa
- Medicine Ball jaurtiketa entrenamendua
- Burutik botatzeko teknika
- Ariketa pliometrikoak medikuntza pilotarekin
- Indarra entrenatzea medikuntza pilotarekin
- Gainetik jaurtitzeko ariketa pliometrikoa