Medikuntza Pilota Bularrean Pass
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Medikuntza Pilota Bularrean Pass
Medicine Ball Chest Pass bularra, sorbaldak eta besoak bideratzen eta indartzen dituen ariketa dinamikoa da, eta, aldi berean, core egonkortasuna eta potentzia hobetzen ditu. Kirolarientzat eta fitness zaleentzat aproposa, kirol-errendimendurako ezinbestekoak diren potentzia lehergarria eta koordinazioa hobetzen ditu. Ariketa hau bere errutinan sartu nahi luke sasoi kardiobaskularra sustatzeko, muskulu-erresistentzia areagotzeko eta kirol-errendimendu orokorra hobetzeko.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Medikuntza Pilota Bularrean Pass
- Lotu zure muina, bizkarra zuzen eta sorbaldak erlaxatuta mantenduz.
- Atera sendagai-baloia bularretik, zuzenean zure aurrean bikotekide bati edo hormaren kontra botaz.
- Harrapatu sendagai-baloia bere bueltan, kolpea xurgatuz ukondoak tolestuz eta baloia bularrera eramanez.
- Errepikatu prozesu hau nahi duzun errepikapen kopururako, jarrera sendoa, egonkorra eta mugimendu kontrolatuak mantentzea ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak Medikuntza Pilota Bularrean Pass
- **Helduketa zuzena**: Eutsi sendagai-baloia bularraren parean bi eskuak baloiaren alboetan jarrita. Ukondoak tolestuta eta gorputzetik hurbil egon behar dira. Baloiari eusten dionean besoak guztiz luzatzea saihestu, horrek gehiegizko estresa eragin dezake sorbaldak eta ukondoak.
- ** Bultzada indartsua **: Bularreko pasea egitean, erabili bularra, sorbaldak eta besoak baloia indarrez bultzatzeko bikotekidearengana edo horma baten kontra. Hemen saihestu beharreko akatsa eskumuturrak edo bizkarrean behealdea erabiltzea da potentzia sortzeko, eta horrek lesioak sor ditzake.
- **Mugimendu kontrolatua**: baloia indarrez bultzatu nahi duzun bitartean, garrantzitsua da kontrolatzea
Medikuntza Pilota Bularrean Pass Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Medikuntza Pilota Bularrean Pass?
Bai, hasiberriek Medicine Ball Chest Pass ariketa egin dezakete. Ariketa sinple eta eraginkorra da, gorputzaren goiko indarra eta koordinazioa hobetzen lagun dezakeena. Hala ere, garrantzitsua da pisu arinagoko pilota batekin hastea eta forma egokian zentratu lesioak saihesteko. Entrenatzaile pertsonal batek edo fitness-profesional batek ariketan zehar gidatzea ere gomendatzen da, berria bazara.
Nola Aldatu ohiak dira Medikuntza Pilota Bularrean Pass?
- Beste aldaera bat da Medicine Ball Chest Pass Lunge batekin, non jaurtiketa bat egiten duzun baloia pasa aurretik.
- Beso bakarreko Medicine Ball Chest Pass beste aldaera bat da, non baloia beso bakarra erabiliz pasatzen duzun zailtasuna areagotzeko.
- Medicine Ball Chest Pass Jump batekin aldakuntza dinamikoagoa da, non baloia pasa aurretik jauzi bat egiten duzun.
- Azkenik, Bihurritu batekin Medicine Ball Bular-Pasa, non baloia pasa aurretik enborraren bira bat sartzen duzun, beste aldaera berezi bat da.
Ze ariketa lagungarriak diren Medikuntza Pilota Bularrean Pass?
- Dumbbell Bench Press-ek Medicine Ball Chest Pass-a osatzen dute, bularreko pasean asko erabiltzen diren muskulu pektoraletan arreta jarriz eta trizepsak eta deltoideak ere lotzen dituzte, garapen orekatua bermatuz.
- Medicine Ball Slams-ek sinergia egiten dute Medicine Ball Chest Pass-ekin, bularra eta besoak indartu ez ezik, muina ere lotzen dute eta koordinazioa hobetzen dute, ezinbestekoa baita bularreko pase eraginkorrak lortzeko.
Erreferentzia-hitzak Medikuntza Pilota Bularrean Pass
- Medicine Ball Bular Entrenamenduak
- Bularreko ariketak Medicine Ball-ekin
- Medicine Ball Bularreko Pass Entrenamendua
- Bularrentzako Medicine Ball ariketak
- Bularra Indartzea Medicine Ball-ekin
- Medicine Ball Bularrean pasatzeko errutina
- Muskulu pectoralentzako medikuntza pilota entrenamenduak
- Bularra eraikitzeko ariketak Medicine Ball-ekin
- Medicine Ball Bularreko Pass ariketa
- Medikuntza Pilota Pectoral Entrenamenduak