Medicine Ball Erdi Belaunikatuta Bularra Bultzada
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Medicine Ball Erdi Belaunikatuta Bularra Bultzada
Medicine Ball Half Kneeling Chest Push gorputzaren goiko gorputz-ariketa dinamikoa da, core egonkortasuna hobetzen duena, goiko gorputzaren indarra hobetzen duena eta potentzia orokorra areagotzen duena. Aukera bikaina da bultzatzeko indarra eta potentzia hobetu behar duten kirolarientzat eta fitness zaleentzat, hala nola futbol jokalarientzat edo borroka-artistaentzat. Ariketa honetan parte hartzeak oreka, koordinazioa eta postura hobeak garatzen lagun zaitzake, edozein fitness erregimenetarako osagarri baliotsua bihurtuz.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Medicine Ball Erdi Belaunikatuta Bularra Bultzada
- Eutsi botika pilota bi eskuak bularraren parean, ukondoak tolestuta eta gorputzetik hurbil.
- Hartu zure muina eta mantendu jarrera zuzena, begiratu zuzen aurrera.
- Bultzatu baloia bularretik aurrera mugimendu azkar eta indartsu batean, besoak guztiz luzatuz. Ziurtatu mugimendua zure bularrean eta besoek eragiten dutela, ez sorbaldak.
- Harrapatu baloia errebotean ahal bada, eta itzuli bularrera ariketa errepikatzeko. Aldatu beste belaunera errepikapen multzo baten ondoren.
Ariketa burutzeko Oharrak Medicine Ball Erdi Belaunikatuta Bularra Bultzada
- Bultzatzeko teknika: bota medizina baloia bularretik ahalik eta indar handienaz, besoak guztiz luzatuz. Ziurtatu bultzada zure bularretatik eta sorbaldetatik datorrela, ez bakarrik besoetatik. Ohiko akats bat ariketaren eraginkortasuna murrizten duen besoaren indarra soilik erabiltzea da.
- Ez galdu oreka: baloia bultzatzen duzun bitartean, garrantzitsua da oreka mantentzea eta ez aurrera edo atzera makurtu. Honek zure muina eta gluteoak mugimenduan zehar lotu behar ditu. Oreka galtzeak ariketa eraginkorragoa eta balizko lesioak ekar ditzake.
- Mugimendu kontrolatuak: baloia bultzatu ondoren, ekarri berriro bularrera a
Medicine Ball Erdi Belaunikatuta Bularra Bultzada Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Medicine Ball Erdi Belaunikatuta Bularra Bultzada?
Bai, hasiberriek Medicine Ball Half Kneeling Chest Push ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arinago batekin hastea eta forma egokia mantentzen zentratu lesioak saihesteko. Baliteke ere onuragarria izan liteke entrenatzaile edo fitness-profesional batek mugimenduan gidatzea hasiera batean, behar bezala egiten ari zarela ziurtatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Medicine Ball Erdi Belaunikatuta Bularra Bultzada?
- Medicine Ball Half Kneeling Beso bakarreko Bular Bularra: Aldaera honek ariketa erdi belaunikatuta baina beso batekin egitea dakar, eta horrek erronka areagotzen du eta aldebakarreko indarra hobetzen laguntzen du.
- Medicine Ball Erdi belaunikatuta Bularrean Bultzada biraketarekin: aldakuntza honek ariketari bira bat gehitzen dio, literalki. Baloia bultzatu ondoren, biratu enborra albo batera zeiharretara sartzeko.
- Medicine Ball Half Keeling Bularrean Bultza Errebotearekin: Aldaera honek sendagai-baloia horma batetik errebotatzea dakar, eta horrek koordinazioa eta erreflexuak hobetzen ditu.
- Medicine Ball Erdi Belauniko Bularraren Bultzada Erresistentzia Bandarekin: Aldaera honek erresistentzia banda bat gehitzen dio ariketari, intentsitatea areagotuz eta muskuluak modu ezberdinean sartuz.
Ze ariketa lagungarriak diren Medicine Ball Erdi Belaunikatuta Bularra Bultzada?
- "Dumbbell Bench Press" Medicine Ball Half Kneeling Chest Push-a osatzen duen beste ariketa bat da, bularreko muskuluak antzera bideratzen baititu, baina pisu-erresistentzia gehigarriarekin, eta horrek muskulu-indarra eta erresistentzia areagotzen lagun dezake.
- "Push-ups" gorputz-pisuko ariketa bat da, Medikuntza Ball Half Kneeling Chest Push-a osatzeko, gihar talde berdinei zuzenduta, zehazki bularra, besoak eta muina, baina beste angelu batetik, eta horrek muskulu-oreka eta egonkortasun orokorra hobetzen lagun dezake. .
Erreferentzia-hitzak Medicine Ball Erdi Belaunikatuta Bularra Bultzada
- Medicine Ball Bular Ariketa
- Erdi Belaunikatuta Bular Bularra
- Bularreko medikuntza pilota entrenamendua
- Belaunikatuta Medikuntza Pilota Bultzada
- Bularra Indartzea Medicine Ball-ekin
- Pectoralentzako Medikuntza Pilota Ariketak
- Erdi Belauniko Bultza Ariketa
- Medicine Ball Bularrean Bultzada Entrenamendua
- Belauniko bularraren entrenamendua Medicine Ball-ekin
- Gorputzaren goiko ariketa Medikuntza Pilotarekin