Medicine Ball Bularreko Bultzada Run Askapenarekin
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Medicine Ball Bularreko Bultzada Run Askapenarekin
The Medicine Ball Chest Push Run Release duen ariketa dinamikoa da, indarraren entrenamendua eta giro kardiobaskularra uztartzen dituena. Ariketa hau fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, batez ere gorputzaren goiko indarra hobetzea, bihotzaren osasuna hobetzea eta erresistentzia orokorra areagotzea nahi dutenentzat. Ariketa hau zure errutinan txertatzeak potentzia eta abiadura areagotzen lagun dezake, kirolarientzat edo errendimendu fisikoa hobetzeko interesa duen edonorentzat aukera ezin hobea bihurtuz.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Medicine Ball Bularreko Bultzada Run Askapenarekin
- Sartu zure muina eta jaurti ezazu baloia bularretik ahalik eta azkarren, airera askatuz.
- Baloia askatu bezain laster, hasi azkar aurrera korrika.
- Korrika baloia harrapatzeko bi aldiz errebotatu aurretik, eta itzuli hasierako posiziora.
- Errepikatu prozesu hau nahi duzun errepikapen kopururako.
Ariketa burutzeko Oharrak Medicine Ball Bularreko Bultzada Run Askapenarekin
- Potentzia eta Kontrola: Baloia oldarkorregi edo kontrolik gabe jaurtitzearen akatsa saihestu. Potentzia zure bularretatik eta besoetatik sortu behar da, ez bat-bateko mugimendu batetik. Baloia zure aurrean zuzen atera behar da, ez gorantz edo beherantz.
- Korrika askatzea: baloia bultzatu ondoren, berehala korrika egin atzetik. Ariketaren zati hau zure bihotz-taupadak handitzeko eta zure sasoi kardiobaskularra hobetzeko diseinatuta dago. Dena den, kontuz ibili ez azkarregi esprinta egiteko, bestela lesio bat izan dezakezu. Mantendu erronka baina segurua den abiadura.
- Pisu zuzena: garrantzitsua da medikuntza pilota bat erabiltzea
Medicine Ball Bularreko Bultzada Run Askapenarekin Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Medicine Ball Bularreko Bultzada Run Askapenarekin?
Bai, hasiberriek Medicine Ball Chest Push-ekin Run Release ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da sendagai bola arinago batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Gainera, ideia ona da entrenatzaile edo esperientziadun pertsona batek ariketa erakustea lehenik teknika egokia erabiltzen dela ziurtatzeko. Edozein ariketa berritan bezala, garrantzitsua da poliki hastea eta pixkanaka intentsitatea handitzea indarra eta erresistentzia hobetzen diren heinean.
Nola Aldatu ohiak dira Medicine Ball Bularreko Bultzada Run Askapenarekin?
- Medicine Ball Bularrean Bultza Squat Askapenarekin: Baloia bultzatu ondoren korrika egin beharrean, squat batean jaisten zara eta, ondoren, baloia berriro hartzen duzu, ariketari gorputzaren beheko entrenamendu bat gehituz.
- Medicine Ball Bular-bultzada Jump Releaserekin: baloia bultzatu ondoren, jauzi bat egiten duzu baloia berriro jaso baino lehen, eta horrek elementu pliometriko lehergarri bat gehitzen dio ariketari.
- Medicine Ball Bularretako Bultzada Lunge Releaserekin: Baloia bultzatu ondoren, alde bakoitzean jaurtiketa bat egiten duzu baloia berriro jaso baino lehen, ariketari oreka eta gorputzaren beheko erronka gehituz.
- Medicine Ball Chest Push Burpee Askapenarekin: Aldaera honek baloia bultzatu ondoren burpee bat egitea dakar, eta horrek intentsitatea areagotzen du eta gorputz osoko entrenamendua barne hartzen du.
Ze ariketa lagungarriak diren Medicine Ball Bularreko Bultzada Run Askapenarekin?
- Medicine Ball Slam: Ariketa honek medikuntza-baloi bat ere barne hartzen du eta boterea, abiadura eta koordinazioan zentratzen dira, hala nola, Medicine Ball Chest Push Run Releaserekin, muina, besoak eta hankak ere lantzen ditu gorputz osoko entrenamendu baterako.
- Burpees: Burpees-ek Medicine Ball Chest Push-a Run Release-rekin osatzen dute, intentsitate handiko kardio-entrenamendu bat eskainiz, bularra, muina eta hankak ere indartzen dituena, Medicine Ball ariketaren korrika egiteko alderdiaren antzera.
Erreferentzia-hitzak Medicine Ball Bularreko Bultzada Run Askapenarekin
- Medicine Ball Bular Ariketa
- Bularreko bultzada Korrika askatzeko
- Medicine Ball Bular Entrenamendua
- Medicine Ball Run Askapena
- Bularra Indartzeko Ariketa Medikuntza Pilotarekin
- Medicine Ball Push ariketa
- Bularreko Bultzada Korrika Medikuntza Baloiarekin
- Bularrentzako Medicine Ball ariketa
- Bularraren bultzada entrenamendua Medicine Ball-ekin
- Cardio Bularreko ariketa Medikuntza Ball-ekin