Medicine Ball Bular Bularra 3 puntuko jarreratik
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Medicine Ball Bular Bularra 3 puntuko jarreratik
3 Point Stance-ko Medicine Ball Chest Push gorputzaren goiko indarra hobetzen duen ariketa dinamikoa da, oreka hobetzen du eta core egonkortasuna areagotzen du. Aukera bikaina da kirolarientzat, fitness zaleentzat edo beren fitness funtzionala eta potentzia areagotu nahi dutenentzat. Ariketa honetan parte hartzeak bultzada edo jaurtiketa mugimenduak behar dituzten kirol edo eguneroko jardueretan errendimendua hobetzen lagun dezake, eta, aldi berean, zure entrenamendu errutinari aniztasuna gehitzen dio.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Medicine Ball Bular Bularra 3 puntuko jarreratik
- Ziurtatu gorputza orekatuta dagoela, bizkarra zuzen dagoela eta burua posizio neutroan dagoela.
- Bultzatu sendagai baloia bularretik aurrera ahalik eta indar gehienarekin, oreka mantenduz eta muina sartuta mantenduz.
- Baloia askatu ondoren, azkar eraman besoa bularrera, hurrengo bultzadarako prestatzeko.
- Errepikatu prozesu hau nahi den errepikapen kopururako, bultzada bakoitzean forma eta potentzia mantentzea ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak Medicine Ball Bular Bularra 3 puntuko jarreratik
- Baloiaren posizio zuzena: Eutsi sendagai baloia bularraren altueran. Hemen akats ohikoena baloia baxuegi edo altuegi edukitzea da, eta horrek sorbaldak estutu ditzake eta ariketaren eraginkortasuna murrizten du.
- Bultzatu, ez bota: baloia ahal duzun neurrian botatzea tentagarria izan daitekeen arren, ariketa bultzatzeari buruzkoa da. Indarra zure bularretik eta besoetatik etorri behar da baloia aurrera bultzatzen dutenetik, ez zure gorputzak botatzen duenetik. Horrek bizkarrean eta sorbaldetan alferrikako tentsioa saihesten lagunduko dizu.
- Engage Your Core: Ohiko beste akats bat nukleoa ez hartzea da
Medicine Ball Bular Bularra 3 puntuko jarreratik Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Medicine Ball Bular Bularra 3 puntuko jarreratik?
Bai, hasiberriek Medicine Ball Chest Push 3 Point Stance ariketatik egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da sendagai bola arinago batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Ariketa hau bikaina da bularrean, sorbaldetan eta trizepsetan indarra eta indarra garatzeko, baita oreka eta egonkortasuna hobetzeko ere. Beti gomendatzen da entrenatzaile edo fitness profesional batek ariketa erakustea lehenik teknika egokia ziurtatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Medicine Ball Bular Bularra 3 puntuko jarreratik?
- Medicine Ball Chest Push Squat-ekin: aldaera honetan, squat bat gehituko zenuke bultzada bakoitzaren aurretik, eta horrek zure beheko muskuluak lantzen lagun dezake eta zure indarra eta potentzia orokorra areagotzen lagunduko dizu.
- Beso bakarreko medikuntza-bola bularrean bultzada: aldakuntza honek beso bakarra erabiltzea dakar sendagai-baloia bultzatzeko, eta horrek oreka eta koordinazioa hobetzen lagun dezake, baita beso ahulagoa indartzen ere.
- Medicine Ball Bularraren bultzada jauziarekin: aldakuntza honetan, sendagai-bola bultzatzen duzun bakoitzean jauzi bat gehituko zenuke, eta horrek zure indar lehergarria eta sasoi kardiobaskularra areagotzen lagun dezake.
- Medicine Ball Bular Bularra Alboko Mugimenduarekin: Aldaera honek albotik mugitzea dakar (aldez albo) sendagai baloia bultzatzen duzun bitartean, eta horrek zure bizkortasuna eta alboko bizkortasuna hobetzen lagun dezake.
Ze ariketa lagungarriak diren Medicine Ball Bular Bularra 3 puntuko jarreratik?
- Push-ups: flexioak gorputz-pisuko ariketa bat dira, bularrean, trizepsean eta sorbaldetan ere zentratzen dena, Medicine Ball Chest Push-en antzeko muskulu-taldeak, gorputzaren goialdeko indar orokorra lortzeko ariketa osagarri bikaina da.
- Medicine Ball Slam: Ariketa honek, Medicine Ball Chest Push bezala, medikuntza-baloi bat barne hartzen du eta botere lehergarrian zentratzen da, baina muina eta beheko gorputza ere hartzen ditu, bularrean ardaztutako Medicine Ball Chest Push-a osatzen duen gorputz osoko entrenamendu bat eskainiz. .
Erreferentzia-hitzak Medicine Ball Bular Bularra 3 puntuko jarreratik
- Medicine Ball Bular Entrenamendua
- 3 puntuko jarrera ariketa
- Bularreko Bultza Ariketa
- Medicine Ball Push 3 puntuko jarreratik
- Bularra Indartzea Medicine Ball-ekin
- Bularreko medikuntza pilota entrenamendua
- 3 puntuko jarrera Bularreko bultzada
- Medikuntza Pilota Bularrean Bultzatzeko Teknika
- Gorputz Osoko Medikuntza Pilota Ariketa
- Bularreko medikuntza pilota entrenamendua