Laguntza Zutik Trizeps Dip
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Laguntza Zutik Trizeps Dip
Assisted Standing Triceps Dip indarra indartzeko ariketa bat da, batez ere trizepsa helburu duena, sorbaldak eta bularra ere lotzen dituena. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, hasiberrientzat barne, zure indarrarekin bat datorren erresistentzia erregulagarria ahalbidetzen baitu. Ariketa hau aproposa da goiko besoak tonifikatzea, gorputzaren goiko indarra hobetzea eta gorputzaren egonkortasun orokorra hobetzea nahi dutenentzat.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Laguntza Zutik Trizeps Dip
- Poliki-poliki tolestu ukondoak zure gorputza lurrerantz jaisteko, bizkarra aulkitik hurbil mantenduz eta oinak lurrean eusteko.
- Ukondoak 90 graduko angeluan daudenean, pausatu une batez zure trizepsa lotzeko.
- Bultza ezazu zure gorputza besoak altxatuz, zure trizepsa erabiliz zure gorputzaren pisua altxatzeko.
- Errepikatu prozesu hau nahi duzun errepikapen kopururako, ariketa osoan zehar zure muina arduratuta eta bizkarra zuzen mantentzea ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak Laguntza Zutik Trizeps Dip
- Mugimendu kontrolatua: Jaitsi gorputza ukondoak tolestuz goiko besoak zoruarekiko paralelo egon arte. Ziurtatu mugimendua motela eta kontrolatua dela, mugimendu zurrunbiloek lesioak eragin ditzakete eta. Saihestu baxuegi joan, horrek sorbaldak estutu ditzake eta.
- Mantendu gorputz estutasuna: mantendu zure muina estua eta zure gorputza zuzen ariketa osoan zehar. Saihestu kulunkatzea edo zure bultzada erabiltzea zure gorputza altxatzeko. Ariketaren eraginkortasuna murriztu eta lesio arriskua areagotu dezakeen akats arrunta da.
- Trizepsean zentratu: gorputza gora bultzatzean, zentratu trizepsa erabiltzean, ez bularra edo sorbaldak. Eraginkortasuna murriztu dezakeen akats arrunta da
Laguntza Zutik Trizeps Dip Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Laguntza Zutik Trizeps Dip?
Bai, hasiberriek zutik lagundutako trizepsa ariketa egin dezakete. Ariketa hau trizepsa lantzeko modu bikaina da eta maiz errazagoa da hasiberrientzat bainu tradizionala baino. Lagundutako bertsioak makina bat edo erresistentzia-banda erabiltzen du zure gorputzaren pisuaren zati bat altxatzen laguntzeko, ariketa kudeagarriagoa izan dadin. Hala ere, edozein ariketa berri bezala, hasiberriek motel hasi eta forma egokia mantentzen zentratu behar dute lesioak saihesteko. Gainera, ideia ona da fitness profesional batek mugimenduan gidatzea hasieran.
Nola Aldatu ohiak dira Laguntza Zutik Trizeps Dip?
- Dips haztatua: aldakuntza honek gerriko pisuduna janztea edo dumbbell bat hanken artean edukitzea barne hartzen du erresistentzia gehitzeko eta erronka areagotzeko.
- Makina Triceps Dips: Gimnasio batzuek laguntza eskaintzen duten triceps jauzietarako bereziki diseinatutako makina bat dute eta erresistentziarako pisua doitzeko aukera ematen dute.
- Beso bakarreko jauziak: aldakuntza honek aldi berean beso bakarra erabiliz jauzi egitea dakar, eta horrek intentsitatea handitzen du eta triceps indibidualaren indarran zentratzen da.
- Inklinazioa Dips: aldakuntza hau banku inklinatu batean egiten da, ariketaren angelua aldatzen duena eta trizepsaren atal desberdinak bideratzen dituena.
Ze ariketa lagungarriak diren Laguntza Zutik Trizeps Dip?
- Burezur-birringailuek ere ondo osatuko dute zutik lagundutako trizeps dips, zuzenean trizepsa zuzentzen baitute, giharren indarra eta erresistentzia areagotuz.
- Triceps kickbacks errutinarako osagarri ona izan daiteke, trizepsak isolatzen baitituzte, zutik lagundutako trizepsen jauzien antzera, eta muskuluaren definizioa eta tonua hobetzen lagun dezakete.
Erreferentzia-hitzak Laguntza Zutik Trizeps Dip
- Triceps Dip Makina Ariketa
- Leverage Machine Arm Workout
- Lagundutako Trizepsen Dip Teknika
- Goiko besoa indartzeko ariketa
- Triceps entrenamendua leverage makinarekin
- Lagundutako Trizepsen Dip Gida
- Makinaz lagundutako trizeps ariketa
- Goiko besoen tonifikazioa Triceps Dip-ekin
- Leverage Machine Triceps entrenamendurako
- Zutik Triceps Dip ariketa.