Kettlebell Piraten Ontziak
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Kettlebell Piraten Ontziak
Kettlebell Pirate Ships gorputz osoko ariketa dinamikoa da, indarra, erresistentzia eta sasoi kardiobaskularra hobetzen laguntzen duena. Ariketa hau egokia da bai hasiberrientzat bai fitness zale aurreratuentzat, bere intentsitate erregulagarria dela eta. Norbanakoek ariketa hau errutinan sartu nahi lukete muskulu-hazkundea sustatzeko, core egonkortasuna hobetzeko eta errendimendu fisiko orokorra sustatzeko.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Kettlebell Piraten Ontziak
- Ondoren, luzatu eskuineko besoa burutik gora, kettlebell orekatuta eta eskumuturra zuzen mantenduz.
- Eskuineko besoa luzatuta dagoen bitartean, aldi berean luzatu ezkerreko besoa alborantz, lurrarekiko paralelo mantenduz.
- Ondoren, itzuli bi besoak hasierako posiziora, kettlebells zure sorbalden gainean jarrita.
- Errepikatu mugimendu hau, txandakatuz zein beso luzatzen den gora eta zein alborantz luzatzen den errepikapen bakoitzean.
Ariketa burutzeko Oharrak Kettlebell Piraten Ontziak
- Kontrolatu zure mugimendua: beste akats bat kettlebell modu basatiegi kulunkatzea da. Horrek lesioak eragin ditzake eta ariketa eraginkorrago bihurtzen du. Kontrolatu zure mugimendua, eta ziurtatu kettlebell-a arku leun batean kulunkatzen ari zarela hanken artetik bularraren altuerara. Kettlebell-ek ez luke sorbaldak baino gorago joan behar.
- Beroketa: funtsezkoa da edozein ariketa hasi aurretik berotzea, Kettlebell Pirate Ships barne. Horrek entrenamendurako muskuluak eta artikulazioak prestatuko ditu eta lesioak saihesten lagunduko dizu.
- Hasi pisu arinarekin: Kettlebell ariketak egiten berria bazara, hasi pisu arin batekin eroso egon arte
Kettlebell Piraten Ontziak Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Kettlebell Piraten Ontziak?
Bai, hasiberriek Kettlebell Pirate Ships ariketa egin dezakete, baina garrantzitsua da pisu arinago batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Ariketa egin aurretik teknika egokia ikastea ere funtsezkoa da. Onuragarria izan daiteke entrenatzaile pertsonal batek edo esperientziadun pertsona batek ariketa erakustea lehenik. Gogoratu beti edozein ariketa hasi aurretik berotzea eta gero hoztea.
Nola Aldatu ohiak dira Kettlebell Piraten Ontziak?
- Kettlebell Pirate Ships bikoitzak: aldaera honetan, bi kettlebell erabiltzen dituzu aldi berean, bat esku bakoitzean, entrenamenduaren intentsitatea handitzeko.
- Kettlebell Pirate Ships Squat-ekin: bertsio honek squat mugimendua gehitzen dio ariketari, eta horrek zure beheko muskuluak eraginkorrago lotzen laguntzen du.
- Kettlebell Pirate Ships gaingaineko prentsarekin: aldaera honetan, goitiko prentsa bat gehitzen diozu ariketari, sorbaldak eta bizkarraldea sendotzen lagun dezakeena.
- Kettlebell Pirate Ships with Lunges: Bertsio honek ariketan lunges sartzen ditu, eta horrek zure hanken indarra eta egonkortasuna hobetzen lagun dezake.
Ze ariketa lagungarriak diren Kettlebell Piraten Ontziak?
- Kettlebell Clean and Press: Ariketa honek Kettlebell Pirate Ships ere osatzen du, sorbaldetan, besoetan eta muinean lan egiten baitu, Pirate Ships-en antzera, baina hanka eta aldakako potentzia elementu bat gehitzen du, indar funtzional orokorra hobetuz.
- Goblet Squats: Goblet squats Kettlebell Pirate Ships-en osagarri bikaina da, beheko gorputza eta muina zuzentzen direlako, Pirate Ships-en goiko gorputz-fokuari oreka emanez eta gorputzaren indarra eta egonkortasuna sustatzeko.
Erreferentzia-hitzak Kettlebell Piraten Ontziak
- Kettlebell Sorbalda Ariketa
- Pirate Ship Kettlebell Entrenamendua
- Kettlebell pirata ontziak sorbalda sendotzeko
- Sorbaldaren tonifikazioa Kettlebell Pirate Ships-ekin
- Sorbaldetarako Kettlebell Ariketak
- Pirate Ship Kettlebell Mugitu
- Kettlebell Sorbalda Entrenamendua
- Pirate Ships Kettlebell Sorbalda Ariketa
- Indartu Sorbaldak Kettlebell Pirata Ontziekin
- Kettlebell ontzi pirata sorbalda entrenamendua