Kettlebell Aldebakarreko Nekazarien Ibilaldia
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Kettlebell Aldebakarreko Nekazarien Ibilaldia
Kettlebell Unilateral Farmers Walk ariketa dinamiko bat da, batez ere zure grip, besaurreak, sorbaldak eta muina indartzen dituena, oreka eta koordinazioa hobetzen dituen bitartean. Entrenamendu eraginkorra da kirolarientzat, fitness zaleentzat eta indar funtzionala eta erresistentzia hobetu nahi duten pertsonentzat. Jendeak ariketa hau egin nahi luke, gorputzaren indarra orokorra hobetzen ez ezik, muskulu-desorekak zuzentzen, jarrera hobetzen eta kardiobaskularrak indartzen laguntzen baitu.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Kettlebell Aldebakarreko Nekazarien Ibilaldia
- Zutitu zuzen, tira sorbaldak atzera eta lotu zure muina ariketa osoan jarrera ona mantentzeko.
- Hasi aurrera lerro zuzen batean, pauso motelak eta kontrolatuak emanez, egonkortasuna eta oreka bermatzeko.
- Mantendu arreta jarrera zuzena mantentzen eta kettlebell-aren pisuak albo batera eramaten ez zaituen utzi.
- Distantzia jakin bat edo denbora jakin batean ibili ondoren, aldatu kettlebell beste esku batera eta errepikatu prozesua.
Ariketa burutzeko Oharrak Kettlebell Aldebakarreko Nekazarien Ibilaldia
- Grip Indarra: Zure grip indarrak zeregin erabakigarria du ariketa honetan. Ziurtatu kettlebell-a irmoki helduta duzula eror ez dadin, eta horrek lesioak sor ditzake. Kettlebell zure eskutik irristatzen bazaizu, helduleku-indarra landu behar duzun seinale da.
- Core Engagement: zure core ariketan zehar parte hartu. Horrek oreka eta egonkortasuna mantentzen laguntzen du, batez ere pisua alde batean dagoelako. Ohiko akats bat pisua daraman besoan bakarrik zentratzea da, muinak funtsezko zeregina duela ahaztuz.
Kettlebell Aldebakarreko Nekazarien Ibilaldia Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Kettlebell Aldebakarreko Nekazarien Ibilaldia?
Bai, hasiberriek Kettlebell Unilateral Farmers Walk ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arinago batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Edozein ariketarekin gertatzen den bezala, gomendagarria da entrenatzaile edo esperientziadun pertsona batek gidatzea forma eta teknika egokian segurtasuna bermatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Kettlebell Aldebakarreko Nekazarien Ibilaldia?
- Kettlebell Rack Walk: Aldaera honetan, kettlebell-a aurrealdeko rack posizioan mantentzen duzu, ukondoa sartuta eta pisua besaurrean eta sorbaldan pausatzen duzula, oinez ibiltzen zaren bitartean.
- Kettlebell Overhead Walk: Kettlebell-a zure buruaren gainean edukitzea dakar ibiltzen zaren bitartean beso zuzen batekin, eta horrek zure sorbaldaren egonkortasuna eta muineko indarra zalantzan jartzen ditu.
- Kettlebell behetik gorako ibilaldia: Kettlebell-a goitik behera eusten duzun aldaera zaila da, eskuaren gainean pisua duela, ibiltzean helduleku sendoa eta oreka ona behar dituena.
- Kettlebell Cross-Body Carry: aldaera honetan, kettlebell zure gorputzean zehar eramaten duzu, kontrako aldakan eutsiz, eta horrek erronka gehigarri bat gehitzen dio zure muinari eta obli.
Ze ariketa lagungarriak diren Kettlebell Aldebakarreko Nekazarien Ibilaldia?
- Dumbbell Lunges: Ariketa honek Kettlebell Unilateral Farmers Walks osatu dezake hankaren muskuluak indartuz, oreka hobetuz eta core egonkortasuna hobetuz, eta hori guztia funtsezkoa da Farmers Walk modu eraginkorrean egiteko.
- Kettlebell Swings: intentsitate handiko ariketa honek erresistentzia kardiobaskularra hobetzen du, atzeko katea indartzen du eta core indarra hobetzen du, eta horiek guztiak onuragarriak dira Kettlebell Unilateral Farmers Walks eraginkortasun eta indar gehiagorekin egiteko.
Erreferentzia-hitzak Kettlebell Aldebakarreko Nekazarien Ibilaldia
- Kettlebell Nekazarien Oinez Ariketa
- Aldebakarreko Kettlebell Ibilaldia
- Kettlebell pliometrikoa entrenamendua
- Beso bakarreko Kettlebell Nekazarien Ibilaldia
- Kettlebell Aldebakarreko Ariketa
- Kettlebell Ibilaldia Pliometrikorako
- Kettlebell-ekin indar entrenamendua
- Aldebakarreko Nekazariak Oinez Entrenamendua
- Kettlebell indartzeko ariketa
- Nekazariak Kettlebell-ekin ibiltzen dira.