Kable Soka Polea Goiko Trizeps Luzapena
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Kable Soka Polea Goiko Trizeps Luzapena
Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension trizepsa helburu duen indarra entrenatzeko ariketa bat da, muskulu-masa eraikitzen eta gorputzaren goiko indarra hobetzen laguntzen duena. Ariketa hau aproposa da maila guztietako fitness zaleentzat, hasiberrietatik hasi eta kirolari profesionaletaraino, besoen definizioa eta indarra hobetu nahi dutenentzat. Hori zure entrenamendu errutinan sartzeak besoen funtzio orokorra areagotu dezake, gorputzaren goiko indarra behar duten kiroletan edo jardueretan errendimendua hobetu eta gorputz ongi moldatua lortzen lagun dezake.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Kable Soka Polea Goiko Trizeps Luzapena
- Aurrera egin kablean tentsioa sortzeko, aldakatik apur bat aurrera makurtuz eta bizkarra zuzen mantenduz. Zure oinak sorbalden zabaleran egon behar dira eta ukondoak zure burutik gertu egon behar dira.
- Hasi ariketa besoak gora zuzen luzatuz, mugimenduaren goiko aldean sokaren muturrak aldenduz ukondoak geldi mantenduz.
- Eutsi posizioari segundo batez besoak guztiz luzatzen dituzun bitartean, trizepsa estutuz.
- Jaitsi poliki-poliki soka hasierako posiziora, mugimendua kontrolatuz zure trizepsarekin eta ez utzi pisu pila ukitu errepikapenen artean.
Ariketa burutzeko Oharrak Kable Soka Polea Goiko Trizeps Luzapena
- **Mugimendu kontrolatua:** Saihestu pisuak altxatzeko momentua erabiltzea. Horren ordez, erabili mugimendu motela eta kontrolatua. Honek zure trizepsak lana egiten duela ziurtatuko du eta ez bizkarra edo sorbaldak. Ohiko akats bat ariketa azkar egitea da, eta horrek forma txarra eta balizko lesioak sor ditzake.
- **Pisu zuzena:** Erabili nahi duzun errepikapen kopurua osatzeko aukera ematen duen pisu bat, forma egokia mantenduz. Pisua handiegia bada, muskuluak estutu ditzakezu edo zure forma arriskuan jarri, emaitza eraginkorrak edo lesioak eraginez.
Kable Soka Polea Goiko Trizeps Luzapena Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Kable Soka Polea Goiko Trizeps Luzapena?
Bai, hasiberriek Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arin batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Ariketarekin erosoago jartzen zaren heinean eta indarra hobetzen joan ahala, pixkanaka pisua handitu dezakezu. Era berean, onuragarria da entrenatzaile edo gimnasioko zale esperientziadun batek zure forma gainbegiratzen hastea hasten zarenean.
Nola Aldatu ohiak dira Kable Soka Polea Goiko Trizeps Luzapena?
- Bi eskuko kable-soka gaineko trizeps-luzapena: soka bat erabili beharrean, barra edo heldulekua erabiltzen duzu, bi eskuak elkarrekin lan egiteko aukera emanez, eta horrek altxa dezakezun pisua handitu dezake.
- Zutik dagoen kablearen trizeps-luzapena: aldakuntza honetan, zutik egiten duzu ariketa, eta horrek muskulu egonkortzaile gehiago lotu eta indar orokorra areagotu dezake.
- Eserita dagoen kablearen trizepsaren luzapena: aldakuntza hau eserita dagoenean egiten da, eta horrek trizepsa isolatzen eta gorputzeko beste ataletan tentsioa murrizten lagun dezake.
- Reverse Grip Overhead Tricep Extension: Ariketa alderantzizko grip batekin egitea dakar, horrek triceps muskuluaren zati desberdinak bideratu ditzake eta beste erronka bat eman dezake.
Ze ariketa lagungarriak diren Kable Soka Polea Goiko Trizeps Luzapena?
- Gertu hurbileko banku-prentsa: Ariketa honek Kable Soka Handiko Polea Goiko Trizeps Luzapena osatzen du, trizepsean zentratuz, baina beste angelu batetik, eta horrek muskulu-indarra eta definizio orokorra hobetzen lagun dezake.
- Skull Crushers: Ariketa honek trizepsa ere bideratzen du, Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extensionaren antzera, baina trizepsaren buru luzeari garrantzia handiagoa ematen dio, muskulu-oreka hobetuz eta balizko muskulu-desorekak saihestuz.
Erreferentzia-hitzak Kable Soka Polea Goiko Trizeps Luzapena
- Tricep luzapena kablearekin
- Goiko txirrika gaineko trizeps entrenamendua
- Kable Soka Goiko Besoaren Ariketa
- Trizepsak kablearekin indartzea
- Buruko Triceps luzapen ariketa
- Txirrika handiko trizeps entrenamendua
- Kable Soka Tricep ariketa
- Goiko besoaren tonifikazioa txirrika altuarekin
- Kablez lagundutako trizeps luzapena
- Goiko Kable Soka Triceps Entrenamendua