Kable Judo Flip
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Kable Judo Flip
Cable Judo Flip zure muina, sorbaldak eta besoak bideratzen eta indartzen dituen ariketa dinamikoa da, oreka eta koordinazioa hobetzen dituen bitartean. Entrenamendu hau kirolarientzat aproposa da, batez ere borroka-artista eta borrokalarientzat, judo iraulketa baten mugimendua imitatzen baitu, ring barruko errendimendua hobetuz. Baliteke norbanakoek ariketa hau bere errutinan txertatu nahi izatea beren sasoi funtzionala hobetzeko, gorputzaren kontrola hobetzeko eta entrenamendu erregimenari aniztasuna gehitzeko.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Kable Judo Flip
- Heldu irmoki heldulekua bi eskuekin, palmondoak elkarri begira egon behar dira eta besoak zure aurrean luzatuta.
- Biratu gorputz-enborra makinatik urrun, heldulekua gorputzean zehar tiratzen duzun bitartean, judo iraultzeko mugimendua imitatuz.
- Biratzen duzun bitartean, biratu atzeko oinean eta tolestu belaunak apur bat oreka mantentzeko, zure muina mugimenduan zehar engaiatuta geratzen dela ziurtatuz.
- Itzuli poliki-poliki hasierako posiziora eta errepikatu ariketa nahi duzun errepikapen kopururako beste aldera aldatu aurretik.
Ariketa burutzeko Oharrak Kable Judo Flip
- Heltze egokia: heldu kablearen heldulekua sendo bi eskuekin. Zure palmondoak elkarri begira egon behar dute. Heldulekua bularrerantz tiratzen duzun bitartean, biratu goiko gorputza eta biratu atzeko oinean, judo iraultzeko mugimendua imitatuz. Ohiko akatsa: helduleku solte batek kablearen kontrola galtzea ekar dezake, eta lesioak eragin ditzake.
- Mugimendu kontrolatua: ziurtatu zure mugimenduak motelak eta kontrolatuak direla. Kablea bularrerantz tiratzen duzun bitartean, arnastu eta estutu omoplatoak elkarrekin. Hasierako posiziora itzultzean, arnastu eta utzi zure omoplatoak zabaltzen. Kontrolatutako mugimendu honek muskuluen konpromisoa maximizatzen laguntzen du
Kable Judo Flip Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Kable Judo Flip?
Cable Judo Flip ariketa sorbaldak, besoak eta muina zuzentzen dituen mugimendu nahiko aurreratua da. Indar, oreka eta koordinazio kopuru ona eskatzen du. Hasiberria bazara, gomendatzen da ariketa sinpleagoekin hastea eta pixkanaka-pixkanaka, Cable Judo Flip bezalako konplexuagoetara jotzea. Gogoratu beti forma egokia mantentzea lesioak saihesteko. Ariketa berriak saiatzean ere komeni da fitness profesional baten edo entrenatzaile pertsonal baten aholkuak bilatzea.
Nola Aldatu ohiak dira Kable Judo Flip?
- Rope Judo Flip soka sendoa erabiltzen den beste bertsio bat da, bere malgutasunagatik erronka elementu bat gehitzen duena.
- Kordoi Judo Rolla, kable baten ordez kordoia erabiltzen den mugimenduari dinamika apur bat ezberdina emanez.
- Chain Judo Flip aldaera gogorragoa da, non metalezko kate bat erabiltzen den, indar eta zehaztasun gehiago eskatzen duena.
- Strap Judo Overturn beste alternatiba bat da, non uhal bat erabiltzen den, beste helduleku eta zailtasun maila bat eskainiz.
Ze ariketa lagungarriak diren Kable Judo Flip?
- Medicine Ball Slam erlazionatutako beste ariketa bat da, gorputz osoko mugimendu lehergarriak dakartzalako, muina lotzen dutenak eta boterea eta koordinazioa hobetzen dutenak, Cable Judo Flip-en mugimendu dinamiko eta indartsuen antzera.
- Kettlebell Swing-ek Cable Judo Flip-a ere osatu dezake, atzeko katearen muskuluak (gluteak, hamstrings eta bizkarreko behealdea) bideratzen baititu, aldakako bisagra mugimendua sustatzen du eta potentzia eta indar leherkorra hobetzen ditu, hori guztia ezinbestekoa baita Cable Judo Flip egiteko. eraginkortasunez.
Erreferentzia-hitzak Kable Judo Flip
- Cable Judo Flip ariketa
- Gerrira bideratzeko entrenamendua
- Kable ariketa gerrirako
- Kable Judo Flip Core indarra lortzeko
- Gerria Tonifikatzeko Kable Ariketa
- Erdiko sekziorako kable entrenamenduak
- Judo Flip Kable Errutina
- Gerria sendotzea Cable Judo Flip-ekin
- Cable Judo Flip Abdominal Ariketa
- Core entrenamendua Cable Judo Flip-ekin