Hip Thrust indarra entrenatzeko ariketa bat da, batez ere glutei, hamstrings eta muina zuzenduta, eta entrenamendu eraginkorra da beheko gorputzaren indarra hobetzeko eta hip potentzia hobetzeko. Kirolarientzat, fitness zaleentzat edo gorputzaren beheko errendimendua eta forma areagotu nahi duen edonorentzat egokia da. Zure fitness errutinan hip bultsak txertatzeak zure abiadura, jauzi-gaitasunak, kirol-errendimendu orokorra hobetzen lagun dezake eta glutearen muskulu ahulekin lotutako lesioak prebenitzen ere lagun dezake.
Bai, hasiberriek Hip Thrust ariketa erabat egin dezakete. Ariketa bikaina da gluteiak eta hamstrings bideratzeko. Hala ere, garrantzitsua da pisu erosoa eta maneiagarria den batekin hastea, eta forman eta teknikan zentratu lesioak saihesteko. Ariketa pisurik gabe egiten hastea onuragarria izan daiteke (gorputz-pisuko aldakako bultzadak) mugimendura ohitzeko. Edozein ariketa egiten den bezala, pixkanaka-pixkanaka handitu pisua ariketarekin indarra eta erosotasuna hobetzen diren heinean. Era berean, lagungarria izan daiteke entrenatzaile pertsonal edo fitness profesional batek ariketa erakustea lehenik, forma zuzena ziurtatzeko.