Heel Push Kick. Kickboxinga
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Heel Push Kick. Kickboxinga
Heel Push Kick kickboxing-eko ariketa dinamiko bat da, kardio- eta indar-entrenamendua eskaintzen duena, muina, gluteoak eta hanken muskuluak bideratzen dituena. Aukera bikaina da beren bizkortasuna, oreka eta gorputzaren indarra hobetu nahi duten maila guztietako pertsonentzat. Ariketa hau zure errutinan txertatzeak zure kickboxing teknika hobetzen lagun dezake, kaloriak erre eta entrenamenduetan elementu dibertigarri eta erronka bat gehitzen dizu.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Heel Push Kick. Kickboxinga
- Jarri pisua aurreko oinean (ezkerreko oina), altxatu eskuineko belauna bularreraino, aldaka apur bat aurrera biratzen duzun bitartean.
- Luzatu eskuineko hanka zuzen, orpotik zure xederantz bultzatuz, eskuak gora mantenduz aurpegia babesteko.
- Hanka guztiz luzatu ondoren, azkar atzera itzuli hanka belaunetik gorako posiziora.
- Azkenik, jaitsi eskuineko oina lurrera, zure jatorrizko borroka-jarrera itzuliz, hurrengo mugimendurako prest.
Ariketa burutzeko Oharrak Heel Push Kick. Kickboxinga
- **Erabili zure aldaka:** Ohiko akats bat ostikorako hanka soilik erabiltzea da. Heel Push Kick-en indarra zure aldakatik dator, ez bakarrik hankatik. Ostikoa egiten duzun bitartean, biratu aldaka aurrera. Honek ostikadari potentzia gehituko dio eta belauna lesioetatik babesten lagunduko dizu.
- **Sakatu zure orpoarekin:** Ohiko beste akats bat oinetako baloiarekin edo behatzekin ostikada egitea da. Heel Push Kick, izenak dioen bezala, orpoarekin egin behar da. Helburua orpoarekin zure helburua jotzea oina flexionatuta mantenduz.
- **Kontrolatu zure mugimendua:** Ez utzi hanka berriro jausten ostiko baten ondoren. Kontrolatu zure mugimendua zure eramanez
Heel Push Kick. Kickboxinga Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Heel Push Kick. Kickboxinga?
Bai, hasiberriek behin betiko egin dezakete Heel Push Kick kickboxing-ean. Hala ere, garrantzitsua da poliki hastea eta forma egokia ikastea lesioak saihesteko. Onuragarria izan liteke irakasle trebatu baten gidaritzapean ikastea. Gainera, hasiberriek gogoratu behar dute ez dutela gehiegikeriarik egin eta pixkanaka entrenamenduen intentsitatea handitu.
Nola Aldatu ohiak dira Heel Push Kick. Kickboxinga?
- Spinning Heel Push Kick: Bertsio honetan, jaurtitzaileak bere gorputza biraka egiten du bultzada irabazteko orpoaren bultzada jaurti aurretik.
- Jumping Heel Push Kick: aldaera honek jaurtitzaileak airera jauzi egin behar du orpoa bultzatzeko jaurtiketa egin aurretik, harridura elementu bat gehituz.
- Front Heel Push Kick: aldaera honetarako, jaurtitzaileak orpoa zuzenean bultzatzen du helbururantz, aurreko hanka erabiliz.
- Roundhouse Heel Push Kick: Bertsio honek jaurtitzaileak hanka biribilki mugimendu batean kulunkatzen du, orpoa bultzatzeko jaurtiketa egin aurretik.
Ze ariketa lagungarriak diren Heel Push Kick. Kickboxinga?
- Roundhouse Kicks: Roundhouse jaurtiketak malgutasuna eta koordinazioa hobetzen laguntzen du, ezinbestekoak baitira kickboxingan Heel Push Kick arrakastatsua egiteko.
- Squats: Squats-ek zure beheko gorputzaren indarra hobetu dezake, batez ere zure izterretan eta gluteetan, oinarri sendoagoa eta indar gehiago emanez Heel Push Kick bezalako mugimenduetarako.
Erreferentzia-hitzak Heel Push Kick. Kickboxinga
- Heel Push Kick ariketa
- Kickboxing entrenamenduak
- Gorputzeko pisuaren ariketak
- Entrenamendu pliometrikoa
- Intentsitate handiko kickboxinga
- Heel Push Kick teknika
- Kickboxing gorputzaren pisua
- Kickboxing pliometrikoko ariketak
- Kickboxing-arekin indar entrenamendua
- Orpoa bultzatzeko jaurtiketa entrenamendu aurreratua