Gorputzeko muskuluak. Emakumezkoa. Alboko ikuspegia
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Gorputzeko muskuluak. Emakumezkoa. Alboko ikuspegia
"Body Muscles: Female, Side View" ariketa emakumeentzat bereziki egokitutako entrenamendu integrala da, alboko muskuluak indartzea eta tonifikatzea helburu duena, hala nola zeiharra, dorsal zabala eta gluteoak. Oso aproposa da gorputzaren forma hobetu, jarrera hobetu eta fitness maila orokorra areagotu nahi dutenentzat. Ariketa honetan parte hartzeak gorputzaren estetika hobetzea, indarra areagotzea eta gorputzaren kontzientzia hobetzea ekar dezake, eta errutina desiragarria da euren alboko profilan zentratu nahi duten emakumeentzat.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Gorputzeko muskuluak. Emakumezkoa. Alboko ikuspegia
Ariketa burutzeko Oharrak Gorputzeko muskuluak. Emakumezkoa. Alboko ikuspegia
- Forma egokia: hau funtsezkoa da edozein ariketa mota egiten ari zaren. Forma okerrak lesioak eragin ditzake eta entrenamendutik etekinik handiena ez ateratzea. Inprimaki egokiaren inguruan ziur ez bazaude, kontsultatu entrenatzaile pertsonal bati edo ikusi fitness tutorial fidagarriak.
- Berotzea eta hoztea: hasi beti entrenamendua beroketa batekin muskuluak prestatzeko eta amaitu hoztearekin gorputza suspertzen laguntzeko. Horrek lesioak eta giharretako mina ekidin ditzake.
- Gainkarga progresiboa: Printzipio honek ariketa entrenamenduetan gorputzari jartzen zaion estresa pixkanaka handitzea dakar. Pisua handituz, ariketak aldatuz edo multzo edo errepikapen kopurua handituz lor daiteke. Horrek zure muskuluak hazten jarraitzen laguntzen du eta prebenitzen du
Gorputzeko muskuluak. Emakumezkoa. Alboko ikuspegia Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Gorputzeko muskuluak. Emakumezkoa. Alboko ikuspegia?
Zure galderan nahasmena egon daitekeela dirudi. Emakume hasiberrientzako gorputz-muskulu espezifikoak helburu dituzten ariketei buruz galdetzen ari bazara, bai, hasiberriek egin ditzaketen ariketa asko daude. Hona hemen adibide batzuk: 1. Alboko Lunges: Hauek zure hanken eta aldaken alboetako muskuluak bideratzen dituzte. 2. Alboko oholak: hauek zure muina indartzeko bikainak dira, zehazki zure zeiharra. 3. Alboko igoerak: zure sorbaldako muskuluak dira, zehazki, zure deltoideak. 4. Alboko hankak altxatzea: hauek zure aldaka-abduktoreak lantzen dituzte, zure aldakaren alboetan daudenak. 5. Zutik Side Crunch: Ariketa honek zeiharra du helburu, zure sabeleko alboak tonifikatzen lagunduz. Gogoratu, beti garrantzitsua dela ariketa hauetan forma egokia mantentzea lesioak saihesteko eta ariketari etekin handiena ateratzeko. Ariketa egiten berria bazara, agian entrenatzaile pertsonal edo fitness profesional batekin lan egitea komeni da
Nola Aldatu ohiak dira Gorputzeko muskuluak. Emakumezkoa. Alboko ikuspegia?
- Emakumezkoen gorputz baten diagrama anatomikoa alboko ikuspegitik, goiko gorputzaren gihar-egitura nabarmenduz, batez ere latissimus dorsi, serratus anterior eta biceps brachii.
- Emakumezkoaren gorputzaren zirriborro sinplifikatua albotik, hanka-muskuluak azpimarratuz, hala nola, koadrizepsak, hamstrings eta txahal-muskuluak.
- Emakumezkoen gorputz baten ikuspegi integrala albotik, bizkarreko muskuluak erakutsiz, trapezioa, erronboideak eta bizkarrezurra erektorea barne.
- Emakumearen gorputzaren alboko ikuspegia sabeleko muskuluetan arreta jarrita, sabel-zuzena, zeharkako sabelaldea eta kanpoko eta barneko zeiharra barne.
Ze ariketa lagungarriak diren Gorputzeko muskuluak. Emakumezkoa. Alboko ikuspegia?
- Alboko oholak: ariketa honek batez ere muskulu zeiharra lantzen du, sabeleko eskualdearen alboetan kokatuta daudenak. Honek emakumearen gorputzaren alboko ikuspegia osatzen du core egonkortasuna hobetuz eta gerriaren definizioa hobetuz.
- Alboko igoerak: Ariketa hau deltoideei zuzenduta dago, zehazki alboko edo alboko deltoideei. Honek emakumezkoen gorputzaren alboko ikuspegia osatzen du, sorbaldaren definizioa hobetuz eta goiko gorputzaren silueta orekatua lortzen lagunduz.
Erreferentzia-hitzak Gorputzeko muskuluak. Emakumezkoa. Alboko ikuspegia
- Emakumeentzako gorputz osoko entrenamendua
- Emakumezkoentzako gorputz pisuko ariketak
- Alboko ikuspegia gorputzeko muskulu ariketak
- Emakumezkoen pisu osoko errutina
- Alboko ikuspegia emakumeentzako gorputzaren tonifikazioa
- Emakumeen gorputzeko muskuluen entrenamendua
- Emakumezkoentzako gorputz osoko muskuluak sendotzea
- Alboko ikuspegia gorputz pisuaren ariketak
- Emakumeen gorputz osoko entrenamendua
- Emakumezkoen gorputzeko muskuluak tonifikatzeko ariketak