Front Groin Kick Kickboxinga
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Front Groin Kick Kickboxinga
Kickboxing-en Front Groin Kick ariketa indartsua da, batez ere beheko gorputzari zuzenduta, bereziki hanken muskuluak, oreka eta koordinazioa hobetzen dituena. Ariketa hau ezin hobea da kickboxing zaleentzat, borroka-artistak edo autodefentsarako gaitasunak hobetu nahi dituzten pertsonentzat. Jendeak ariketa hau bere errutinan txertatu nahi du, bere onura fisikoengatik ez ezik, konfiantza areagotzeko eta autodefentsa egoeretan trebetasun praktiko bat eskaintzeko duen ahalmenagatik ere.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Front Groin Kick Kickboxinga
- Altxatu atzeko belauna bularreraino, oina flexionatuta eta behatzak zorrotz mantenduz.
- Bultzatu zure aldaka aurrera eta jaurti ezazu, aurkariaren gurutze-eremua oinaren goiko aldean edo shin-ekin zuzenduta.
- Jaurtiketa egin ondoren, azkar tira ezazu hanka hasierako posiziora, oreka mantenduz eta hurrengo mugimendurako prest egon.
- Gogoratu beti eskuak altxatuta edukitzea ariketa osoan zehar, aurpegia eta goiko gorputza babesteko.
Ariketa burutzeko Oharrak Front Groin Kick Kickboxinga
- Erabili zure aldakak: akats arrunta ostikada emateko hanka bakarrik erabiltzea da. Potentzia eta eraginkortasun handiena lortzeko, zure aldakak inplikatu behar dituzu. Jaurtitzen duzun bitartean, bultzatu aldakak aurrera, eta horrek indar gehiago gehituko du ostikadaren atzean.
- Helburu zuzena: zuzendu beheko sabeleko eremura edo ingelera. Eremu sentikorra da eta jaurtiketa nahiko indartsu batek ere aurkaria ezindu dezake.
- Mantendu guardia altxatuta: ez erori eskuak ostikoak ematen dituzun bitartean. Hau ohiko akatsa da eta zure aurpegia kontraerasoen aurrean utz dezake. Mantendu beti eskuak gora zure aurpegia babesteko.
- Praktikatu kontrola: Ostikada gogorregi emateak oreka galtzea eragin dezake, zaurgarri bihurtuz. Landu potentzia gordinaren gaineko kontrola eta zehaztasuna
Front Groin Kick Kickboxinga Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Front Groin Kick Kickboxinga?
Bai, hasiberriek, zalantzarik gabe, Kickboxing-en Front Groin Kick egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da hasiberriek hori ikastea eta praktikatzea trebatutako profesional baten gidaritzapean, forma eta teknika egokia erabiltzen ari direla ziurtatzeko. Hau da, balizko lesioak saihesteko eta ariketaren eraginkortasuna bermatzeko. Poliki-poliki hastea eta pixkanaka intentsitatea handitzea gomendatzen da, indarra eta trebetasuna hobetzen diren heinean.
Nola Aldatu ohiak dira Front Groin Kick Kickboxinga?
- Roundhouse Groin Kick: Mugimendu honek mugimendu zirkular bat dakar, non ostikada biribilgunearen eremura ematen den.
- Jumping Groin Kick: Aldaera honetan, erasotzaileak lurretik jauzi egiten du eta bultzada erabiltzen du aurkariaren gurutzean jaurtiketa indartsu bat emateko.
- Spinning Groin Kick: Jaurtiketa honek gorputz osoko bira bat egiten du jaurtiketa eman aurretik, eta erasoari ezusteko elementua eta indar gehigarria gehituz.
- Backward Groin Kick: aurkaria zure atzean dagoenean egiten da mugimendu hau; jaurtiketa zure hanka atzerantz jaurtiz aurkariaren gurutze eremuan ematen da.
Ze ariketa lagungarriak diren Front Groin Kick Kickboxinga?
- Lunges ariketa bikainak dira zure aurreko Groin Kick hobetu dezaketen gorputzaren beheko indarra, oreka eta koordinazioa lantzen baitute, eta hori guztia ezinbestekoa da jaurtiketa arrakastatsua egiteko.
- Belauneko altxatze altuak zure Front Groin Kick-a ere hobetu dezake Kickboxing-en, zure aldakako flexorea indartuz eta belauna azkar eta indartsu altxatzeko gaitasuna hobetuz, hau da, jaurtiketaren funtsezko osagaia.
Erreferentzia-hitzak Front Groin Kick Kickboxinga
- Gorputzaren Plyometria Ariketa
- Aurrealdeko Groin Kick Entrenamendua
- Kickboxing Entrenamendua
- Bodyweight Kickboxing mugimenduak
- Kickboxing-eko ariketa pliometrikoak
- Groin Kick Ariketa
- Aurrealdeko Groin Jaurtiketa Teknika
- Kickboxing-erako Bodyweight Training
- Groin ostiko pliometrikoa ariketa
- Kickboxing Bodyweight Entrenamendua