EZ Barbell Reverse Grip Curl
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako EZ Barbell Reverse Grip Curl
EZ Barbell Reverse Grip Curl indarra indartzeko ariketa bat da, batez ere brakialis muskuluari zuzenduta, besaurrearen eta bizepsaren garapena sustatzen duena. Entrenamendu hau aproposa da gorputzaren goiko indarra eta giharretako definizioa hobetu nahi duten fitness zaleentzat eta hasiberrientzat. Jendeak ariketa hau hautatzeko aukera izan dezake, muskulu-masa eta besoen indarra hobetzen ez ezik, helduleku-indarra ere hobetzen duelako, eskua sendoa behar duten kiroletan parte hartzen duten kirolarientzat onuragarria izanik.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria EZ Barbell Reverse Grip Curl
- Ukondoak gorputzetik hurbil mantenduz, tolestu ukondoak barra gorantz kizkurtzeko bularrera, goiko besoak geldirik egongo direla ziurtatuz.
- Gelditu une batez kizkurren goiko aldean, biceps estutuz muskulu-konpromiso handiena lortzeko.
- Jaitsi poliki-poliki barra hasierako posiziora, besoak guztiz luzatuz eta biceps-en tartea sentituz.
- Errepikatu mugimendua nahi duzun errepikapen kopururako, ariketa osoan forma egokia mantentzea ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak EZ Barbell Reverse Grip Curl
- Pisua kontrolatu: saihestu pisua altxatzeko momentua erabiltzearen akatsa. Horrek ariketaren eraginkortasuna murrizteaz gain, lesio arriskua areagotzen du. Horren ordez, kontrolatu pisua mugimendu osoan zehar. Altxatu barra poliki-poliki eta jaitsi era kontrolatuan.
- Mantendu zure ukondoak zure gorputzetik hurbil: ohiko akats bat ukondoak alboetara zabaltzea da. Horrek sorbaldak estutu ditzake eta ariketaren eraginkortasuna murrizten du. Mantendu ukondoak gorputzetik hurbil ariketa osoan zehar.
- Mugimendu sorta osoa: ariketa honi etekinik handiena ateratzeko, ziurtatu mugimendu sorta osoa erabiltzen ari zarela. Jaitsi barra besoak arte
EZ Barbell Reverse Grip Curl Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute EZ Barbell Reverse Grip Curl?
Bai, hasiberriek EZ Barbell Reverse Grip Curl ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arin batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Ariketa berriekin gertatzen den bezala, onuragarria da entrenatzaile pertsonal edo gimnasioko zale esperientziadun batek gainbegiratzea lehenengo aldiz ariketa behar bezala egiten dela ziurtatzeko. Garrantzitsua da pisua pixkanaka handitzea ere indarra hobetzen den heinean.
Nola Aldatu ohiak dira EZ Barbell Reverse Grip Curl?
- EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl: aldaera honek predikatzaile bankua erabiltzea dakar biceps gehiago isolatzeko eta beste muskuluen inplikazioa mugatzeko.
- Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl: aldakuntza hau inklinazio banku batean egiten da, eta horrek ariketaren angelua aldatzen du eta biceps-aren atal desberdinak ditu helburu.
- EZ Barbell Reverse Grip Hammer Curl: aldakuntza honetan, barra mailuaren helduleku batekin (erpurutxoak gora begira) eusten diozu, eta horrek brakialis muskulua eta brachioradialis, besaurreko muskulu bat, bideratzen laguntzen du.
- EZ Barbell Reverse Grip Curl Erresistentzia Bandekin: Aldaera honek erresistentzia bandak erabiltzea dakar barra-barraz gain, eta horrek ariketaren intentsitatea areagotzen lagun dezake eta muskuluak beste modu batera lotzen ditu.
Ze ariketa lagungarriak diren EZ Barbell Reverse Grip Curl?
- Tricep Dips: EZ Barbell Reverse Grip Curl-ek bicepsean oinarritzen den bitartean, Tricep Dips-ek hori orekatzen laguntzen dute triceps-a indartuz, garapen berdina bermatuz eta muskulu-desorekak saihestuz.
- Eskumuturreko kizkur: Ariketa hauek besaurrearen muskuluak indartzen dituzte, hau da, EZ Barbell Reverse Grip Curl-en erabiltzen diren bigarren mailako muskuluak, eta horrela, heldupen indarra hobetzen dute eta lehen ariketaren eraginkortasuna areagotzen dute.
Erreferentzia-hitzak EZ Barbell Reverse Grip Curl
- EZ Barbell Bicep ariketa
- Alderantzizko heldulekua besoen entrenamendua
- EZ Barbell Upper Arm Training
- Biceps indartzea EZ Barbell-ekin
- EZ Barbell Reverse Curl Teknika
- Goiko besoaren tonifikazioa EZ Barbell-ekin
- Bicep Building EZ Barbell ariketa
- Alderantzizko heldulekua Bicep Curl
- EZ Barbell Besoak egiteko entrenamendua
- EZ Barbell Besoaren Muskulu Ariketa