EZ Bar Etzanda Besoak Tolestuta Pullover
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako EZ Bar Etzanda Besoak Tolestuta Pullover
EZ Bar Lying Bent Arms Pullover zure bizkarreko, bularreko eta besoetako muskuluak zuzentzen dituen ariketa eraginkorra da, goiko gorputzaren indarra eta malgutasuna areagotuz. Ariketa hau egokia da bai hasiberrientzat bai fitness zale aurreratuentzat, erraz alda baitaiteke fitness maila desberdinetara egokitzeko. Baliteke gizabanakoek ariketa hau bere errutinan sartu nahi izatea muskuluen definizioa hobetzeko, jarrera hobea sustatzeko eta goiko gorputzaren indar funtzionala areagotzeko.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria EZ Bar Etzanda Besoak Tolestuta Pullover
- Besoak guztiz luzatuta, eutsi EZ barra zuzenean bularraren gainean.
- Jaitsi poliki-poliki barra zure buruaren gainean, ukondoak apur bat tolestuta mantenduz biceps belarriekin lerrokatu arte.
- Une batez pausatu eta, ondoren, tira barra hasierako posiziora, zure latsak erabiliz mugimendua gidatzeko.
- Errepikatu urrats hauek nahi duzun errepikapen kopururako, ariketa osoan zehar zure mugimenduak kontrolatuta eta egonkor mantentzen direla ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak EZ Bar Etzanda Besoak Tolestuta Pullover
- Grip egokia: heldu EZ barra zabalera ertaineko helduleku batekin. Eskuak gora begira egon behar dira eta eskuak apur bat tolestuta. Ziurtatu helduleku segurua duzula barra erortzea eta lesiorik ez eragiteko.
- Mugimendu kontrolatua: buruaren atzean barra jaisten duzun bitartean, mantendu ukondoak apur bat tolestuta uneoro. Jaitsi barra mugimendu motel eta kontrolatu batean bularrean tarte bat sentitu arte. Ondoren, erabili zure bularra eta lats barra hasierako posiziora itzultzeko. Saihestu besoak edo sorbaldak erabiltzea barra altxatzeko, horrek lesioak eragin ditzake eta ariketaren eraginkortasuna murrizten du.
- Saihestu gehiegizko luzapena
EZ Bar Etzanda Besoak Tolestuta Pullover Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute EZ Bar Etzanda Besoak Tolestuta Pullover?
Bai, hasiberriek EZ Bar Lying Bent Arms Pullover ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arinekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Edozein ariketa berritan bezala, gomendagarria da entrenatzaile pertsonal edo fitness-profesional batek teknika egokia erakustea, akats posibleak ekiditeko. Gogoratu beti entrenamendua hasi aurretik berotzea eta gero hoztea.
Nola Aldatu ohiak dira EZ Bar Etzanda Besoak Tolestuta Pullover?
- Cable Lying Bent Arms Pullover: aldakuntza honek kable-makina bat erabiltzen du, mugimenduan zehar etengabeko tentsioa ahalbidetzen du eta potentzialki arreta handiagoa jarri nahi dion muskuluei.
- Egonkortasun Ball Lying Bent Arms Pullover: aldakuntza honek egonkortasun-baloi bat barne hartzen du banku baten ordez, eta horrek oreka eta core konpromisoa gehi ditzake ariketari.
- Erresistentzia Band Lying Bent Arms Pullover: aldakuntza honek EZ barra baten ordez erresistentzia banda erabiltzen du, muskuluak modu berri batean desafiatzen lagun dezakeen beste erresistentzia mota bat eskainiz.
- Beso bakarreko dumbbell etzandako besoak tolestuta: aldaera honek ariketa beso batekin egitea dakar, eta horrek indarra edo malgutasunaren desorekak identifikatzen eta zuzentzen lagun dezake.
Ze ariketa lagungarriak diren EZ Bar Etzanda Besoak Tolestuta Pullover?
- Close-Grip Bench Press: Ariketa honek EZ Bar Lying Bent Arms Pullover-a osatzen du trizepsean zentratuz, pullover-ean lan egiten den bigarren mailako gihar taldeetako bat, eta bularra eta sorbaldak ere lotzen ditu, gorputzaren goiko entrenamendu zabalagoa eskainiz.
- Lat Pulldowns: Lat pulldownek latissimus dorsi dute helburu, hau da, EZ Bar Lying Bent Arms Pullover-en lantzen diren muskulu nagusiak, beraz, ariketa hau zure errutinan sartzeak muskulu hauek gehiago garatzen eta indartzen lagunduko du, zure errendimendua hobetuz pullover ariketan.
Erreferentzia-hitzak EZ Bar Etzanda Besoak Tolestuta Pullover
- EZ Bar bizkarreko ariketa
- Etzanda Besoak Tolestuta Pullover
- Bizkarreko entrenamendua EZ Barbell-ekin
- Bizkarreko EZ Barbell Pullover
- EZ Bar Etzandako Pullover
- Besoak Tolestuta Atzeko Ariketa
- EZ Barbell Bizkarreko Entrenamendua
- Etzandako Pullover EZ Barrekin
- Atzeko muskulu-eraikina EZ barrarekin
- EZ Barbell Bizkarra indartzeko ariketa