Esekidura Sprinter
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Esekidura Sprinter
Suspension Sprinter gorputz osoko ariketa dinamikoa da, indarra eta kardio-entrenamendua konbinatzen dituena, oreka hobetzea, core egonkortasuna eta gorputzaren indarra orokorra bezalako onurak eskaintzen dituena. Entrenamendu ezin hobea da bai fitness zaleentzat, bai bizkortasuna, abiadura eta erresistentzia areagotu nahi duten kirolarientzat. Ariketa hau zure errutinan sartzeak zure errendimendua hobetu dezake kiroletan, zure tasa metabolikoa hobetu eta gorputzaren konposizioa hobetzen lagun dezake.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Esekidura Sprinter
- Mantendu oinak aldakako zabaleran eta eutsi esekidura-entrenatzailearen heldulekuak besoak guztiz luzatuta zure aurrean.
- Makurtu aurrera esprinter baten hasierako posizioan, belaun bat bularreraino makurtuz beste hanka atzera luzatzen den bitartean.
- Bizkor txandakatu hankak, belaunak bularrera eramanez korrika mugimendu batean, goiko gorputzaren makurtasuna mantenduz.
- Jarraitu korrika-mugimendu hau nahi duzun denbora edo errepikapenetan, zure nukleoa engaiatuta geratzen dela eta bizkarra zuzen egongo dela ziurtatuz ariketa osoan zehar.
Ariketa burutzeko Oharrak Esekidura Sprinter
- Core Engagement: Suspension Sprinter ariketari etekinik handiena ateratzeko, funtsezkoa da zure muina parte hartzea. Horrek esan nahi du ariketa osoan zehar sabeleko muskuluak estutzea. Horrek egonkortasuna ematen ez ezik, abdominalak ere lantzen ditu. Ohiko akats bat muina altxatzea da, eta horrek ariketaren eraginkortasuna murrizten du eta bizkarreko tentsioa eragin dezake.
- Besoen mugimendua: Suspension Sprinter-en, besoak korrika egingo bazina bezala mugitu behar dira. Horrek esan nahi du beso bat aurrera eta bestea atzera dagoen bitartean, gero aldatzea. Mugimendu hau kontrolatua eta nahita izan behar da, ez basatia
Esekidura Sprinter Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Esekidura Sprinter?
Bai, hasiberriek Suspension Sprinter ariketa egin dezakete, baina kontu handiz eta orientazio egokiz egin beharko lukete. Garrantzitsua da erosoa den erresistentzia maila batekin hastea eta pixkanaka handitzea indarra eta erresistentzia hobetzen diren heinean. Ariketa honek core indar eta oreka onak behar ditu, beraz, onuragarria izan daiteke eremu horiek lantzea Suspension Sprinter-a probatu aurretik. Ariketa berriekin gertatzen den bezala, ideia ona da fitness profesional batek teknika zuzena erakustea lesioak saihesteko.
Nola Aldatu ohiak dira Esekidura Sprinter?
- Gravity Jogger beste aldaera bat izan daiteke, grabitatearen erresistentzia erabiliz entrenamenduaren intentsitatea hobetzeko.
- Elasticity Racer entrenamendu-esperientzia malguagoa eta dinamikoagoa eskaintzeko diseinatu liteke, esekidura-kable tradizionalen ordez zinta elastikoak erabiliz.
- Tension Treadmill beste aukera bat izan daiteke, intentsitate handiko entrenamendua eskaintzera bideratua tentsio-maila erregulagarrien bidez.
- Bungee Sprinter aldakuntza paregabea izan daiteke, bungee kableak erabiliz entrenamendu esperientzia dibertigarri eta zirraragarriagoa izateko.
Ze ariketa lagungarriak diren Esekidura Sprinter?
- Mendizaleak: Ariketa honek Suspension Sprinter-a osatzen du, erresistentzia kardiobaskularra eta bizkortasuna hobetuz, biak esprinterako garrantzitsuak direnak. Muina ere helburu du, esprinter mugimenduan egonkortasuna eta oreka eskainiz.
- Plank: Plank Suspension Sprinter-en ariketa osagarri bikaina da, muina indartzen duelako eta gorputzaren egonkortasun orokorra areagotzen duelako. Nukleo sendoa ezinbestekoa da forma eta oreka egokia mantentzeko Suspension Sprinter ariketan.
Erreferentzia-hitzak Esekidura Sprinter
- Esekidura Sprinter entrenamendua
- Quadrizceps indartzeko ariketak
- Izterraren tonifikazioa esekidurarekin
- Esekidura entrenatzeko ariketak
- Sprinter ariketa izterretarako
- Kuadrizzeps ariketak esekidurarekin
- Esekidura Sprinter hanka giharretarako
- Intentsitate handiko esekidura entrenamendua
- Esekidura Sprinter quad indartzeko
- Esekidura-entrenamendu aurreratua izterretan