Erresistentzia Banda Goiko Gorputzaren Dead Bug
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Erresistentzia Banda Goiko Gorputzaren Dead Bug
Erresistentzia Band Upper Body Dead Bug ariketa integrala da, batez ere muina zuzentzen duena, baina besoetako eta sorbaldetako muskuluak ere murrizten dituena, goiko gorputzaren indarra eta egonkortasuna laguntzen du. Ezin hobea da edozein fitness maila duten pertsonentzat, batez ere core indarra, jarrera eta oreka hobetu nahi dutenentzat. Ariketa hau zure errutinan sartzeak kirol-errendimendua hobetu dezake, lesioen prebentzioan lagun dezake eta eguneroko jardueretan mugimendu eraginkorragoa sustatzeko.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Erresistentzia Banda Goiko Gorputzaren Dead Bug
- Eutsi erresistentzia-banda bi eskuekin, bularraren gainean tente mantenduz.
- Jaitsi poliki-poliki eskuineko besoa eta ezkerreko hanka lurzoruaren gainetik egon arte, bandako tentsioa mantenduz eta gainerako gorputz-adarrak geldi mantenduz.
- Pausatu une batez mugimenduaren behealdean, eta gero poliki-poliki eraman besoa eta hanka hasierako posiziora.
- Errepikatu mugimendua ezkerreko besoarekin eta eskuineko hankarekin, eta jarraitu aldeak txandakatu nahi dituzun errepikapen kopuruetarako.
Ariketa burutzeko Oharrak Erresistentzia Banda Goiko Gorputzaren Dead Bug
- Banden erresistentzia: aukeratu erresistentzia-bandaren maila egokia. Nahikoa erronka izan beharko luke zure muskuluak eramatea, baina ez da hain zaila zure forma arriskuan jartzea eragiten duen. Banda tente mantentzeko borrokan ari bazara edo zure mugimenduak zalapartatsuak badira, aldatu banda arinago batera.
- Mugimendu kontrolatuak: saihestu mugimenduetatik presaka. Upper Body Dead Bug-aren gakoa mugimendu motela eta kontrolatua da. Honek engaiatzen du
Erresistentzia Banda Goiko Gorputzaren Dead Bug Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Erresistentzia Banda Goiko Gorputzaren Dead Bug?
Bai, hasiberriek Resistance Band Upper Body Dead Bug ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da erresistentzia banda arin batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Edozein ariketa berritan bezala, hasiberriek poliki hartu beharko lukete eta mugimendua ulertzera bideratu. Era berean, gomendagarria da ariketari buruz dakien norbait, entrenatzaile pertsonal bat adibidez, hasiera batean gainbegiratzea forma zuzena ziurtatzeko. Kontsultatu beti osasun-hornitzaile batekin ariketa-erregimen berri bat hasi aurretik.
Nola Aldatu ohiak dira Erresistentzia Banda Goiko Gorputzaren Dead Bug?
- Resistance Band Dead Bug Bicep Curl-arekin: bertsio honetan, biceps kizkur bat sartzen duzu hankak luzatzen dituzun bitartean, besoko muskuluak eta muina aldi berean zuzenduz.
- Erresistentzia Band Dead Bug triceps luzapenarekin: aldakuntza honek besoak atzerantz luzatzen ditu hildako akatsa egiten den bitartean, zure trizepsa eta muskuluak lotzen dituena.
- Erresistentzia Band Dead Bug sorbalda prentsarekin: hemen, sorbalda prentsa bat gehitzen diozu hildako akatsen mugimenduari, eta horrek zure deltoideak, bizkarreko goiko eta muineko muskuluak indartzen laguntzen du.
- Erresistentzia Band Dead Bug alboko igoerarekin: aldakuntza honek alboko igoera bat barne hartzen du, sorbaldako muskuluak eta muina zuzentzen dituena, goiko gorputzaren indarra orokorra hobetuz.
Ze ariketa lagungarriak diren Erresistentzia Banda Goiko Gorputzaren Dead Bug?
- "Resistance Band Seated Row" ariketa onuragarria da, bizkarreko eta sorbaldako muskuluak indartzen baititu, funtsezkoak baitira Gorputzaren Gorputzaren Dead Bug zehar jarrera egokia mantentzeko, eta horrela ariketaren eraginkortasuna hobetzen da.
- "Erresistentzia Band Bicep Curl" Gorputzaren Goiko Dead Bug-a osatzen du, biceps-a indartuz, erresistentzia-banda Dead Bug posizioan eusten denean, besoen indarra eta egonkortasuna hobetuz.
Erreferentzia-hitzak Erresistentzia Banda Goiko Gorputzaren Dead Bug
- Erresistentzia Band Dead Bug ariketa
- Goiko Gorputzaren Dead Bug Entrenamendua
- Aldakak eta gerrian erresistentzia banda ariketa
- Dead Bug ariketa Erresistentzia Bandarekin
- Aldaketarako Erresistentzia Bandaren Entrenamendua
- Gerriaren tonifikazioa Erresistentzia Bandarekin
- Gorputzaren goiko erresistentzia-banda ariketak
- Dead Bug Erresistentzia Band Errutina
- Aldakak eta Gerria sendotzea Erresistentzia Bandarekin
- Gorputzaren goiko erresistentzia banda Dead Bug entrenamendua