Erresistentzia Band Triceps Pushdown
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Erresistentzia Band Triceps Pushdown
Erresistentzia Band Triceps Pushdown ariketa polifazetikoa da, batez ere trizepsa indartu eta tonifikatzen duena, sorbaldak eta muskuluak ere lotzen dituena. Hasiberrientzako eta fitness zale aurreratuentzako egokia da, erraz egokitu baitaiteke norbanakoaren indar mailarekin bat etortzeko. Jendeak ariketa hau bere errutinan sartu nahi du, gorputzaren goiko indarra eta giharren definizioa hobetzen ez ezik, gorputzaren egonkortasuna eta malgutasuna ere hobetzen dituelako.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Erresistentzia Band Triceps Pushdown
- Eutsi erresistentzia-bandaren muturrak bi eskuekin, ukondoak gorputzetik hurbil eta besaurreak lurretik paralelo mantenduz.
- Poliki-poliki bultzatu banda behera besoak guztiz luzatu arte, zure trizepsa erabiltzean zentratu mugimendua egiteko.
- Une batez behealdean pausatu muskuluen uzkurdura maximoa bermatzeko.
- Poliki-poliki itzuli hasierako posiziora eta errepikatu mugimendua nahi den errepikapen kopururako.
Ariketa burutzeko Oharrak Erresistentzia Band Triceps Pushdown
- Besoen posizioa: mantendu goiko besoak geldirik ariketa osoan zehar. Mugimendua zure besaurreetatik bakarrik etorri behar da. Ohiko akats bat beso osoa mugitzea da, eta horrek sorbaldako lesioak eragin ditzake eta trizepsean ariketaren eraginkortasuna murrizten du.
- Eskuko heldulekua: Eutsi bandari helduleku batez (ahurrak behera begira) eta eskuak sorbaldaren zabaleran banatuta. Saihestu bandari estuegi heldu, horrek eskumuturrak eta eskuak estutu ditzakeelako.
- Mugimendu kontrolatuak: egin pushdown modu motel eta kontrolatuan. Saihestu bultzada erabiltzea banda behera bultzatzeko, horrek lesioak eragin ditzake eta ariketaren eraginkortasuna murrizten baitu.
- Erresistentzia maila: Aukeratu ahalbidetzen duen erresistentzia maila duen banda bat
Erresistentzia Band Triceps Pushdown Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Erresistentzia Band Triceps Pushdown?
Bai, hasiberriek erabat egin dezakete Resistance Band Triceps Pushdown ariketa. Trizeps muskuluak indartzeko eta tonifikatzeko modu bikaina da. Hala ere, garrantzitsua da erresistentzia-banda baxuago batekin hastea eta forma egokian zentratu lesioak saihesteko. Indarra eta konfiantza handitzen diren heinean, erresistentzia pixkanaka handitu daiteke. Era berean, onuragarria da hasiera batean prestatzaile edo esperientziadun pertsona batek gidatzea ariketaren bidez, forma zuzena ziurtatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Erresistentzia Band Triceps Pushdown?
- Overhead Resistance Band Triceps Pushdown: Aldaera honek ariketaren angelua aldatzen du, zure trizepsaren zati ezberdinetara zuzenduta.
- Erresistentzia Band Triceps Pushdown Squat-ekin: pushdown-ari squat bat gehitzeak beheko gorputza lotzen du, gorputz osoko ariketa bihurtuz.
- Erresistentzia Band Triceps Pushdown Alboko Urratsarekin: Aldaera honek alboko urrats bat gehitzen du zure muina lotzeko eta oreka hobetzeko.
- Erresistentzia Band Triceps Pushdown Pultsuarekin: pushdown bakoitzaren amaieran pultsu txiki bat gehitzeak ariketa areagotu egiten du eta muskuluen konpromisoa areagotzen du.
Ze ariketa lagungarriak diren Erresistentzia Band Triceps Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ariketa honek Erresistentzia Band Triceps Pushdown osatzen du, trizepsak ez ezik, bularra eta sorbaldak ere lotuz, gorputzaren goiko entrenamendu zabalagoa eskainiz.
- Diamond Push-ups: Ariketa honek Resistance Band Triceps Pushdown-a osatzen du, trizeps eta bularreko muskuluetan zentratzen baita, muskulu-oreka sustatuz eta muskulu-talde baten gehiegizko garapena saihestuz.
Erreferentzia-hitzak Erresistentzia Band Triceps Pushdown
- Erresistentzia Band Triceps Entrenamendua
- Triceps Pushdown Bandekin
- Besoetako ariketak Erresistentzia Bandarekin
- Erresistentzia Band Triceps Pushdown ariketa
- Triceps indartzea Erresistentzia Bandarekin
- Trizepsetarako erresistentzia banda entrenamendua
- Besoen Tonifikazioa Erresistentzia Bandarekin
- Ariketa Band Triceps Pushdown
- Etxeko entrenamendua Trizepsetarako Erresistentzia Bandarekin
- Erresistentzia Bandaren Ariketak Goiko Besoetarako