Erresistentzia Band Punch
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Erresistentzia Band Punch
Erresistentzia Band Punch ariketa dinamiko bat da, batez ere muina, besoak eta sorbaldak sendotzen dituena, eta, aldi berean, sasoi kardiobaskularra hobetzen du. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta kirolari aurreratuetaraino, erresistentzia erregulagarria dela eta. Jendeak ariketa hau egin nahi luke muskulu-indarra eta erresistentzia eraikitzeko ez ezik, oreka, koordinazioa eta fitness funtzional orokorra hobetzeko ere.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Erresistentzia Band Punch
- Mantendu eskuak bularraren parean, ukondoak tolestuta eta ukabilak elkarri begira, boxeo-jarreran egongo bazina bezala.
- Jarri beso bat zure aurrean zuzen, guztiz luzatuz, beste eskua bularrean mantenduz.
- Poliki-poliki tira ezazu besoa hasierako posiziora, bandan erresistentzia mantenduz.
- Errepikatu mugimendu hau beste besoarekin eta jarraitu kolpeak txandakatu nahi dituzun errepikapen kopuruetarako.
Ariketa burutzeko Oharrak Erresistentzia Band Punch
- Mugimendu kontrolatuak: kolpatzen duzunean, luzatu besoa guztiz, baina saihestu ukondoa blokeatzea. Zulatu zuzen-zuzen, ez behera edo gora. Mugimendua kontrolatua eta egonkorra izan behar da. Saihestu kolpe bizkorrak eta bizkorrak, muskuluak eta artikulazioak estutu ditzakete eta.
- Core Engagement: zure muina parte hartu ariketan zehar. Horrek oreka mantentzen laguntzeaz gain, puntzoiaren eraginkortasuna hobetzen du. Ohiko akats bat besoen mugimenduan soilik zentratu eta muina ahaztea da.
- Egokitu Bandaren Tentsioa: Erresistentzia-banda nahikoa estua izan behar da erresistentzia emateko, baina ez hain estua, ariketa modu egokian egin ezin dezakezun. Banda solteegia bada, ariketa ez da eraginkorra izango. Oso estua bada, zu
Erresistentzia Band Punch Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Erresistentzia Band Punch?
Bai, hasiberriek, zalantzarik gabe, Resistance Band Punch ariketa egin dezakete. Ariketa sinple bat da, gorputzaren goiko indarra eta koordinazioa hobetzen lagun dezakeena. Hala ere, garrantzitsua da erresistentzia egokia duen banda batekin hastea eta lesioak saihesteko forma zuzena ikastea. Hasiera batean entrenatzaile edo fitness profesionalen gidari bat izatea lagungarria izan daiteke. Edozein ariketa egiten den moduan, mina edo ondoeza sentitzen baduzu, utzi ariketa eta kontsultatu osasun-profesional batekin.
Nola Aldatu ohiak dira Erresistentzia Band Punch?
- Erresistentzia Band Uppercut: aldakuntza honetarako, uppercut mugimendua egingo zenuke, erresistentzia banda gorantz tiratuz zulatu ahala.
- Erresistentzia Band Hook Punch: alboko zulaketa bat egitea dakar, kakoaren mugimendua imitatuz, erresistentzia-bandari tira egiten dion bitartean.
- Erresistentzia Band Bikoitza Punch: Aldaera honetan, zulatu bikoitza egingo zenuke - bat zuzen aurretik eta bestea alboan - erresistentzia-banda erabiltzen duzun bitartean.
- Erresistentzia-banda Low Punch: aldaera honek zulaketa-mugimendu bat egitea dakar lurrerantz, erresistentzia-banda erabiliz, beherantz zulatu ahala erresistentzia emateko.
Ze ariketa lagungarriak diren Erresistentzia Band Punch?
- Erresistentzia Banden Errenkadak: Ariketa honek Punch-a osatzen du goiko gorputzaren aurkako muskuluak landuz, batez ere bizkarra eta bizepsa, eta horrek indar orekatua mantentzen laguntzen du eta muskulu-desorekek eragindako balizko lesioak saihesten laguntzen du.
- Erresistentzia Banden Errotazio Bihurketa: Ariketa honek muina indartzen du, zehazki zeiharra, hauek funtsezkoak baitira kolpe batean potentzia sortzeko eta mugimenduan oreka eta egonkortasuna mantentzeko.
Erreferentzia-hitzak Erresistentzia Band Punch
- Erresistentzia Bandaren bularraren entrenamendua
- Erresistentzia Band Punch ariketa
- Bularra Indartzea Erresistentzia Bandarekin
- Pectoralentzako Erresistentzia Band Punch
- Etxeko entrenamendua Erresistentzia Bandekin
- Erresistentzia-banda zulatzeko teknika
- Bularra Tonifikatzeko Erresistentzia Band Ariketak
- Gorputzaren goiko erresistentzia-banda ariketak
- Erresistentzia Band Punch Tutoriala
- Fitness Band Bular Ariketa