Erresistentzia Band Eserita Bular Prentsa
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Erresistentzia Band Eserita Bular Prentsa
Resistance Band Seated Chest Press bularra, sorbaldak eta besoetako muskuluak sendotzeko eta tonifikatzeko diseinatutako ariketa eraginkorra da. Fitness maila guztietarako egokia da, mugikortasun arazoak dituztenentzat edo eserita ariketak nahiago dituztenentzat entrenamendu aproposa da. Pertsona fisikoek ariketa hau egin nahiko lukete gorputzaren goiko indarra sustatzen duelako, jarrera hobetzen duelako eta edozein etxean edo gimnasioko entrenamendu errutinatan erraz sar daitekeelako.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Erresistentzia Band Eserita Bular Prentsa
- Ainguratu erresistentzia-banda zure atzean bularraren altueran, edo aingurarik ez baduzu, eutsi zinta bizkarrean eskuekin.
- Eutsi bandaren muturrak esku bakoitzean, eskuak behera begira eta eskuak bularraren parean, ukondoak 90 gradutan tolestuta eta sorbaldekin lerrokatuta.
- Pixkanaka-pixkanaka bultzatu eskuak aurrera, besoak zuzen luzatuz zure aurrean guztiz luzatu arte, bizkarra zuzen eta muina sartuta mantenduz.
- Itzuli eskuak poliki-poliki hasierako posiziora, bandaren tiraketari eutsiz. Honek errepikapen bat osatzen du. Errepikatu ariketa nahi duzun errepikapen kopururako.
Ariketa burutzeko Oharrak Erresistentzia Band Eserita Bular Prentsa
- Bandaren posizioa: kokatu erresistentzia-banda zuzen. Zure atzean jarri behar da bularraren mailan. Banda altuegia edo baxuegia bada, baliteke bularreko muskuluak modu eraginkorrean ez bideratzea eta lesio arriskua areagotu dezake.
- Mugimendu kontrolatuak: egin bularreko prentsa mugimendu motel eta kontrolatuekin. Saihestu momentua erabiltzeko edo ariketa azkarregi egiteko tentazioa. Horrek forma desegokia eta balizko lesioak sor ditzake. Gainera, mugimendu motel eta kontrolatuek muskuluak eraginkorrago lotuko dituzte.
- Mugimendu-eremu osoa: ziurtatu ariketan zehar mugimendu-eremu osoa erabiltzen ari zarela. Horrek esan nahi du besoak zure aurrean guztiz hedatzea eta gero eroso bezain urrun ateratzea
Erresistentzia Band Eserita Bular Prentsa Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Erresistentzia Band Eserita Bular Prentsa?
Bai, hasiberriek zalantzarik gabe egin dezakete Resistance Band Seated Chest Press ariketa. Bularrean, sorbaldetan eta besoetan indarra sortzeko modu bikaina da. Hala ere, garrantzitsua da egungo egoera fisikorako egokia den erresistentzia banda batekin hastea. Edozein ariketa berritan bezala, hasiberriak motel hasi behar dira, forma egokia mantentzen zentratu eta pixkanaka intentsitatea handitu behar dute indarra eta erresistentzia hobetzen diren heinean.
Nola Aldatu ohiak dira Erresistentzia Band Eserita Bular Prentsa?
- Erresistentzia Band Inklinatu Bularreko Prentsa: Aldaera honek prentsa inklinazioan egitea dakar, bularreko muskuluen goiko aldea gehiago bideratzen duena.
- Erresistentzia Bandaren gainbehera Bularreko Prentsa: Aldaera honek prentsa gainbeheran egitea dakar, eta horrek bularreko muskuluen beheko zatia gehiago bideratzen du.
- Beso bakarreko erresistentzia-banda bularreko prentsa: aldaera honek prentsa beso batekin egitea dakar, eta horrek indarraren desorekak konpontzeko lagun dezake.
- Erresistentzia-banda bularreko prentsa biraketarekin: aldakuntza honek enborra biratzea dakar banda aurrera sakatzen duzun bitartean, eta horrek zure muina lotzen eta zure egonkortasun orokorra hobetzen lagun dezake.
Ze ariketa lagungarriak diren Erresistentzia Band Eserita Bular Prentsa?
- Erresistentzia Band Sorbalda Prentsa: Eserita dagoen bularreko prentsaren osagarri, sorbaldako prentsak deltoideei zuzenduta daude, hau da, muskulu sinergikoak bularreko ariketetan, goiko gorputzaren indarra eta egonkortasuna hobetuz.
- Erresistentzia Band Tricep Press: Ariketa honek eserita dagoen bularreko prentsa osatzen du trizepsa indartuz, bularreko prentsaren mugimenduetan erabiltzen den bigarren gihar talde bat, eta horrela zure bularreko prentsaren eraginkortasun eta potentzia orokorra hobetzen du.
Erreferentzia-hitzak Erresistentzia Band Eserita Bular Prentsa
- Erresistentzia Bandaren bularraren entrenamendua
- Eserita dagoen bularreko prentsa erresistentzia bandarekin
- Bularra Indartzeko Ariketa Bandekin
- Erresistentzia Band Ariketak Pecs
- Etxeko bularretako entrenamendua Bandekin
- Erresistentzia Band Press Bularreko Muskuluetarako
- Eserita Erresistentzia Band Bular Ariketa
- Band Assisted Chest Press
- Bularrentzako Erresistentzia Entrenamendua
- Barruko bularretako entrenamendua Erresistentzia Bandarekin