Dumbbell Sumo Squat aulkietatik
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Dumbbell Sumo Squat aulkietatik
Dumbbell Sumo Squat off Benches gorputzaren beheko ariketa bat da, batez ere glutei, quads eta hamstrings helburu dituena, muina lotzen duena eta oreka hobetzen duen bitartean. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, batez ere beheko gorputzaren indarra eta egonkortasuna hobetu nahi dutenentzat. Ariketa hau egiteak egoera fisiko orokorra hobetzen lagun dezake, kirol-errendimendua hobetzen eta gorputz-jarrera hobea sustatzen.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Dumbbell Sumo Squat aulkietatik
- Zutitu aulkietan oinak sorbaldaren zabalera baino zabalago, behatzak kanporantz zuzenduta, eta arreta handiz makurtu dumbbell bi eskuekin hartzeko.
- Bizkarra zuzen eta bularra gora mantenduz, bultzatu orpoetatik zutik jartzeko, dumbbell lurretik altxatuz hankak guztiz luzatu arte.
- Jaitsi gorputza squat sakon batean, dumbbell-ak aulkien artean lurra arin uki dezan mugimendua errepikatu aurretik.
- Jarraitu mugimendu hau nahi den errepikapen kopururako, ariketa osoan forma zuzena mantentzea ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak Dumbbell Sumo Squat aulkietatik
- Pisuaren hautaketa: Aukeratu erronka bat den baina ariketa forma zuzenarekin egiteko aukera ematen dizun. Pisua handiegia bada, muskuluak edo artikulazioak estutu ditzakezu. Bestalde, arinegia bada, ez dituzu ariketaren onura guztiak lortuko.
- Squat-en sakontasuna: ohiko akats bat ez da nahikoa sakon okupatzea. Helburua gorputza jaistea, izterrak zoruarekiko paralelo izan arte. Horrek bermatzen du erakargarria zarela
Dumbbell Sumo Squat aulkietatik Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Dumbbell Sumo Squat aulkietatik?
Bai, hasiberriek Dumbbell Sumo Squat off Benches ariketa egin dezakete. Hala ere, pisu arinekin hasi eta forma egokia mantentzen zentratu behar dira lesioak saihesteko. Era berean, mesedegarria da entrenatzaile edo esperientziadun pertsona batek ariketan zehar gidatzea hasieran, behar bezala egiten ari direla ziurtatzeko. Edozein ariketa egiten den moduan, garrantzitsua da aldez aurretik behar bezala berotzea eta denborarekin intentsitatea pixkanaka handitzea.
Nola Aldatu ohiak dira Dumbbell Sumo Squat aulkietatik?
- Dumbbell Sumo Squat Bicep Curl-arekin: Hemen, squat-aren behealdean bicep curl bat egiten duzu, zure biceps eta besaurreetara zuzenduta.
- Dumbbell Sumo Squat Pulse: squat bakoitzaren ondoren gora egin beharrean, erdira altxatzen zara berriro squat-era jaitsi baino lehen. Horrek muskuluak etengabeko tentsiopean mantentzen ditu eta entrenamenduaren intentsitatea handitu dezake.
- Dumbbell Sumo Squat txahal-altxatzearekin: squat-aren goiko aldean, altxa orpoak lurretik txahalaren muskuluak indartzeko eta indartzeko.
- Dumbbell Sumo Squat Alboko Hankaren Altxaketarekin: Aldaera honek hanka altxatzea gehitzen du squat-aren goiko aldean,
Ze ariketa lagungarriak diren Dumbbell Sumo Squat aulkietatik?
- Goblet Squats: Dumbbell Sumo Squat bankuetan bezala, Goblet Squats gorputzaren beheko muskuluak murrizten ditu, baina pisuaren posizioak bularraren aurrean squat forma eta jarrera egokiak ere bultzatzen ditu.
- Bulgarian Split Squats: Ariketa honek Dumbbell Sumo Squat off Benches osatzen du, aldi berean hanka batean zentratuz, oreka, koordinazioa hobetuz eta beheko gorputzeko muskulu-desorekak konpontzeko.
Erreferentzia-hitzak Dumbbell Sumo Squat aulkietatik
- Dumbbell Sumo Squat entrenamendua
- Aldakak ariketa Dumbbell-ekin
- Sumo Squat off bankuetan errutina
- Aldakak sendotzea Dumbbell Sumo Squat-ekin
- Aldakako muskuluetarako dumbbell ariketa
- Aulkian oinarritutako Sumo Squat Dumbbell-ekin
- Dumbbell Sumo Squat hip fitnessrako
- Sumoa Aulkitik, Dumbbell-ekin
- Aldaketarako entrenamendua Dumbbell Sumo Squat erabiliz
- Dumbbell oinarritutako aldaka sendotzeko ariketa.