Dumbbell Russian Twist

Erreferentziatutako Ariketak:

Dumbbell Russian Twist

Dumbbell Beso zuzena bihurrituz Eserlekua

Kablearen alboko bihurgunea

Kable Judo Flip

Lur-mina 180

Zoru haztatua bihurrituz Crunch oinak bankuan

Bizkarrezurreko luzapena

Side Crunch

Crunch zeiharra

Side Crunch

Sarrera hurrengorako Dumbbell Russian Twist

Dumbbell Russian Twist ariketa dinamiko bat da, batez ere muina helburu duena, sabeleko indarra hobetuz eta egonkortasun orokorra hobetuz. Ariketa hau aproposa da erdialdea garatzeko, oreka hobetzeko eta kirol edo eguneroko jardueretan errendimendu fisikoa hobetzeko interesa duten fitness maila guztietako pertsonentzat. Dumbbell Russian Twist bere errutinan txertatuz, gizabanakoek muskulu-erresistentzia areagotu, jarrera hobea eta gerrialde definituagoa izan dezakete.

Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Dumbbell Russian Twist

• Eutsi dumbbell bat bi eskuekin bularraren aurrean, ukondoak gorputzetik hurbil mantenduz.
• Biratu zure gorputz-enborra eskuinera, dumbbell zure gorputzaren eskuinaldera eramanez.
• Ondoren, bihurritu zure enborra ezkerrera, dumbbell zure gorputzaren ezkerrera eramanez.
• Jarraitu alboak txandakatu nahi dituzun errepikapen-kopuruetarako, zure bizkarrezurra zuzen geratzen dela eta zure muina ariketan zehar arduratuta dagoela ziurtatuz.

Ariketa burutzeko Oharrak Dumbbell Russian Twist

Erreferentzia-hitzak Dumbbell Russian Twist

• Dumbbell Russian Twist entrenamendua
• Gerria tonifikatzeko ariketak
• Gerrirako dumbbell ariketak
• Russian Twist Dumbbell-ekin
• Core indartzeko ariketak
• Gerria argaltzeko entrenamenduak
• Dumbbell Russian Twist abdominaletarako
• Dumbbell gerrian ariketak
• Russian Twist Dumbbell errutina
• Gerriari zuzendutako entrenamenduak Dumbbell-ekin.