Dumbbell Inclination Alternate Press
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Dumbbell Inclination Alternate Press
Dumbbell Incline Alternate Press indarra indartzeko ariketa bat da, batez ere bularra, sorbaldak eta trizepsak zuzentzen dituena, eta, aldi berean, egonkortzeko muskuluak erakartzen ditu goiko gorputzaren entrenamendu integral baterako. Fitness maila guztietako norbanakoentzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta kirolari aurreratuetaraino, erregulagarria den pisua eta zailtasuna direla eta. Ariketa hau aproposa da goiko gorputzaren indarra hobetzea, muskuluen definizioa hobetzea eta postura eta sorbalden egonkortasuna hobetzea bilatzen dutenentzat.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Dumbbell Inclination Alternate Press
- Oinak lurrean tinko jarrita, bultzatu dumbbell bat gorantz besoa guztiz luzatu arte, beste dumbbell sorbalda mailan mantenduz.
- Jaitsi poliki-poliki luzatutako dumbbella sorbaldaren mailara, aldi berean, beste dumbbella gorantz sakatzen duzun bitartean.
- Jarraitu txandakako eredu honekin, zure bizkarra bankuaren kontra laua eta zure muina ariketan zehar engaiatuta mantentzea ziurtatuz.
- Errepikatu ariketa hau nahi duzun errepikapen eta multzoetarako.
Ariketa burutzeko Oharrak Dumbbell Inclination Alternate Press
- Kontrolatu pisuak: kontrolatu beti pisuak dumbbells altxatu eta jaisten dituzun bitartean. Saihestu pisuak azkar jaisten uztearen akats arrunta edo haiek altxatzeko bultzada erabiltzea. Horrek ariketaren eraginkortasuna murrizteaz gain, lesio arriskua areagotzen du.
- Arnasketa Teknika: Ez ezazu arnasa eutsi ariketan zehar. Arnastu dumbbell jaisten duzun bitartean eta arnastu gora sakatzen duzun bitartean. Arnasketa teknika egoki honek odol-presioa mantentzen laguntzen du eta
Dumbbell Inclination Alternate Press Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Dumbbell Inclination Alternate Press?
Bai, hasiberriek Dumbbell Incline Alternate Press ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arinago batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Prestatzaile bat edo esperientziadun pertsona bat egotea ere mesedegarria da forma eta teknika zuzena gidatzeko. Norbanakoa erosoagoa eta indartsuagoa den heinean, pisua pixkanaka handitu daiteke.
Nola Aldatu ohiak dira Dumbbell Inclination Alternate Press?
- Dumbbell Incline Hammer Press: Aldaera honek mailuaren heldulekua erabiltzen du (ahurrak elkarri begira) bularrean eta besoetan muskulu-zuntz desberdinak lotzeko.
- Dumbbell Inclination Close Grip Press: Aldaera honek dumbbells elkarrengandik hurbil edukitzea dakar mugimenduan zehar, eta horrek bularreko barruko muskuluak intentsitate handiagoz bideratzen ditu.
- Dumbbell Incline Fly: pisuak sakatu beharrean, besoak zabal ireki eta dumbbells elkartzen dituzu hegan mugimendu batean, bularra modu ezberdinean bideratzen duena.
- Dumbbell Incline Push Press: aldakuntza honek hanketatik bultzada edo kolpe txiki bat dakar dumbbell gorantz sakatzen laguntzeko, ariketan bultzada eta gorputz osoko koordinazioa pixka bat sartuz.
Ze ariketa lagungarriak diren Dumbbell Inclination Alternate Press?
- Dumbbell Flyes ariketa osagarri bikaina da, bularreko muskuluetan ere arreta jartzen baitute, zehazki bularraldean, baina beste angelu batetik, bularreko entrenamendu biribila bermatzen laguntzen baitute eta giharren oreka sustatuz.
- Push-up-ak Dumbbell Incline Alternate Press-en beste osagarri on bat dira, gorputzaren pisua erabiltzen baitute bularreko muskuluak ez ezik, deltoideak eta trizepsak ere indartzeko, eta horrela, goiko gorputzaren indarra eta erresistentzia orokorra hobetzeko.
Erreferentzia-hitzak Dumbbell Inclination Alternate Press
- Inklinatu Dumbbell Press
- Bularreko entrenamendua Dumbbellekin
- Dumbbell bularreko ariketak
- Inklinazio txandakatua Dumbbell Press
- Inklinatu Prentsa Bularrako
- Goiko bularraren entrenamendua Dumbbellekin
- Inklinatu Dumbbell Bularreko Press
- Bularretarako Dumbbell Press ordezkoa
- Bularra eraikitzeko Dumbbell entrenamenduak
- Dumbbell Incline Press Pectoraletarako