Dumbbell Hammer Grip Inklinazioa Bankua Bi besoen errenkada
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Dumbbell Hammer Grip Inklinazioa Bankua Bi besoen errenkada
Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row goiko bizkarreko, biceps eta sorbaldetako muskuluak zuzentzen dituen ariketa oso eraginkorra da, gorputzaren goiko entrenamendu integrala eskaintzen duena. Aproposa da gorputzaren goiko indarra hobetu, muskuluen definizioa hobetu eta egoera fisiko orokorra areagotu nahi duten maila guztietako pertsonentzat. Ariketa hau erakargarria da, bizkarra sendoa eraikitzen eta jarrera hobetzen laguntzen ez ezik, pisua jasotzeko beste ariketa batzuetan eta eguneroko jardueretan errendimendu hobea lortzen laguntzen duelako.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Dumbbell Hammer Grip Inklinazioa Bankua Bi besoen errenkada
- Bizkarra zuzen eta bularra gora mantenduz, tira halterak bularreraino gora, ukondoak gorputzetik hurbil mantenduz eta bizkarra edo sorbaldak pisuak altxatzeko erabiliko ez dituzula ziurtatuz.
- Mugimenduaren goialdean, estutu omoplatoak segundo batez uzkurdura maximizatzeko.
- Jaitsi poliki-poliki dumbbells hasierako posiziora, pisuen kontrola uneoro mantentzen duzula ziurtatuz.
- Errepikatu mugimendu hau nahi duzun errepikapen kopururako, forma egokia mantentzen duzula ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak Dumbbell Hammer Grip Inklinazioa Bankua Bi besoen errenkada
- Harrapaketa egokia: mailua hartzeko, eutsi dumbbells palmondoak elkarri begira egon daitezen. Grip honek muskuluak errenkada tradizionalak baino modu ezberdinean bideratzen ditu eta eskumuturraren egonkortasuna hobetzen lagun dezake. Saihestu dumbbellak estuegi heldu, horrek alferrikako tentsioa sor dezakeelako eskumuturretan eta besaurreetan.
- Mugimendu kontrolatua: errenkada egitean, tira dumbbells bularreraino modu kontrolatuan, ukondoak gorputzetik hurbil mantenduz. Saihestu kolpeak egitea edo pisuak altxatzeko bultzada erabiltzea, horrek lesioak eragin ditzake eta ez baititu muskuluak eraginkortasunez lantzen.
- Mugimendu sorta osoa: ziurtatu
Dumbbell Hammer Grip Inklinazioa Bankua Bi besoen errenkada Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Dumbbell Hammer Grip Inklinazioa Bankua Bi besoen errenkada?
Bai, hasiberriek Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu maneiagarria eta astunegia ez den batekin hastea. Era berean, ezinbestekoa da ariketa osoan forma egokia mantentzea lesioak saihesteko. Hasiberriek entrenatzaile pertsonal batek edo gimnasioko zale esperientziadun batek bere forma gainbegiratu behar du ariketa hau lehen aldiz saiatzean.
Nola Aldatu ohiak dira Dumbbell Hammer Grip Inklinazioa Bankua Bi besoen errenkada?
- Dumbbell Overhand Grip Inclined Bench Two Arm Row: Aldaera honetan, dumbbells gainhandiko helduleku batekin (palondoak oinetara begira) eusten dira muskulu-talde desberdinak bideratzeko.
- Dumbbell beso bakarreko errenkada inklinatutako bankuan: bertsio honek errenkada beso batekin egitea dakar, mugimendu sorta handiagoa eta muskulu-talde indibidualetan arreta jarri ahal izateko.
- Dumbbell Hammer Grip Inklinazioa Bankua Besoen errenkada txandakatua: Hemen, bi dumbbells aldi berean altxatu beharrean, besoak txandakatzen dituzu, alde bakoitzean esfortzu kontzentratua ahalbidetuz.
- Dumbbell Hammer Grip Banku laua Bi besoen errenkada: aldaera hau banku lau batean egiten da, inklinazioa egin beharrean, hau da.
Ze ariketa lagungarriak diren Dumbbell Hammer Grip Inklinazioa Bankua Bi besoen errenkada?
- Eserita dagoen kable errenkada: ariketa honek bizkarreko muskuluak ere bideratzen ditu, Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row-ren antzera, eta biak eginez, bizkarreko entrenamendu integrala bermatzen duzu, indarra eta egonkortasuna hobetuz.
- Incline Dumbbell Curl: Ariketa honek arraun-ariketa osatzen du bizepsa bideratuz, arraun mugimenduan ere arduratzen den muskulu-taldea, eta horrela besoen indarra eta muskulu-oreka hobetzen ditu.
Erreferentzia-hitzak Dumbbell Hammer Grip Inklinazioa Bankua Bi besoen errenkada
- Inklinatu Bankua Dumbbell Row
- Bi besoko dumbbell errenkada
- Bizkarreko ariketa dumbbellekin
- Dumbbell Hammer Grip Row
- Inklinatu bankuaren bizkarreko entrenamendua
- Dumbbell Row inklinatutako bankuan
- Hammer Grip Back Ariketa
- Inklinatu Dumbbell Row bizkarrerako
- Bi beso ilara dumbbellekin
- Hammer Grip Inklinatu Banku Ilara