Boxer Shuffle
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Boxer Shuffle
Boxer Shuffle osasun kardiobaskularra, bizkortasuna eta gorputzaren koordinazio orokorra hobetzen dituen eragin txikiko ariketa dinamikoa da. Aproposa da fitness maila guztietako pertsonentzat, oinetako lana hobetu nahi duten kirolarientzat edo aktibo egoteko modu dibertigarri bat bilatzen duen edonorentzat barne. Boxer Shuffle-n parte hartuz, bihotz-maiztasuna handitu daiteke, kaloriak erre eta erresistentzia hobetu, edozein entrenamendu-errutinarako osagarri desiragarria bihurtuz.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Boxer Shuffle
- Mugitu zure pisua zure eskuineko oinean, ezkerreko oina lurretik altxatu eta gero azkar beste aldera aldatu, zure pisua zure ezkerreko oinean aldatuz eta eskuineko oina lurretik altxatuz.
- Jarraitu zure pisua oin batetik bestera pasatzen, oinak lurretik hurbil mantenduz, ia lekuan korrika ariko balitz bezala.
- Oinak nahasten dituzun bitartean, mantendu ukabilak kokotsaren ondoan boxeo-jarreran egongo bazina bezala, eta lotu zure muina oreka lortzeko.
- Errepikatu nahasketa hau denbora jakin batean edo errepikapen kopuru zehatz batean, erritmo bizkorrean mantenduz bihotz-taupadak areagotzeko eta arintasuna hobetzeko.
Ariketa burutzeko Oharrak Boxer Shuffle
- ** Mantendu jarrera lasaia:** Boxer Shuffle-n lasai egotea garrantzitsua da. Belaunak apur bat tolestuta egon behar dira, eta goiko gorputza laxoa eta arin egon behar du. Saihestu muskuluak tenkatu edo artikulazioak blokeatzea, horrek alferrikako tentsioa edo lesioak eragin ditzake eta.
- **Kontrolatutako mugimenduak:** Boxer Shuffle ez da abiadurari buruzkoa, kontrolarena baizik. Zure mugimenduak leunak eta erritmikoak izan behar dira, ez sakatu edo presarik. Saihestu azkarregi joaten saiatzea edo zure erosotasun mailatik haratago bultzatzea.
- **Eutsi guardia:** Boxer Shuffle batez ere hanka ariketa bat den arren, garrantzitsua da
Boxer Shuffle Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Boxer Shuffle?
Bai, hasiberriek Boxer Shuffle ariketa erabat egin dezakete. Inpaktu txikiko ariketa bat da, oreka, oin-lanak eta osasun kardiobaskular orokorra hobetzeko. Hala ere, edozein ariketa bezala, garrantzitsua da poliki-poliki hastea eta pixkanaka intentsitatea eta iraupena handitzea fitness maila hobetzen den heinean. Forma egokia ziurtatzea gomendatzen da, balizko lesioak saihesteko.
Nola Aldatu ohiak dira Boxer Shuffle?
- Cross-Step Boxer Shuffle-k oin bat bestearen gainetik gurutzatzea eskatzen dizu errebotean, bizkortasuna eta oin-jokoa hobetuz.
- Double Hop Boxer Shuffle-k oin bakoitzean salto gehigarri bat gehitzen du aldatu aurretik, entrenamenduaren intentsitatea handituz.
- Backward Boxer Shuffle aldaera bat da, non atzerantz nahastu beharrean, zure oreka eta koordinazioa zalantzan jartzen dituena.
- Side-to-Side Boxer Shuffle-k albotik mugitzea eskatzen du lekuan errebotatu beharrean, ariketari dimentsio berri bat gehituz.
Ze ariketa lagungarriak diren Boxer Shuffle?
- Itzal Boxeoa: beste ariketa osagarri bat da, boxeo-teknikak hobetzen ez ezik, koordinazioa, abiadura eta arintasuna ere hobetzen baititu, ezinbestekoak baitira Boxer Shuffle-a eraginkortasunez burutzeko.
- Burpees: Burpeak Boxer Shuffle-a osatzen dute, gorputzaren indarra eta erresistentzia osoa hobetzen baitute, eta horrek Boxer Shuffleren indarra eta iraupena hobetzen lagun dezake.
Erreferentzia-hitzak Boxer Shuffle
- Boxer Shuffle entrenamendua
- Izterrak bideratzeko ariketak
- Gorputzeko pisuaren ariketak izterretan
- Boxer Shuffle hankak sendotzeko
- Kardio entrenamenduak Boxer Shuffle-rekin
- Boxer Shuffle izterreko ariketa
- Etxeko ariketak izterretarako
- Izterraren tonifikazioa Boxer Shuffle-rekin
- Gorputzeko hankak entrenamenduak
- Boxer Shuffle gorputzaren beheko sasoirako