Beso-slingers Belaun tolestuta Hankak zintzilik
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Beso-slingers Belaun tolestuta Hankak zintzilik
Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs muskulu-talde askori zuzendutako ariketa integrala da, batez ere besoak, sorbaldak, muina eta beheko gorputza, eta horrela indarra, malgutasuna eta oreka hobetzen ditu. Egokia da entrenamendu errutina areagotu nahi duten maila ertaineko edo aurreratuko duten pertsonentzat edo fitness funtzionala lortzeko asmoa duten kirolarientzat. Ariketa hau desiragarria da, gorputzaren indarra orokorra areagotzeaz gain, gorputzaren koordinazioa, jarrera eta erresistentzia hobetzen dituelako, hainbat jarduera fisikotan errendimendu hobea lortzen lagun dezakeelako.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Beso-slingers Belaun tolestuta Hankak zintzilik
- Altxatu gorputza lurretik belaunak eta ukondoak tolestuz, bizkarra zuzen eta muina sartuta mantenduz.
- Orain, poliki-poliki, hankak aurrera egin, belaunak tolestuta mantenduz, eta gero itzuli hasierako posiziora.
- Ziurtatu zure mugimendua kontrolatzen duzula ariketa osoan zehar, ez utzi zure gorputza modu basatian kulunkatzen.
- Errepikatu mugimendu hau nahi duzun multzo eta errepikapen kopururako, forma ona mantentzen duzula ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak Beso-slingers Belaun tolestuta Hankak zintzilik
- Engage Your Core: ariketa honi etekinik handiena ateratzeko, ziurtatu zure core muskuluak murrizten ari zarela. Honek hankak altxatzen laguntzeaz gain, gorputza egonkortzen du eta alferrikako kulunka saihesten du. Akats arrunta da lana egiteko aldakako flexoreetan edo besoetan gehiegi fidatzea. Sabelaldeko muskuluak erabiltzean jarri behar da arreta.
- Kontrolatu zure mugimendua: ariketa hau egiteko abiadurak eragin handia izan dezake bere eraginkortasunean. Saihestu errepikapenen bidez presaka.
Beso-slingers Belaun tolestuta Hankak zintzilik Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Beso-slingers Belaun tolestuta Hankak zintzilik?
Bai, hasiberriek Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs ariketa egin dezakete, baina zaila izan daiteke, gorputzaren goiko indarra eta muinaren egonkortasuna behar dituelako. Garrantzitsua da poliki-poliki hastea eta pixkanaka-pixkanaka intentsitatea handitzea zure indarra eta egoera fisikoa hobetzen diren heinean. Edozein ariketa egiten den moduan, forma egokia funtsezkoa da lesioak saihesteko. Hasiberria bazara, lagungarria izan daiteke entrenatzaile pertsonal edo fitness profesional batek ariketa erakustea lehenik.
Nola Aldatu ohiak dira Beso-slingers Belaun tolestuta Hankak zintzilik?
- Beso Slingers Zintzilik Twists Zeiharra: zintzilik dagoen bitartean, ekarri belaunak gora eta bihurritu enborra zeiharra bideratzeko.
- Beso Slingers Belaun bakarreko igoerak zintzilik: bi belaunak altxatu beharrean, altxatu banan-banan muin indibidualaren indarran zentratzeko.
- Arm Slingers Guraizeen ostikadak zintzilik: zintzilik dagoen posizioan, egin guraize-jaurtiketa mugimendu bat hankekin.
- Arm Slingers Bizikleta-ostikoak zintzilik: zintzilik dagoen posizioan, imitatu bizikleta bat hankekin pedaleatzen duen mugimendua.
Ze ariketa lagungarriak diren Beso-slingers Belaun tolestuta Hankak zintzilik?
- Oholak: Oholak osagarriak dira beso-hegalak zintzilik belaun tolestuta hankak, muskuluak indartzen baitituzte. Nukleo sendo batek egonkortasuna eta oreka hobetzen laguntzen du, ezinbestekoak baitira zintzilik dauden belauneko tolestutako hankak ariketa forma eta eraginkortasun egokiarekin egiteko.
- Squats: Squats-ek beheko gorputzean lan egiten dute, batez ere koadrizepsean, iskamian eta gluteian. Muskulu hauek indartuz, Arm Slingers Hanging Bent Belaun Hankak osatzen dituzte, oinarri sendoa eta gorputzaren indar orokorra hobetuz, zintzilik dagoen posizioa denbora luzeagoan mantentzen lagunduz.
Erreferentzia-hitzak Beso-slingers Belaun tolestuta Hankak zintzilik
- Gerrirako gorputz pisuko ariketak
- Beso-slingers Belaunak tolestuta zintzilik Hankak entrenamendua
- Gerriari gorputz pisuari zuzendutako ariketak
- Belaun okertutako hankak zintzilik gerrian
- Beso-slingers gerrirako ariketa
- Gorputz pisuaren gerrian entrenamenduak
- Belaunen altxagailuak zintzilik gerrian
- Beso-slingers Belauna tolestuta Hankak zintzilik teknika
- Gerrian tonifikatzeko gorputz-pisuaren ariketak
- Beso-slingers xehatuak Belaun tolestuta hankak zintzilik ariketa