Battling Ropes Power Slam
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Battling Ropes Power Slam
Battling Ropes Power Slam gorputz osoko intentsitate handiko ariketa bat da, erresistentzia kardiobaskularra hobetzen duena, muskulu-indarra eraikitzen duena eta koordinazioa hobetzen duena. Egokia da entrenamendu errutinari elementu dinamiko eta erronka bat gehitu nahi dioten edozein fitness-maila duten pertsonentzat. Jendeak ariketa hau aukera dezake kaloriak azkar erretzeko duen gaitasunagatik, gorputzaren goiko eta beheko aldea aldi berean lan egiteko duen aldakortasunagatik eta ematen duen sasoi funtzionalagatik, eguneroko jardueretarako onuragarria dena.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Battling Ropes Power Slam
- Altxatu bi besoak buruaren gainetik, bizkarra zuzen eta muina estu mantenduz.
- Mugimendu indartsu eta kontrolatuan, kolpatu sokak lurrera ahalik eta gogorren, belaunak tolestuz egiten duzun bitartean.
- Sokak lurra jo ahala, berehala altxa besoak hasierako posiziora, hurrengo kolperako prestatuz.
- Errepikatu mugimendu hau erritmo azkarrean zure multzoak irauten duen bitartean, zure slam-en indarra eta zure muinaren estutasuna mantenduz.
Ariketa burutzeko Oharrak Battling Ropes Power Slam
- Harrapaketa egokia: Eutsi sokak eskuak elkarri begira eta eskuak sorbaldaren zabaleran urrunduz. Saihestu sokak estuegi heldu, horrek eskumuturraren eta besaurrearen tentsioa eragin dezakeelako. Horren ordez, mantendu helduleku irmo baina lasaia mugimendu fluidoa ahalbidetzeko.
- Erabili zure gorputz osoa: power slam-a zure besoak eta sorbaldak helburu dituen arren, gorputz osoko ariketa bat da. Hartu zure muina, erabili zure hankak euskarrirako eta bultzatu mugimendua aldakatik. Ohiko akats bat gorputzaren goiko aldea soilik erabiltzea da, eta horrek ariketaren eraginkortasuna murrizten du, baina lesio arriskua areagotzen du.
- Mugimendu kontrolatua: botereak ez du abiadura esan nahi. Ziurtatu slam bakoitza kontrolatuta eta nahita dagoela.
Battling Ropes Power Slam Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Battling Ropes Power Slam?
Bai, hasiberriek Battling Ropes Power Slam ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da soka arinagoa eta iraupen laburrago batekin hastea indarra eta erresistentzia lortzeko. Era berean, ezinbestekoa da forma egokia mantentzea lesioak saihesteko. Beti gomendatzen da entrenatzaile edo esperientziadun pertsona batek ariketa erakustea lehenik teknika egokia erabiltzen dela ziurtatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Battling Ropes Power Slam?
- Beste aldaera bat Sidewinder Power Slam da, non sokak alde batetik bestera mugimenduan mugitzen dituzun, zeiharra eta alboko muskuluak biziago landuz.
- Double Arm Circles Power Slam beste bertsio bat da, non bi sokak mugimendu zirkular batean mugitzen dituzun, barrurantz edo kanporantz, muskulu-talde desberdinak bideratzeko.
- Jumping Power Slam aldakuntza aurreratuagoa da, non salto bat gehitzen duzun sokak jaisten dituzun bakoitzean, ariketa kardio-intentsitatea areagotuz.
- Azkenik, Seated Power Slam ariketa lurrean eserita egiten duzun aldaera bat da, gorputzaren goiko gorputzean eta muineko indarran arreta gehiago jartzen duena.
Ze ariketa lagungarriak diren Battling Ropes Power Slam?
- Burpees: Burpees-ek Battling Ropes Power Slam-a osatzen dute, bi ariketak intentsitate handiko eta gorputz osoko entrenamenduak direlako, bihotz-arnasketa, bizkortasuna eta indarra hobetzen dituztenak, eta oso egokiak dira sasoi fisiko orokorra eta gantz erretzea sustatzeko.
- Deadlifts: Deadlifts Battling Ropes Power Slam-en osagarri bikaina da, biek atzealdeko katean helduleku-indarra, muin-egonkortasuna eta potentzia sendoa eskatzen eta eraikitzen baitute, errendimendu hobea eta lesioen prebentzioan lagunduz.
Erreferentzia-hitzak Battling Ropes Power Slam
- Battling Ropes Power Slam entrenamendua
- Bizkarraldea eta bularraren ariketa borroka sokarekin
- Gerriaren Tonifikazioa Borrokan Sokak Ariketa
- Power Slam soka entrenamendua
- Intentsitate handiko Borroka Soka Slam
- Bizkarralderako eta Bularrako Sokak Borrokan
- Gerri-entrenamendua Battling Sokekin
- Power Slam ariketa battling sokarekin
- Battling Soka entrenamendua Bizkarra eta Gerrirako
- Bularra indartzea Battling Rope Power Slam-ekin