Battling Ropes Fly
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Battling Ropes Fly
Battling Ropes Fly ariketa dinamikoa eta intentsitate handiko entrenamendu bat da, muskulu-talde anitz zuzenduta, bereziki besoetan, sorbaldetan eta muinean zentratuz. Aukera bikaina da indarra, erresistentzia eta osasun kardiobaskularra hobetu nahi duten kirolarientzat eta fitness zaleentzat. Ariketa hau aproposa da gorputz osoko entrenamendu bat nahi duten pertsonentzat, muskulu-tonua hobetzeaz gain kaloriak erretzeaz gain, erresistentzia eta koordinazioa areagotzen dituena.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Battling Ropes Fly
- Okertu belaunak zertxobait, mantendu bizkarra zuzen eta lotu muina.
- Hasi ariketa besoak gora eta behera mugituz uhin antzeko mugimendu batean, sokan olatuak sortuz.
- Mantendu zure mugimenduak azkar eta kontrolatuta, besoak batera mugitzen direla ziurtatuz, hegoak astintzen dituen txoriak bezala.
- Jarraitu ekintza hau denbora edo errepikapen kopuru jakin batean, squat-ko posizioa mantenduz eta zure nukleoa mantenduz.
Ariketa burutzeko Oharrak Battling Ropes Fly
- Heltzea eta mugimendua: Eutsi sokari bi eskuekin, palmondoak elkarri begira. Besoak erabiltzea baino, gorputz osoa lotu. Mugimendua zure muinetik sortu behar da eta besoetara transferitu. Saihestu sokak estuegi heldu, neke goiztiarra eta eskumuturraren tentsioa eragin dezakeelako.
- Olatu koherenteak: helburua sokaren luzera osoan olatu koherenteak sortzea da. Ohiko akats bat olatuen kalitatean baino abiaduran zentratzea da. Hasi poliki eta zentratu olatuen eredua mantentzen. Eroso jartzen zaren heinean, abiadura handitu dezakezu.
- Arnasketa: Ez ezazu arnasari eutsi ariketan zehar. Arnasketa egokia ezinbestekoa da
Battling Ropes Fly Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Battling Ropes Fly?
Bai, hasiberriek Battling Ropes Fly ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da soka arinagoekin eta iraupen laburragoekin hastea indarra eta erresistentzia lortzeko. Era berean, gomendagarria da forma eta teknika egokia ikastea profesional baten edo fitness-entrenatzaile batengandik, balizko lesiorik ez izateko. Ariketa berri guztietan bezala, hasiberriek poliki-poliki hasi behar dute eta pixkanaka-pixkanaka intentsitatea handitu egin beharko lukete beren egoera fisikoa hobetzen doan heinean.
Nola Aldatu ohiak dira Battling Ropes Fly?
- Uhin bikoitzeko borrokarako sokak hegan: aldaera honetan, bi besoak aldi berean erabiltzen dituzu soketan olatuak sortzeko, entrenamenduaren intentsitatea handituz.
- Slams Battling Ropes Fly: Hemen, bi sokak altxatzen dituzu eta indarrez kolpatzen dituzu, gorputz osoa lotuz eta bihotz-taupadak areagotuz.
- Alboko borrokarako sokak hegan: aldakuntza honek sokak alde batetik bestera mugimenduan mugitzen ditu, zeiharra bideratuz eta alboko bizkortasuna hobetuz.
- Jumping Jacks Battling Ropes Fly: Aldaera honetan, jauziak egiten dituzu sokak mugitzen dituzun bitartean, zure indar entrenamenduari elementu kardiobaskularra gehituz.
Ze ariketa lagungarriak diren Battling Ropes Fly?
- Burpees: Burpees-ek Battling Ropes Fly osatzen dute gorputz osoko entrenamendu bat eskainiz, erresistentzia kardiobaskularra eta indarra hobetzen dituena, soka ariketen intentsitate handiko izaeraren antzera.
- Push-up-ak: flexioak Battling Ropes Fly-ren osagarri bikainak dira, gorputzaren goiko indarra lantzen baitute, batez ere bularra eta besoak, soka ariketak egitean oso engaiatuta baitaude.
Erreferentzia-hitzak Battling Ropes Fly
- Battling Ropes Fly ariketa
- Bularretako entrenamendua Battling Ropes-ekin
- Sorbalda indartzea Battling Ropes-ekin
- Battling Rope Fly teknika
- Gorputzaren goiko soka ariketak
- Battling Rope bularretarako eta sorbaldetarako entrenamenduak
- Nola egin Battling Ropes Fly
- Battling Ropes Fly tutoriala
- Battling Soka ariketa muskulu pectoraletarako
- Sorbalda entrenamendu bizia Battling Ropes-ekin