Barbell Decline Bench Lunge
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Barbell Decline Bench Lunge
Barbell Decline Bench Lunge beheko gorputzeko ariketa erronka bat da, quads, hamstrings, glutes eta muina zuzentzen dituena, entrenamendu integrala eskaintzen duena. Ariketa hau aproposa da beheko gorputzaren indarra, egonkortasuna eta erresistentzia muskularra areagotu nahi duten fitness zaleentzat. Ariketa hau zure errutinan txertatuz, oreka hobetu dezakezu, zure gorputz-koordinazioa hobetu eta jarrera hobea susta dezakezu, eta aukera bikaina da fitness errutina osatu nahi dutenentzat.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Barbell Decline Bench Lunge
Ariketa burutzeko Oharrak Barbell Decline Bench Lunge
- Pisu zuzena: ez hasi pisu astunekin. Hastapenek askotan egiten dute akatsa astunegia den barra bat erabiltzea, eta horrek forma txarra ekar dezake eta lesio arriskua areagotu dezake. Hasi pisu arinago batekin forma egokia mantendu dezakezula ziurtatzeko, eta pixkanaka pisua handitu zure indarra hobetzen doan heinean.
- Mugimendu kontrolatua: saihestu mugimendua presaka. Barbell gainbehera bankuko lunge-a modu motel eta kontrolatuan egin behar da. Horrek muskuluak behar bezala lotzen laguntzen du eta lesio arriskua murrizten du.
- Oreka: Mantendu oreka. Ohikoa da ariketa hau egitean oreka galtzea, batez ere hasiberrientzat. Hori ekiditeko, arreta jarri puntu finko batean
Barbell Decline Bench Lunge Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Barbell Decline Bench Lunge?
Bai, hasiberriek Barbell Decline Bench Lunge ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arinago batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Onuragarria da, halaber, prestatzaile edo esperientziadun pertsona bat edukitzea forma eta teknika egokian gidatzeko. Edozein ariketarekin gertatzen den bezala, funtsezkoa da pisua pixkanaka handitzea indarra eta erresistentzia hobetzen diren heinean.
Nola Aldatu ohiak dira Barbell Decline Bench Lunge?
- Gainbehera Bench Lunge Medicine Ball-ekin: aldaera honek sendagai-baloi bat dauka, zure oreka eta muin-indarrari erronka gehigarria gehituz.
- Erresistentzia Bandekin Deklinatu Bench Lunge: aldakuntza honek erresistentzia bandak dakartza, ariketaren intentsitatea areagotzeko eta muskulu talde desberdinak lotzeko erabil daitezkeenak.
- Hanka bakarreko gainbehera banku-lunge: aldakuntza hau hanka batean zentratzen da aldi berean, eta horrek desorekak konpontzeko eta ariketaren zailtasuna areagotzen lagun dezake.
- Kettlebell-ekin gainbehera banku-lungea: aldaera honetan, kettlebell bat erabiltzen da barra baten ordez, grip eta pisu-banaketa desberdina eskainiz, eta zure egonkortasunaren eta koordinazioaren erronka areagotuz.
Ze ariketa lagungarriak diren Barbell Decline Bench Lunge?
- Incline Push-ups: Gorputzaren goiko indarra lantzen dute, batez ere bularrean, sorbaldak eta trizepsak, Barbell Decline Bench Lunge-n zehar ere aritzen direnak, eta horrela indar eta egonkortasun orokorra hobetzen dute.
- Bulgarian Split Squats: Ariketa honek Barbell Decline Bench Lunge-ren antzeko mugimendua dakar eta muskulu-talde berdinak lantzen ditu, kuadrizepsak, gluteiak eta hamstrings barne, muskulu-simetria eta oreka hobetzen lagunduz.
Erreferentzia-hitzak Barbell Decline Bench Lunge
- Barbell entrenamendua izterretarako
- Deklinatu Bench Lunge ariketa
- Izterrak sendotzea barbellarekin
- Barbell gainbehera entrenamendua
- Izterrak entrenatzea barbellarekin
- Baztertu bankuko ariketak izterretan
- Barbell ariketak hanka muskuluetarako
- Gorputz beheko entrenamendua barra batekin
- Izterreko entrenamendu bizia barra-barrarekin
- Izterretarako indar entrenamendua barbellarekin