Bar Band Zutik Triceps Luzapena
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Bar Band Zutik Triceps Luzapena
Bar Band Standing Triceps Extension ariketa eraginkor bat da, batez ere triceps-a helburu duena, goiko besoetan muskulu-hazkundea eta indarra sustatzen dituena. Ariketa hau aproposa da maila guztietako fitness zaleentzat, hasiberrietatik hasi eta aurreratuetaraino, erraz egokitu baitaiteke norbanakoaren indarra eta erresistentziarekin bat egiteko. Ariketa hau zure errutinan txertatzeak gorputzaren goiko estetika hobetu dezake, besoen egonkortasuna hobetu eta goiko gorputzaren beste mugimendu batzuen errendimendua hobetu.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Bar Band Zutik Triceps Luzapena
- Eutsi bandaren beste muturra bi eskuak bizkarrean goiko atzean, ukondoak sabairantz zuzenduta.
- Luzatu besoak poliki-poliki burutik gora, ukondoak belarrietatik hurbil mantenduz.
- Pausatu une batez mugimenduaren goialdean, trizepsa estutuz.
- Jaitsi pixkanaka eskuak hasierako posiziora, mugimendu kontrolatua ziurtatuz eta bandan tentsioa mantenduz.
Ariketa burutzeko Oharrak Bar Band Zutik Triceps Luzapena
- **Mantendu Kontrola**: saihestu taldea astintzeko momentua erabiltzeko tentazioa. Horrek forma desegokia eta balizko lesioak sor ditzake. Horren ordez, zentratu mugimenduan zehar kontrola mantentzen, zure trizepsa erabiliz besoak luzatzeko eta banda aurrera eramateko.
- **Mantendu zure ukondoak geldirik**: ohiko beste akats bat ariketan zehar ukondoak mugitzea da. Zure ukondoak geldi egon behar dira eta zure burutik hurbil mugimendu osoan zehar. Ukondoak mugitzeak alferrikako tentsioa eragin dezake sorbaldak eta ariketaren eraginkortasuna zure trizepsean murrizten du.
- **Mugimendu sorta osoa**: eraginkortasun handiena lortzeko,
Bar Band Zutik Triceps Luzapena Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Bar Band Zutik Triceps Luzapena?
Bai, hasiberriek Bar Band Standing Triceps Extension ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da erresistentzia argiarekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Era berean, onuragarria da norbait esperientziaduna izatea, entrenatzaile pertsonal bat bezala, hasierako etapetan gidatzea ariketa behar bezala egiten dela ziurtatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Bar Band Zutik Triceps Luzapena?
- Kable zutik triceps luzapena: bertsio honek kable makina bat erabiltzen du erresistentziarako barra-banda baten ordez, mugimendu kontrolatuagoa ahalbidetuz.
- Overhead Barbell Triceps luzapena: banda baten ordez, aldakuntza honek gainean eusten duzun barra erabiltzen du, gero jaitsi eta altxatu trizepsa lantzeko.
- Beso bakarreko erresistentzia-banda Triceps-en luzapena: ariketaren beso bakarreko aldaera bat da, erresistentzia-banda bat erabiliz, muskulu-desorekak konpontzeko lagungarri izan daitekeena.
- Eserita dagoen bandako trizepsaren luzapena: aldakuntza hau eserita dagoen bitartean egiten da, eta horrek egonkortasun handiagoa eman dezake eta tricepsean zentratu, tentsiorako erresistentzia banda bat erabiliz.
Ze ariketa lagungarriak diren Bar Band Zutik Triceps Luzapena?
- Skull Crusher-ek trizepsaren muskuluak ere lantzen dituzte, baina beste angelu batetik, eta Bar Band Standing Triceps Extensionaren mugimendu bertikala osatzen duen trizepsa indartzeko ikuspegi orekatua eskaintzen du.
- Push-up-ak, batez ere esku hurbileko aldaerak, Bar Band Standing Triceps Extension osagarriak izan daitezke, trizepsa helburu ez ezik, muina ere hartzen baitute, gorputzaren indarra eta egonkortasuna areagotuz, eta horrek onuragarria den forma ona mantentzeko triceps luzapenetan zutik mantentzeko.
Erreferentzia-hitzak Bar Band Zutik Triceps Luzapena
- Bar Band Triceps Luzapena
- Trizepsaren luzapena zutik makilarekin
- Besoaren Ariketa Makilarekin
- Trizepsaren entrenamendua Bar Band-ekin
- Triceps-erako makila ariketa
- Bar Band goiko besoen entrenamendua
- Trizeps zutik entrenamendua
- Band Stick Triceps Luzapena
- Makilarekin goiko besoetarako ariketa
- Trizepsetarako banda zutik egindako makilaren ariketa