Band Zutik Hammer Curl
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Band Zutik Hammer Curl
Band Standing Hammer Curl erresistentzia ariketa eraginkorra da, batez ere biceps eta besaurreak bideratzen eta indartzen dituena. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta aurreratuetaraino, erresistentzia erraz egokitu baitaiteke bandaren tentsioa aldatuz. Ariketa hau aproposa da besoen muskuluen tonua eta indarra hobetu nahi dutenentzat, goiko gorputzaren erresistentzia orokorra hobetu eta beren sasoi funtzionala areagotu nahi dutenentzat.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Band Zutik Hammer Curl
- Mantendu ukondoak zure enborraren ondoan uneoro eta mantendu belaunak makurtu apur bat bizkarreko behealdea babesteko.
- Poliki-poliki kizkurtu eskuak sorbaldarantz, ahurrak elkarri begira jarrita, biceps-en uzkurdura sentitu arte.
- Pausatu une batez mugimenduaren goialdean biceps-en tentsioa maximizatzeko.
- Jaitsi pixkanaka eskuak hasierako posiziora, bandaren tiraketari eutsiz, ariketa errepikapen bat osatzeko.
Ariketa burutzeko Oharrak Band Zutik Hammer Curl
- Harrapaketa egokia: Eutsi bandaren muturrak esku bakoitzean ahurrak elkarri begira jarrita. Hau grip neutroa edo mailua bezala ezagutzen da. Ziurtatu heldulekua irmoa dela baina ez estuegia dela, eskumuturrean alferrikako tentsioa eragin dezakeelako.
- Mugimendu kontrolatua: Band Standing Hammer Curl-ari etekinik handiena ateratzeko gakoa ariketa osoan zehar mugimendu motel eta kontrolatua mantentzea da. Saihestu ohiko akatsa mugimendu bizkorrak eta jerky erabiltzeak, lesioak eragin ditzaketenak eta ariketaren eraginkortasuna murrizteko.
- Mantendu zure ukondoak geldirik: akats arrunt bat kizkurduran ukondoak mugitzea da. Zure ukondoak zure gorputzetik hurbil egon behar dira
Band Zutik Hammer Curl Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Band Zutik Hammer Curl?
Bai, hasiberriek Band Standing Hammer Curl ariketa egin dezakete. Ariketa hau nahiko erraza da eta erraz alda daiteke edozein egoera fisikora egokitzeko. Hala ere, garrantzitsua da hasiberrientzat erresistentzia banda arinago batekin hastea forma egokia erabiltzen ari direla ziurtatzeko eta muskuluak ez estutzen ari direla ziurtatzeko. Ariketa berriekin gertatzen den bezala, beti komeni da fitness-ari buruz dakien norbait izatea, entrenatzaile pertsonal bat adibidez, zure formularioa ikustea ariketa zuzen eta seguru egiten ari zarela ziurtatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Band Zutik Hammer Curl?
- Beso bakarreko mailuaren kizkurra: bertsio honetan, beso batean zentratzen zara aldi berean, bicep bakoitzean esfortzu gehiago egin ahal izateko.
- Band Hammer Curl Iso-Hold-arekin: aldakuntza honek kizkurren gailurrean euste isometrikoa gehitzen du, muskuluen tentsiopean denbora areagotuz.
- Band Hammer Curl Squat-ekin: honek mailuaren kizkurra squat batekin konbinatzen du, gorputz osoko entrenamendua eskainiz.
- Band Hammer Curl Step with Step: aldaera honek banda oin batekin zapaldu eta kizkurra egitea dakar, ariketari oreka erronka gehituz.
Ze ariketa lagungarriak diren Band Zutik Hammer Curl?
- Band Bicep Curls: Band Standing Hammer Curl-en antzeko ariketa bat da, baina biceps muskuluak angelu apur bat ezberdin batetik bideratzen ditu, horrela bizepsaren garapen integrala bermatuz.
- Overhead Band Extension: Ariketa honek triceps-a lantzen du, triceps jauzien antzera, baina sorbaldako muskuluak ere lotzen ditu, Band Standing Hammer Curl-a osatuz, goiko gorputzaren indarra eta egonkortasuna sustatuz.
Erreferentzia-hitzak Band Zutik Hammer Curl
- Band Hammer Curl entrenamendua
- Biceps ariketa bandarekin
- Goiko besoaren ariketa
- Zutik Hammer Curl bandarekin
- Erresistentzia banda bicep kizkur
- Fitness banda mailu kizkur
- Indarra entrenatzea bandarekin
- Etxeko entrenamendua bizepsetarako
- Goiko besoaren tonifikazioa erresistentzia bandarekin
- Band Standing Hammer Curl teknika