Band Upper Body Etzanda Air Bike
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Band Upper Body Etzanda Air Bike
Band Upper Body Lying Air Bike muina, sorbaldak eta besoak zuzentzen dituen ariketa dinamikoa da, gorputzaren goiko entrenamendu integrala eskaintzen duena. Goiko gorputza indartu eta erresistentzia kardiobaskularra hobetu nahi duten fitness maila guztietako pertsonentzat aproposa da. Ariketa hau aukera bikaina da beren fitness errutina areagotu nahi dutenentzat, eragin txikiko eta intentsitate handiko entrenamendu batekin, edozein lekutan egin daitekeen erresistentzia banda batekin.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Band Upper Body Etzanda Air Bike
- Eutsi bandaren beste muturrak bi eskuekin, besoak bularraren gainetik guztiz luzatuta daudela eta hankak zuzen luzatuta daudela ziurtatuz.
- Hasi ariketa eskuineko belauna tolestuz eta bularrera eramanez ezkerreko ukondoa eskuineko belaunerantz eramanez, txirrindularitzako mugimendu bat sortuz.
- Horren ondoren, alde batera aldatu eskuineko hanka eta ezkerreko besoa zuzen luzatuz ezkerreko belauna bularreraino eta eskuineko ukondoa ezkerreko belaunerantz eramanez.
- Jarraitu alboak txandakatuz mugimendu kontrolatu eta egonkor batean nahi duzun errepikapen kopururako, zure muina ariketan zehar arduratuta mantentzea ziurtatuz.
Ariketa burutzeko Oharrak Band Upper Body Etzanda Air Bike
- Bandaren kokapen egokia: banda bi eskuetan tinko eutsi behar zaio eta guztiz luzatuta. Ez utzi banda altxatzen ariketan zehar, horrek bere eraginkortasuna murriztu dezakeelako.
- Mugimendu kontrolatuak: saihestu ariketan presaka. Mugimendu bakoitza kontrolatu eta nahita izan behar da. Mugimendu bizkor eta zurrunbiloek lesioak eragin ditzakete eta ez dira eraginkorrak muskuluak lantzeko.
- Arnasketa: Arnasketa egokia funtsezkoa da ariketa honetan. Arnasa bota banda bereizten duzun bitartean eta arnastu besoak elkartzen dituzun bitartean. Honek erritmo egonkorra mantentzen lagunduko dizu eta zure muskuluek oxigeno nahikoa jasotzen dutela ziurtatzen du.
- Saihestu gehiegizko luzapena
Band Upper Body Etzanda Air Bike Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Band Upper Body Etzanda Air Bike?
Bai, hasiberriek Band Upper Body Lying Air Bike ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da argi erresistentzia-bandekin hastea eta pixkanaka-pixkanaka erresistentzia handitzea indarra hobetzen doan heinean. Beren formari ere arreta handia jarri behar diote, balizko lesiorik ez izateko. Ariketa-errutina berri bat hastean beti da ideia ona fitness profesional batekin kontsultatzea.
Nola Aldatu ohiak dira Band Upper Body Etzanda Air Bike?
- Beso bakarreko bandako goiko gorputzaren etzandako bizikleta: aldaera honetan, ariketa beso bakarra erabiliz egiten duzu aldi berean, eta horrek beso bakoitza banan-banan isolatzen eta indartzen lagun dezake.
- Band Upper Body Liying Air Bike Hankak jasotzeko: ariketari hankak altxatzea gehitzeak beheko gorputza eta muskuluak barne hartzen lagun dezake, goiko gorputzaz gain.
- Band Upper Body Lying Air Bike Twist-arekin: errepresentazio bakoitzari bira bat gehitzeak zure zeiharra lotzen lagun dezake eta zure oinarrizko egonkortasuna zalantzan jartzen lagun dezake.
- Inclined Band Upper Body Lying Air Bike: Ariketa maldan egiteak zailtasuna areagotu dezake eta muskulu desberdinak lotu ditzake, entrenamendu biziagoa eskainiz.
Ze ariketa lagungarriak diren Band Upper Body Etzanda Air Bike?
- Eserita dauden errenkadak: eserita dauden errenkadak ariketa osagarri bikaina dira, bizkarra eta sorbaldak bideratzen baitituzte, Band Upper Body Lying Air Bike-n bularrean eta besoek egindako lana orekatzen laguntzen baitute.
- Overhead Tricep Extensions: Ariketa honek triceps-a du helburu, Band Upper Body Lying Air Bike egitean erabiltzen direnak, horrela muskulu horien indarra eta erresistentzia hobetzen laguntzen du.
Erreferentzia-hitzak Band Upper Body Etzanda Air Bike
- Aldaketarako eta gerrirako banda ariketa
- Lying Air Bike bandarekin
- Gorputzaren goiko banda entrenamendua
- Gerrirako erresistentzia banda ariketak
- Aldaketarako banda entrenamendua
- Air Bike ariketa bandarekin
- Goiko gorputza etzanda aireko bizikleta
- Erresistentzia banda hip entrenamendua
- Gerriari zuzendutako banda ariketak
- Etzanda erresistentzia banda ariketak aldaketarako eta gerrirako.