Band Low Alternate Bular Press
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Band Low Alternate Bular Press
Band Low Alternate Chest Press ariketa eraginkorra da, batez ere bularra, sorbaldak eta trizepsak helburu dituena, muskulu-hazkundea eta indarra sustatuz. Entrenamendu polifazetiko hau egokia da bai hasiberrientzat bai fitness zale aurreratuentzat, erraz egokitu baitaiteke fitness maila desberdinetara egokitzeko. Norbanakoek ariketa hau aukeratu dezakete, gorputzaren goiko indarra hobetzen ez ezik, egonkortasuna eta koordinazioa ere hobetzen baititu, edozein fitness errutinarako osagarri onuragarria bihurtuz.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Band Low Alternate Bular Press
- Zutik zutoinari bizkarra emanda, esku bakoitzean bandaren mutur bat hartuta, eta aurrera egin ezazu bandan tentsioa egon arte.
- Jarri eskuak bularraren parean ukondoak tolestuta eta palmondoak behera begira.
- Sakatu esku bat aurrera, besoa guztiz luzatuz, beste eskua bularrean mantenduz.
- Itzuli luzatutako besoa hasierako posiziora eta errepikatu mugimendua beste besoarekin. Jarraitu alboak txandakatzen nahi den errepikapen kopurua lortzeko.
Ariketa burutzeko Oharrak Band Low Alternate Bular Press
- Gorputz Lerrokatze egokia: Ziurtatu oinak sorbaldaren zabaleran daudela eta belaunak apur bat tolestuta daudela. Zure bizkarra zuzen egon behar du eta zure muina engaiatua ariketa osoan zehar. Saihestu bizkarra makurtu edo gehiegi makurtu, tentsioa edo lesioak eragin ditzakete eta.
- Mugimendu kontrolatuak: ariketa egitean, ziurtatu banda bularraren aurrean modu kontrolatuan sakatzen duzula. Saihestu tiraka edo tiraka haustea, horrek lesioak sor ditzake eta. Era berean, eskuak hasierako posiziora itzultzen dituzunean, egin modu kontrolatuan. Horrek lesio arriskua murrizten du, baina baita maximoa ere
Band Low Alternate Bular Press Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Band Low Alternate Bular Press?
Bai, hasiberriek Band Low Alternate Chest Press ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da haien indar mailarako egokia den erresistentzia banda erabiltzea lesioak saihesteko. Ariketari etekin handiena ateratzeko forma eta teknika egokiak erabiltzen dituztela ere ziurtatu behar dute. Ziur ez badaude, beti komeni da fitness profesional edo entrenatzaile pertsonal batekin kontsultatzea.
Nola Aldatu ohiak dira Band Low Alternate Bular Press?
- Beso bakarreko bularreko prentsa beste aldaera bat da, non ariketa beso batean burutzen duzun, alde bakarreko indarra eta oreka ardatz hartuta.
- Incline Band Chest Press-ek ariketaren angelua aldatzen du, bularreko muskuluen goiko aldea modu eraginkorragoan bideratuz.
- Decline Band Chest Press bularreko muskuluen beheko zatiari zuzendutako beste aldaera bat da, ariketaren angelua aldatuz.
- Band Chest Fly muskulu berberak lantzeko beste modu bat da, non sakatu beharrean, hegan mugimendu bat egiten duzun bandeekin.
Ze ariketa lagungarriak diren Band Low Alternate Bular Press?
- Push-ups: flexioek Band Low Alternate Chest Press-en muskulu-talde berdinetan lan egiten dute, baina beste norabide batetik. Ariketa honek muina eta beheko gorputza ere lotzen ditu, bularreko prentsan errendimendua hobetu dezakeen indarra eta oreka orokorra sustatzen du.
- Cable Crossover: Ariketa honek bularreko muskuluak lotzen ditu Band Low Alternate Chest Press-en antzera, baina barruko bularrean arreta handiagoarekin. Cable Crossover-ek bularreko muskuluen definizioa eta indarra hobetzen lagun dezake, bularreko prentsaren onurak osatuz.
Erreferentzia-hitzak Band Low Alternate Bular Press
- Band Bular Press Entrenamendua
- Bularreko alternatiba baxuko ariketa
- Erresistentzia Band Bular Press
- Fitness Band Bular Entrenamendua
- Bular Entrenamendua Bandekin
- Beheko bularrean Band Press
- Erresistentzia Bandaren Beheko Bularraren Ariketa
- Ordezko Band Press Bularrako
- Etxeko bularraren entrenamendua Bandarekin
- Bularraren indarra lortzeko banda ariketa