Band Kneeling Lat Pulldown
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Band Kneeling Lat Pulldown
Band Kneeling Lat Pulldown latissimus dorsi muskuluak helburu dituen ariketa polifazetikoa da, goiko gorputzaren indarra eta jarrera hobetzen dituena. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta kirolari aurreratuetaraino, erresistentzia maila erregulagarria dela eta. Jendeak ariketa hau egin nahi luke bizkarreko indarra hobetzeko, muskulu-tonua hobetzeko eta beste kirol eta eguneroko jardueretan errendimendua laguntzeko.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Band Kneeling Lat Pulldown
- Hartu banda bi eskuekin, besoak guztiz luzatuta egon behar dira eta eskuak sorbaldaren zabalera baino zabalagoa izan behar dute.
- Lotu zure muina eta tira poliki-poliki banda zure bularreraino, ukondoak gorputzetik hurbil mantenduz.
- Eutsi posizio honi une batez, omoplatoak elkarrekin estutzean zentratu.
- Itzuli poliki-poliki hasierako posiziora, besoak berriro guztiz zabaltzen utziz, eta errepikatu ariketa nahi duzun errepikapen kopururako.
Ariketa burutzeko Oharrak Band Kneeling Lat Pulldown
- Mugimendu kontrolatuak: mugimendua motela eta kontrolatua izan behar da. Tira ezazu banda zure bularreraino zure omoplatoak elkarrekin estutuz. Saihestu mugimendu astinduak edo azkarrak, horrek giharretako tentsioa eragin dezakeelako.
- Engage Your Core: Ariketa egiten duzun bitartean, garrantzitsua da zure core muskuluak iharduntzea. Horrek egonkortasuna mantentzen laguntzen ez ezik, ariketaren eraginkortasuna hobetzen du. Saihestu bizkarra arkukatzea, bizkarreko mina sor baitezake.
- Mugimendu-sorta osoa: Ziurtatu besoak guztiz hedatzen dituzula mugimenduaren goialdean eta eraman banda zure bularrera behealdean. Saihestu errepikapen erdiak egiten diren heinean
Band Kneeling Lat Pulldown Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Band Kneeling Lat Pulldown?
Bai, hasiberriek Band Kneeling Lat Pulldown ariketa egin dezakete zalantzarik gabe. Ariketa bikaina da bizkarreko eta sorbaldako giharrak sendotzeko. Hala ere, garrantzitsua da haien indar mailarako egokia den erresistentzia banda batekin hastea lesioak saihesteko. Ariketa osoan zehar forma egokia mantentzea ere funtsezkoa da. Ariketa nola egin ziur ez badaude, onuragarria izango litzateke fitness entrenatzaile baten orientazioa bilatzea.
Nola Aldatu ohiak dira Band Kneeling Lat Pulldown?
- Wide Grip Band Kneeling Lat Pulldown: aldakuntza honek bandaren grip zabalagoa erabiltzen du, eta horrek goiko bizkarreko eta sorbaldako muskuluak modu eraginkorragoan bideratzen lagun dezake.
- Itxi Grip Band Kneeling Lat Pulldown: aldakuntza honek bandari estuago atxikitzea erabiltzen du, eta horrek bizkarreko behealdeko muskuluak bideratzen eta lats era eraginkorragoan bideratzen lagun dezake.
- Band Belauniko Lat Pulldown Twist-arekin: aldaera honek zure enborra bihurritzea dakar banda jaisten duzun bitartean, eta horrek bizkarreko muskuluez gain muina eta zeiharra lotzen lagun dezake.
- Band Kneeling Lat Pulldown Squat-ekin: aldakuntza honek squat bat sartzen du mugimenduan, eta horrek beheko gorputza lotzen lagun dezake eta indar orokorra areagotzen du.
Ze ariketa lagungarriak diren Band Kneeling Lat Pulldown?
- Seated Cable Rows Band Kneeling Lat Pulldowns-ekin sinergiaz funtzionatzen duen beste ariketa egoki bat dira, muskulu-talde berdinak bideratzen baitituzte, baina beste angelu batetik, eta horrek bizkarreko entrenamendu biribildu bat lortzen laguntzen du.
- Pull-up-ak Band Kneeling Lat Pulldown-en ariketa osagarri ezin hobea izan daitezke, latsak ere bideratzen dituztelako baina gorputzaren indar eta koordinazio gehiago behar dutelako, eta horrela, goiko gorputzaren indarra eta egonkortasuna hobetzen laguntzen dute.
Erreferentzia-hitzak Band Kneeling Lat Pulldown
- Band Bizkarreko ariketa
- Belauniko Lat Pulldown Entrenamendua
- Erresistentzia Band Bizkarreko Entrenamendua
- Belauniko Lat Pulldown Bandarekin
- Ariketa Band Bizkarra Indartzea
- Band Belauniko Bizkarra Ariketa
- Erresistentzia Band Lat Pulldown
- Bizkarreko entrenamendua Bandarekin
- Belauniko Band Pull-down ariketa
- Lat Entrenamendua Erresistentzia Bandarekin