Band high fly
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Band high fly
Band High Fly bularra, sorbaldak eta bizkarreko goiko erresistentzia entrenatzeko ariketa bat da, muskulu-indarra eta erresistentzia sustatzen dituena. Ariketa hau aproposa da gorputzaren goiko indarra hobetu nahi duen edonorentzat, hasiberrietatik hasi eta fitness zale aurreratuetaraino. Band High Fly zure entrenamendu errutinan txertatzeak postura hobetu dezake, fitness funtzionala areagotu eta ondo definitutako goiko gorputz bat zizelkatzen lagun dezake.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Band high fly
- Zutitu oinak sorbalda-zabalera alde batera utzita, aingura-puntutik aldenduta, eta hartu bandaren muturrak bi eskuekin, besoak zure aurrean zuzen luzatuz sorbalda-altueran.
- Besoak zuzen eta muina sartuta mantenduz, hasi ariketa banda alde batera utziz eta besoak alboetara ateraz arku zabal batean.
- Jarraitu mugimendu honekin besoak alboetara luzatu arte, zoruarekiko paralelo.
- Itzuli poliki-poliki besoak zure aurrean hasierako posiziora, bandaren tiraketari eutsiz, Band goi-euliaren errepikapen bat osatzeko.
Ariketa burutzeko Oharrak Band high fly
- **Mugimendu kontrolatuak**: saihestu mugimendu bizkorrak edo bizkorrak. Horrek muskuluen tentsioa edo lesioak eragin ditzake. Horren ordez, zentratu mugimendu geldo eta kontrolatuetan, banda bananduz eta poliki-poliki berriro elkartuz. Horrek ere lagunduko dizu zure muskuluak erabiltzen ari zarela ziurtatzen, ez momentua, ariketa egiteko.
- **Tentsioa bandan**: Ziurtatu bandan beti dagoela tentsioa, nahiz eta mugimenduaren amaieran eskuak hurbil daudenean. Horrek zure muskuluak engaiatuta mantenduko ditu ariketa osoan zehar.
- **Saihestu gehiegi luzatzea**: ohiko akats bat banda gehiegi urruntzea da, eta horrek gehiegi luzatzea eta
Band high fly Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Band high fly?
Bai, hasiberriek banda handiko euli ariketa egin dezakete, baina erresistentzia banda arin batekin hasi beharko lukete forma egokia erabiltzen ari direla eta muskuluak ez estutzen ari direla ziurtatzeko. Garrantzitsua da edozein ariketa hasi aurretik berotzea eta indarrak hobetzen diren heinean erresistentzia pixkanaka handitzea. Ondoeza edo mina izanez gero, gomendatzen da ariketa gelditzea eta fitness profesional edo fisioterapeuta batekin kontsultatzea.
Nola Aldatu ohiak dira Band high fly?
- Standing Band High Fly aldaerak bandaren gainean zutik jarri eta gorantz tiratzea dakar, goiko gorputza beste modu batera lotuz.
- One-Arm Band High Fly aldaera beso batean zentratzen da aldi berean, eta zure gorputzaren alde bakoitza bereizita isolatu eta lan egin dezakezu.
- Incline Band High Fly-k ariketa okerdun banku batean egitea dakar, bularreko goiko muskuluak beste angelu batetik zuzenduta.
- Seated Band High Fly aldaerak egonkortasuneko pilota edo banku batean esertzea eskatzen du, muinaren egonkortasunean eta orekan arreta gehiago jarriz.
Ze ariketa lagungarriak diren Band high fly?
- Band Overhead Press: Ariketa honek sorbaldak, trizepsak eta bizkarreko goikoak ere lantzen ditu. Band High Fly-a osatzen du muskulu hauek indartuz, High Fly-a indar eta egonkortasun gehiagorekin egiteko aukera emanez.
- Band Face Pulls: Ariketa honek atzeko deltoak, erronboideak eta erdiko trapezioetara zuzenduta daude, Band High Fly-n tiraka mugimendurako funtsezkoak direnak. High Fly-n zure errendimendua hobetu dezake tira-indarra eta muskulu-erresistentzia hobetuz.
Erreferentzia-hitzak Band high fly
- Bandaren euli handiko entrenamendua
- Bularreko ariketak bandarekin
- Banda altua bularrean
- Erresistentzia banda bularrean entrenamendua
- Goiko euli banda ariketa
- Bularra sendotzea bandarekin
- Gorputzaren goiko bandaren ariketak
- Euli erresistentzia handiko bandaren teknika
- Muskulu pectoraletarako banda entrenamendua
- Fitness banda bularrean ariketak