Aurrealdeko Snap Kick. Kickboxinga
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Aurrealdeko Snap Kick. Kickboxinga
Kickboxing-eko Front Snap Kick muina, gluteoak eta hanken muskuluak zuzentzen dituen ariketa dinamikoa da, indarra, bizkortasuna eta oreka areagotzen dituen entrenamendu integrala eskaintzen duena. Maila guztietako fitness zaleentzat egokia da, beren egoera fisikoa eta autodefentsarako trebetasunak hobetu nahi dituzten hasiberrientzat hasi eta arte martzialen teknikak hobetu nahi dituzten kirolari onduentzat. Norbanakoek ariketa hau aukeratu dezakete intentsitate handiko kardio-entrenamendu bat eskaintzearen abantaila bikoitzak direla eta, erreflexuak eta koordinazioa hobetzeaz gain.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Aurrealdeko Snap Kick. Kickboxinga
- Jarri pisua atzeko oinean, aurreko oinaren belauna bularrera altxatuz.
- Bizkor luzatu altxatutako hanka, oina aurrera eginez mugimendu azkar eta kontrolatu batean, zure oinaren baloiarekin jotzeko helburuarekin.
- Jaurtiketa egin ondoren, hanka bizkor atzeratu, belauna bularrera itzuliz.
- Itzuli oina lurrera, jatorrizko jarrera berreskuratuz eta hurrengo mugimendurako prest.
Ariketa burutzeko Oharrak Aurrealdeko Snap Kick. Kickboxinga
- Erabili zure aldakak: hasiberri askok ostikada egiteko hanka bakarrik erabiltzearen akatsa egiten dute. Hala ere, aurrealdeko snap ostiko baten indarra aldakatik dator. Jaurtitzen duzun bitartean, bultzatu aldakak aurrera jaurtiketari indar gehiago emateko.
- Snap Your Kick: Ohiko beste akats bat hanka altxatzea eta gero aurrera bultzatzea da. Horren ordez, ostikada "snap" beharko zenuke. Horrek esan nahi du hanka azkar luzatzen duzula eta, ondoren, berehala itzultzen duzula jatorrizko posiziora. Horrek zure jaurtiketa azkarragoa eta indartsuagoa bihurtzen du, eta aurkariak hanka harrapatzea saihesten ere laguntzen du.
- Helburu zuzena: zuzendu zure jaurtiketa zure aurkariaren erdiko sekziora, gehienetan legezko helburua baita
Aurrealdeko Snap Kick. Kickboxinga Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Aurrealdeko Snap Kick. Kickboxinga?
Bai, hasiberriek, zalantzarik gabe, Front Snap Kick egin dezakete kickboxing-ean. Hasierako klaseetan maiz irakasten den oinarrizko mugimenduetako bat da. Hala ere, beste edozein ariketa bezala, garrantzitsua da teknika egokia ikastea lesioak saihesteko. Gomendagarria da irakasle kualifikatu baten gidaritzapean ikastea eta praktikatzea. Gogoratu, ez da boterea, baina teknikari buruz hasten hastea. Praktikatzen duzun heinean eta zure teknika hobetzen joan ahala, zure potentzia eta abiadura berez handituko dira.
Nola Aldatu ohiak dira Aurrealdeko Snap Kick. Kickboxinga?
- Side Kick beste aldaera bat da, non jaurtitzaileak gorputza alboetara biratzen duen eta zuzenean albo batera jaurtitzen duen, aurkariaren erdiko sekzioa edo burua zuzenduz.
- Hook Kick Front Snap Kick-en aldaera aurreratuagoa da, non jaurtiketa engantxa-mugimendu batean ematen den, aurkaria orpoarekin joz.
- Spinning Back Kick aldaera indartsua da, non jaurtitzaileak guztiz biraka egiten duen aurkariari jaurtiketa zuzen bat atzerantz eman aurretik.
- Axe Kick Front Snap Kick-aren beste aldaera bat da, non jaurtitzaileak hanka zuzen altxatzen duen eta aizkora bat bezala jaisten duen, aurkariaren burua edo sorbalda joz.
Ze ariketa lagungarriak diren Aurrealdeko Snap Kick. Kickboxinga?
- Side Kick: Side Kick Front Snap Kick-aren beste ariketa osagarri bat da, beheko gorputzeko muskulu berdinetan lan egiten baitu baina beste angelu batetik, eta horrek hanken indarra eta malgutasuna hobetzen laguntzen du.
- Squats: ostikada bat ez den arren, kickboxerentzako ariketa onuragarriak dira squats, Front Snap Kick-en erabiltzen diren beheko gorputzeko muskuluak indartzen baitituzte, hala nola, quads, hamstrings eta gluteoak, eta potentzia eta egonkortasuna hobetzen laguntzen dute ostikada hobeto egiteko. errendimendua.
Erreferentzia-hitzak Aurrealdeko Snap Kick. Kickboxinga
- Front Snap Kick entrenamendua
- Kickboxing ariketak
- Gorputzeko pisua entrenatzea
- Kickboxing pliometrikoa
- Front Snap Kick teknika
- Kickboxing gorputzaren pisua
- Pliometriako ariketak
- Front Snap Kick kickboxing-ean
- Gorputzaren pisuaren pliometria
- Kickboxing pliometria entrenatzeko