Aurrealdeko Groin Jaurtiketa. Kickboxinga
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Aurrealdeko Groin Jaurtiketa. Kickboxinga
Kickboxing-en Front Groin Kick gorputzaren behealdeko ariketa indartsua da, muina, hankak eta gluteoak zuzentzen dituena, oreka eta koordinazioa hobetzen dituena. Mugimendu hau aproposa da autodefentsarako gaitasunak hobetu edo entrenamendu errutinari aniztasuna gehitu nahi duten fitness maila guztietako pertsonentzat. Front Groin Kick zure fitness erregimenean sartuz, zure indarra, bizkortasuna eta osasun kardiobaskularra areagotu ditzakezu, autodefentsarako teknika praktiko bat ikasten duzun bitartean.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Aurrealdeko Groin Jaurtiketa. Kickboxinga
- Mugimendu bizkor batean, eraman atzeko belauna gerriraino, beste oinaren pilotan biratzen duzun bitartean.
- Luzatu hanka zuzen, zure helburua oinaren goiko aldean edo shin-ekin jotzeko helburuarekin. Zure helburua zure aurkariaren gurutze eremua izan behar du.
- Harremanetan jarri ondoren, hanka bizkor atzeratu, belauna gerri mailara itzuliz.
- Itzuli oina lurrera, zure jatorrizko borroka-jarrera berreskuratuz, hurrengo mugimendurako prest.
Ariketa burutzeko Oharrak Aurrealdeko Groin Jaurtiketa. Kickboxinga
- Erabili zure aldakak: aurreko gurutzetako ostiko baten indarra ez dator zure hankatik bakarrik, zure aldaketatik baizik. Jaurtiketa egiten duzun bitartean, bultzatu aldakak aurrera enborra tente mantenduz. Honek ostikadari indar eta irismen handiagoa emango dio.
- Helburua zuzena: aurrealdeko sakearen helburua, izenak dioen bezala, ingelea da. Helburua eremu sentikor hau, autodefentsa egoeran benetako joko-aldaketa izan daitekeelako. Hala ere, entrenamendu batean, kontuan izan zure bikotearen segurtasuna.
- Erabili zure oinaren goiko aldea: jaurtiketa egiterakoan, oinaren goiko aldean edo shin-aren beheko aldean jo behar duzu, ez behatzak. Hasiberriek egiten duten akats arrunta da, eta horrek eraman dezake
Aurrealdeko Groin Jaurtiketa. Kickboxinga Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Aurrealdeko Groin Jaurtiketa. Kickboxinga?
Bai, hasiberriek Front Groin Kick egin dezakete kickboxingean. Hala ere, garrantzitsua da teknika egokia ikastea lesioak saihesteko. Gomendagarria da behar bezala egiten ari zarela ziurtatzen duen profesional trebatu baten gidaritzapean hastea. Gainera, hasiberriek poliki-poliki hasi behar dute eta pixkanaka-pixkanaka intentsitatea handitu behar dute indarra eta malgutasuna hobetzen diren heinean.
Nola Aldatu ohiak dira Aurrealdeko Groin Jaurtiketa. Kickboxinga?
- Snap Groin Kick beste aldaera bat da, non jaurtiketa bizkor gauzatzen den belauna gorantz kolpatuz gurutzerantz, mugimendu azkar eta ustekabekoa eginez.
- Jumping Groin Kick aurreratuagoa da, non oin batetik jauzi egiten duzun eta bestea erabiltzen duzun aurkariaren bizkarrean ostiko indartsu bat emateko.
- Spinning Groin Kick-ek gorputz osoko biraketa bat dakar bultzada sortzeko, aurkariaren gurutzean jaurtiketa indartsu bat eman aurretik.
- Roundhouse Groin Kick-ek miaketa-mugimendu bat barne hartzen du, non jaurtiketa aurkariaren gurutzerantz zuzendutako bide zirkular batean ematen den, sarritan bere gama eta botere zabalagoagatik erabiltzen dena.
Ze ariketa lagungarriak diren Aurrealdeko Groin Jaurtiketa. Kickboxinga?
- Belauneko kolpeak: Ariketa hauek aurreko Groin Kicks osatzen dituzte, muskulu-talde berdinak indartuz, hots, quad-ak eta aldakako flexorea, eta, gainera, zure oreka eta koordinazioa hobetuz, hau da, ostikada arrakastatsua izateko gakoak.
- Squats: Squats-ek gorputzaren beheko indarra garatzen laguntzen dute, batez ere gluteetan, quadsetan eta hamstrings, ezinbestekoak baitira Front Groin Kick bat eraginkortasunez egiteko behar den potentzia emateko.
Erreferentzia-hitzak Aurrealdeko Groin Jaurtiketa. Kickboxinga
- Aurrealdeko Groin Kick Entrenamendua
- Bodyweight Kickboxing ariketak
- Prestakuntza pliometrikoa
- Fitnesserako Kickboxinga
- Groin Kick Ariketa
- Gorputz-pisuko entrenamendu pliometrikoak
- Intentsitate handiko kickboxinga
- Aurrealdeko Groin Jaurtiketa Teknika
- Kickboxing Bodyweight ariketa
- Kickboxing-eko entrenamendu pliometrikoa