Ariketa Ball Body Saw
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Ariketa Ball Body Saw
Exercise Ball Body Saw abdominalak, zeiharra eta bizkarreko behealdea zuzentzen dituen oinarrizko ariketa erronka da, egonkortasuna eta indarra hobetuz. Aproposa da entrenamendu nagusien errutina areagotu nahi duten fitness zaleentzat. Ariketa hau desiragarria da, core indarra areagotzeaz gain, oreka eta jarrera hobetzen dituelako, fitness errendimendu orokorra hobetzen laguntzen baitu.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Ariketa Ball Body Saw
- Poliki-poliki bultzatu zure gorputza besaurreak eta ukondoak erabiliz besoak guztiz luzatu arte, gorputza lerro zuzen batean mantenduz burutik oinetara.
- Une batez pausatu, gero besaurreak eta ukondoak erabili gorputza hasierako posiziora itzultzeko.
- Ziurtatu zure muina lotzen duzula eta oreka mantentzen ariketa osoan zehar.
- Errepikatu urrats hauek nahi duzun errepikapen kopururako.
Ariketa burutzeko Oharrak Ariketa Ball Body Saw
- **Mugimendu kontrolatua**: Gorputzaren zerra mugimendua motela eta kontrolatua izan behar da. Saihestu mugimendua presaka edo bultzada erabiltzea aurrera eta atzera mugitzeko. Horrek forma desegokia eta balizko lesioak sor ditzake. Horren ordez, arreta jarri zure muina lotzen eta zure gorputza aurrera eta atzera mugitzera besoak eta sorbaldak erabiliz.
- **Egonkortasuna mantendu**: ariketako pilota egonkorra mantentzea funtsezkoa da ariketa honetarako. Saihestu pilota gehiegi dardarka edo jaurtitzen uztea, horrek oreka galtzea eta balizko lesioak ekar ditzakeelako. Hartu zure muina eta mantendu zure gorputza estu egonkortasuna mantentzeko.
- ** Mugimendu-eremua mugatu **: ez saiatu gehiegi luzatzen
Ariketa Ball Body Saw Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Ariketa Ball Body Saw?
Exercise Ball Body Saw ariketa aurreratu samarra da, batez ere muina, bereziki abdominalak eta bizkarreko behealdea zuzentzen dituena. Indar, oreka eta koordinazio kopuru ona behar du behar bezala aritzeko. Hori dela eta, baliteke erabateko hasiberrientzat egokia ez izatea. Hala ere, hasiberriek ariketa honetarako bidea egin dezakete lehenik eta behin muina indartuz oholak, crunches eta ariketako pilota jaurtiketak bezalako ariketa sinpleagoekin. Indarra indartu ondoren, pixkanaka gorputz-zerra bezalako ariketa zailagoak sartzen has daitezke errutinan. Edozein ariketarekin gertatzen den bezala, garrantzitsua da forma egokia ziurtatzea lesioak saihesteko. Hasiberri batek Exercise Ball Body Saw probatu nahi badu, ariketa fisikoa behar bezala eta segurtasunez egiten ari dela ziurta dezakeen fitness profesional baten gidaritzapean egin beharko luke.
Nola Aldatu ohiak dira Ariketa Ball Body Saw?
- Gorputza Zerra Ariketa Pilotarekin eta Erresistentzia Bandekin: Erantsi erresistentzia-bandak orkatiletan eta beste muturra objektu geldi bati, eta egin gorputz-zerra ariketa-pilotan, mugimenduari tira-erresistentzia gehituz.
- Hanka bakarreko ariketa-bola-gorputz-zerra: altxa hanka bat lurretik gorputz-zerra ariketa-bolan egiten duzun bitartean, aldakuntza honek zure oreka eta core indarra areagotzen du.
- Ariketa Ball Body Saw Pike-rekin: konbinatu pike mugimendua gorputz-zerrarekin zure abdominalei eta goiko gorputzari erronka gehigarri bat gehitzeko, gorputz-zerra abiarazten duzu eta gero aldakak pike-posizioan altxatu.
- Ariketa Ball Body Saw Pushup-arekin: aldakuntza honek gorputz-zerra mugimendu bakoitzaren ondoren flexio bat egitea eskatzen du, goiko gorputz-indarraren osagai bat gehituz.
Ze ariketa lagungarriak diren Ariketa Ball Body Saw?
- Egonkortasuna Ball Jackknives Exercise Ball Body Saw-aren osagarri den beste ariketa bat dira, biek ariketa-bola bat erabiltzen baitute muina lotzeko, oreka eta koordinazioa sustatuz.
- Suitzako Ball Rollouts-ek ere ondo uztartu daitezke Exercise Ball Body Saw-ekin, biek egonkortasun-baloi bat erabiltzea eskatzen baitute eta abdominalak, bizkarreko behealdea eta sorbaldak lotzen ditu, core indarra eta egonkortasuna hobetuz.
Erreferentzia-hitzak Ariketa Ball Body Saw
- Egonkortasuna Ball Body Saw Workout
- Ariketa Pilota Gerriari Ariketak
- Gorputz Zerra Egonkortasun Pilota Errutina
- Gerriari zuzendutako ariketa pilota entrenamendua
- Fitness Ball Body Saw ariketa
- Egonkortasun Pilota Ariketak Gerrirako
- Core indartzeko gorputz-zerra ariketa
- Nola egin Gorputzeko Zerra Ariketa Pilotarekin
- Ariketa bola entrenamendua gerrirako
- Egonkortasuna Bola Gorputzaren Zerra Teknika