Animalien atseden Yoga Pose
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Animalien atseden Yoga Pose
Animalien atseden Yoga Pose, haurraren postura izenez ere ezaguna, estresa eta nekea gutxituz adimenari eta gorputzari mesede egiten dion ariketa zaharberritzailea da. Aproposa da fitness maila guztietako pertsonentzat, hasiberrientzat barne, bere sinpletasunagatik eta izaera leunagatik. Jendeak jarrera hau egin nahi luke aldakak, izterrak eta orkatilak luzatzeko, arreta mentala hobetzeko eta erlaxazioa eta lasaitasuna sustatzeko.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Animalien atseden Yoga Pose
- Poliki-poliki makurtu aurrera, besoak zure aurrean luzatu eta enborra izterren artean jaitsiz.
- Bekokia astiro-astiro lurrean jarri, besoak luzatuta edo gorputzaren ondoan ere eraman ditzakezu.
- Arnasa sakon hartu eta posizio honetan erlaxatu 5 eta 10 minutuz, zure gorputza guztiz atseden hartu eta gaztetu dezan.
- Posetik irteteko, poliki-poliki altxa ezazu kopeta lurretik, ibili eskuak belaunetara eta itzuli belauniko posiziora.
Ariketa burutzeko Oharrak Animalien atseden Yoga Pose
- Arnasketa: arnasketa funtsezkoa da yogan. Animalien atsedenerako jarreran, zure arnasa motela eta sakona izan behar da. Arnastu besoekin aurrera iristen zaren bitartean eta arnasa bota zure gorputza jarreran jartzen duzun bitartean. Horrek tentsioa lasaitzen eta askatzen laguntzen du.
- Saihestu gehiegizko luzaketak: ohikoa da hasiberriek gorputza gogorregi bultzatzen saiatzea jarreran sartzeko. Hala ere, horrek tentsioa edo lesioak sor ditzake. Ezin baduzu aurrera egin edo ezin baduzu bekokia alfonbra gainean pausatu, ondo dago. Joan zaitez ahal duzun neurrian gabe
Animalien atseden Yoga Pose Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Animalien atseden Yoga Pose?
Bai, hasiberriek Animalien Atseden Yoga Pose egin dezakete, haurraren postura (Balasana) izenez ere ezaguna. Jarrera hau oinarrizko mailako yoga jarrera bat da, oso hasiberrientzako atsegina dena. Gorputza atseden hartzeko eta gaztetzeko yoga praktiketan askotan erabiltzen den atseden postura da. Hala ere, edozein ariketarekin gertatzen den bezala, garrantzitsua da behar bezala egiten dela ziurtatzea lesioak saihesteko. Osasun-arazoren bat baduzu, gomendatzen da osasun-hornitzaile batekin edo yoga irakasle ziurtatu batekin kontsultatzea.
Nola Aldatu ohiak dira Animalien atseden Yoga Pose?
- Corpse Pose edo Savasana, atseden hartzeko beste jarrera bat da, non bizkarrean etzanda zauden besoak eta hankak apur bat banatuta.
- Thunderbolt Pose edo Vajrasana, eserita dagoen atseden-jarrera bat da, non orpoetan esertzen zaren eskuak belaunetan pausatzen dituzun.
- Etzandako Hero Pose, edo Supta Virasana, atseden-jarrera bat da, non orpoen artean esertzen zaren eta gero atzera etzanda, besoak zure buruaren gainetik luzatuz.
- Etzandako angelu-postua edo Supta Baddha Konasana, bizkarrean etzanda, belaunak tolestu eta oin-zolak elkartzen dituzun atseden-jarrera da, belaunak alboetara eror daitezen.
Ze ariketa lagungarriak diren Animalien atseden Yoga Pose?
- Cat-Cow Pose Animal Resting Yoga Pose osatzen du, bizkarrezurra eta sabeleko muskuluak bideratzen baititu, bizkarrezurra eta sabeleko organoei masaje leuna emanez, eta horrela Animalien Atsedenerako jarreraren izaera erlaxagarriaren onurak areagotzen ditu.
- Behera begira dagoen txakurraren jarrera Animalien atsedenaren Yoga Jarreraren osagarri den beste ariketa bat da, gorputz osoa luzatzen eta indartzen ez ezik, gorputza gaztetzen eta dinamizatzen laguntzen baitu, animalien atsedenerako jarreraren atsedenerako oreka ezin hobea da. .
Erreferentzia-hitzak Animalien atseden Yoga Pose
- Animalien atseden Yoga Pose
- Gorputzeko pisuaren yoga ariketak
- Yoga jarrerak luzatzea
- Atseden hartzen duen animalien jarrera
- Malgutasuna lortzeko yoga
- Animalien jarrera yogan
- Yoga ariketak gorputz pisurako
- Animalien atsedenerako jarrerarekin luzatzea
- Animalien atseden hartzeko jarrera luzatzeko
- Gorputzeko pisuaren ariketak yogarekin.